Příliš horké na práci?

Ahoj holky! Kdo další se už dnes ráno potí jako blázen? Fuj. Je to ten hrubý druh horké pokožky, která dnes taje v NYC, kde máte pocit, že dýcháte párou, když vyjdete ven na ulici. Jsem v bezpečí v naší kanceláři vybavené klimatizací právě teď, když jsem se doplížil dnes ráno brzy ráno (než se vyšplhaly i teploty vysoko), ale vím, že spousta z vás tento týden také uvízla ve stejném druhu šílené vlny veder, takže jsem vám chtěl dát nějakou radu. Jelikož dnes zahajujeme 6týdenní fitness plán, chtěl jsem se ujistit, že tě nenechá horko zastavit-ale abys věděl, jak být v bezpečí a opatrný a usnadnit to sobě!

1. Zůstaňte hydratovaní! Chcete dnes pít hodně vody, a ne jen těsně před, po nebo během tréninku (jakmile jste dehydrovaní, zůstanete takoví a cvičení vám může připadat mnohem těžší!). Mějte s sebou neustále láhev s vodou a během cvičení se snažte každých 15 až 20 minut vypít zhruba šálek vody.

2. Sledujte počasí. Sledujte předpověď, pokud plánujete cvičit venku - můžete jít na podobné místo počasí.com a vyvolejte hodinovou předpověď pro vaši oblast. Někdy se můžete proplížit dříve ráno nebo pozdě v noci, kdy jsou teploty obecně chladnější, ale vlny veder často nepustí. Obecným pravidlem (zvláště pokud jste fitness začátečník) neplánujte cvičení, pokud je mu přes 80

° F.

3. Upravte své kardio! Pokud máte přístup k klimatizaci, nahraďte dnes 15 minutovou chůzí nebo joggingem nějaké vnitřní kardio (skákání přes švihadlo a skákací zvedáky jsou dva super snadné nápady, nebo můžete vyzkoušet úžasné Rozbal toSedmnáct video cvičení trenéra). A pokud nemáte AC? Nepotíte to, opravdu! Můžete si zaplavat u bazénu nebo zajít do příjemného a chladného nákupního centra. (Ano, víme, že power walking vypadá super-dorky, takže prostě jděte, jako byste byli na misi, abyste mohli něco udělat. Protože intenzita nebude stejná, udělejte to dvakrát tak dlouho!)

Hodně štěstí! Doufám, že zůstaneš v pohodě. Má někdo další nápady, jak porazit vlnu veder a zůstat zdravý a fit?