5 hrozných vedlejších účinků vaší závislosti na smartphonu

Neustále se na to díváte. Když kolem toho nejste, cítíte úzkost, a když to máte, je to jediné, na co můžete myslet. Ano, mluvíme o vašem smartphonu. Naše posedlost mobilními gadgety se stala epickou - 1 z každých 5 lidí ve světě dnes vlastní smartphone. A nyní existuje hrstka nových syndromů, které s touto závislostí přicházejí.

1. Textový dráp a loket mobilního telefonu „Textový dráp“ je a nelékařský termín používá se k popisu všech křečí prstů a bolavých svalů, které pocházejí z nepřetržitého posouvání, psaní textových zpráv a hraní her na chytrých telefonech. Ještě častější vedlejší účinek: Příliš časté používání telefonu může způsobit zánět vašich šlach a zlepšit stávající podmínky, jako je zánět šlach a karpální tunel. Podobně "Loket mobilního telefonu“popisuje brnění nebo necitlivost prstencových a malíčkových prstů po dlouhém ohýbání lokte.

Pokud vás nonstop smartphoning cítí bolest a slabost, proveďte několik protahování. Odložte telefon a zkuste ohnout zápěstí dozadu, dát ruce k sobě, jako byste se modlili, a tlačit dolů. Poté proveďte ohnutí zápěstí. Pokud pociťujete bolest déle než týden, zkuste použít teplo. Nebo ještě lépe, navštivte lékaře.

2. iPosture a textový krk Slouchání po telefonu několik hodin v kuse je ničí vám krk a bolí tě záda. „iPosture“ nebo „Textový krk„to jsou jen dvě z několika frází, které doktoři vrhají, aby popsali nadměrné napětí na krčních svalech. Podle studie mladých dospělých ve Velké Británii zaznamenalo 84 procent sledovaných během posledního roku bolesti zad, zejména kvůli tomu, že se shrbili nad smartphony, tablety a počítači.

Upevnění držení těla může zmírnit bolesti dolní části zad a omezení používání telefonu může zmírnit namáhání krku. I když to vypadá trapně, snažte se držet telefon přímo před obličejem, ne na klíně, kde se budete muset dívat několik minut dolů.

3. Syndrom počítačového vidění Zíráme na malé písmo ve vašich textech a procházíme desítky tweetů může vést k únavě očí, rozmazané vidění, závratě a suché oči. A rozmazané vidění plus bolavé krční svaly mohou také způsobit bolesti hlavy.

Pokud máte potíže s očima, zvětšete velikost písma v telefonu. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., řekl Mužské zdraví že uživatelé telefonů by se měli snažit držet své telefony alespoň 16 palců od tváře. Každých pár minut podívejte se nahoru z obrazovky na něco vzdáleného na krátké přestávky a nezapomeňte mrknout.

4. Nomofobie Zkratka „fobie z mobilního telefonu“, přesně to zní: strach z toho, že budete bez své cely. Podle na studii 1000 lidí ve Velké Británii se 66 procent populace obává, že kdykoli ztratí nebo budou bez telefonu. Některé z příznaků nomofobie zahrnují úzkost nebo negativní fyzické příznaky, pokud jste ztratili nebo nemůžete použít svůj mobilní telefon, posedle kontroluje, zda máte telefon u sebe, a neustále se obává, že jej ztratí někde. Zajímavé je, že studie zjistila, že ženy tím trpí více než muži.

Pokud to zní jako ty, odborníci naznačují využívající běžné relaxační techniky uvolňující úzkost, jako je jóga a hluboké dýchání.

5. Fantomový kapesní vibrační syndrom Ne, nedostali jste jen textovou zprávu! Profesor na Indiana University zjistil, že 89 procent vysokoškoláků v jejím studiu zkušené fantomové vibrace když jejich telefony ve skutečnosti nevibrovaly. Studie také zjistila, že studenti, kteří byli závislí na textových zprávách a aktualizacích sociálních médií, byli nervóznější, když jejich telefony opravdu nevibrovaly.

Je to dobrý způsob, jak zlomit závislost? Zkuste vypnout vibrační funkci a zavázat se, že budete telefon kontrolovat pouze během určených hodin. Pokud musíte mít telefon u sebe, vložte jej místo toho do tašky. A zkuste odolat kontrole tašky každých pět minut. Jinak se můžete stát prvním případem vibračního syndromu Phantom Bag.