Vyzkoušejte toto cvičení na běžeckém pásu!

Někdy vás vyhlídka dostat se ven a čelit živlům může způsobit, že budete chtít běh zrušit. Mezi deštěm, sněhem a extrémními vedry může být snazší zůstat uvnitř. Takže když celeb trenér Lacey Stone dala nám její nejlepší cvičení na běžeckém pásu, byli jsme psychicky!

Dohnali jsme to Kámen při spuštění EPICKÉNová řada kardio vybavení. Běžecké pásy, dostupné exkluzivně na Dickovo sportovní zboží jsou šíleně cool - chovají se jako vaši osobní trenér, můžete nastavit běžecké soutěže se svými přáteli, mít plné internetové prohlížeče (takže můžete tweet o tom, jak tvrdě pracujete!), a Mapy Google, takže si můžete vybrat, kamkoli budete chtít běžet, od Miami po Skotsko.

Kámen řekl nám, že intervalové běhání (běh na minutu rychle, pak na minutu pomalé běhání, opět rychlé a tak dále) na běžícím pásu vás dostane do kondice rychle, protože intervaly trénují vaše srdce jako sval. Tady je její 15minutový běžecký pás

cvičení to vás zaručeně dostane do zabijácké podoby (každé číslo je interval jedné minuty!):

Zahřát se:

1. Sklon 0%, rychlost 3,5

2. Sklon 0%, rychlost 5,0

5minutový kopec:

3. Sklon 2%, rychlost 6, 7 nebo 8

4. Sklon 4%, rychlost 6, 7 nebo 8

5. Sklon 6%, rychlost 6, 7 nebo 8

6. Sklon 8%, rychlost 6, 7 nebo 8

7. Sklon 10%, rychlost 6, 7 nebo 8

Uzdravit se:

8. Sklon 0%, rychlostní rozsah 3-5

9. Sklon 0%, rychlost 5, 6 nebo 7

Sprint:

10. Sklon 0%, rychlost 8, 9, 10 nebo vyšší

11. Obnovení-rychlost 3-5

12. Rychlost 5, 6, 7,

13. Rychlost 6, 7 nebo 8

Ochlazení:

14. Sklon 0%, rychlost 3,5

15. Sklon 0%, rychlost 2,5

Milujete běh na běžícím pásu? Napište nám do komentářů, jaké je vaše oblíbené cvičení!