Vaše týdenní cvičení: Vypadněte z této rutiny!

Ahoj! Své Ana Lorenzana z ExerciseTV. Uvízl ve vyježděných kolejích? Tento týden je třeba okořenit věci a vyzkoušet něco nového. Přepnutím rutiny cvičení zajistíte, že si ze svého cvičení budete i nadále užívat maximum - pokaždé! Zde je plán, který budete dodržovat:

V pondělí proveďte ČTYŘI sady Celkový obvod těla Cvičení Ujistěte se, že máte po celou dobu správnou formu, což znamená, že u všech cviků budete mít zatažené břišní svaly, rovnoměrně dýcháte každým pohybem a nenecháte koleno jít za prsty až za prsty!

Ve středu proveďte ČTYŘI sady Neuvěřitelné tělo Cvičení. Znovu zdokonalte svou formu na cvičeních a vždy používejte břišní svaly!

V pátek proveďte ČTYŘI sady 3 2 1 Jděte Cvičení.

V úterý, čtvrtek a sobotu si vyzkoušíte novou aktivitu! Je to vaše šance najít něco nového, co vás bude bavit. Zkuste každý den udělat hodinu, ale i 30 minut je úžasné. Vyberte si z následujících možností a najděte si, kde to ve svém okolí uděláte: hodinu spinningu, powerjógu třída, turistika (najděte poblíž stezku a kamaráda, se kterým to zvládnete - vyzvěte se!) nebo kickbox třída.

V neděli odpočívejte! Zasloužíš si to!

Pokračuj v dobré práci! A pamatujte si - hledání aktivit, které vás baví, znamená cvičit zábava, takže se nebojte zkoušet nové věci. V pondělí se podívejte na plán na příští týden! —Ana