1Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Udělej Cvičení „Začínáme“ v Pondělí. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Ujistěte se, že máte po celou dobu správnou formu, což znamená, že u všech cviků budete břišní svaly nasávat, rovnoměrně dýchat každým pohybem a nenechat kolena přesahovat prsty na nohou.
Udělej Trénink celého tělesného okruhu ve středu a v pátek. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Znovu zdokonalte svou formu na cvičeních a vždy používejte břišní svaly!
Kardio cvičte v úterý (30 minut), ve čtvrtek (35 minut) a v sobotu (40 minut). Vyberte si aktivitu, která vás baví, aby vám nepřipadala jako práce. Na výběr je tolik možností! Můžete běhat, běhat, chodit, jezdit na kole, běhat po schodech, chodit do posilovny, lyžovat, snowboardovat, bruslit. Udělejte si zábavu!
Odpočinek v neděli! Zasloužíš si to!
Nyní jste začali rok správně! Zkuste se příští pondělí podívat na nový týdenní plán a dejte nám vědět: Jaký druh tréninku chcete vidět na Seventeen.com?
