Jak se rychle dostat do formy

Po léto viset se svými nejlepšími a relaxovat na pláži, první týdny předsezóny podzimu a dostat se zpět do formy může být vyčerpávající a tvrdý!

Ale letos začněte hned dva dny dominovat! Ve druhém díle třídílné série o tom, jak si zařídit nadcházející sezónu, vám přinášíme odborné tipy přímo od profesionálů na Akademie IMG. Minulý týden jste slyšeli, jak na to psychicky se připravte na sezónua tento týden vám to řekne Jamie Allan, trenér fyzického kondicionování na IMG Academy přesně jak se dostat do bojové formy:

Buď trpělivý: Pokud jste na tom hodně tvrdě pracovali a nevidíte výsledky, nedělejte si s tím starosti! „Změna se nestane přes noc,“ řekl Allan. Buďte ve svém důslední cvičení„Zůstaň soustředěný a začneš je vidět!

Nebojte se posilovny: Jistě, místnost plná spousty velkých kluků, kteří dělají mrtvé výtahy a čistí a mačkají závaží, je způsob

zastrašující, ale nepotíte to! Dostaňte se tam stejně - zvedání zlepšuje váš výkon na hřišti a pomáhá předcházet zraněním. Pokud tam nechcete jít sami, popadněte jednoho ze spoluhráčů nebo se zeptejte svého trenéra, zda si můžete jako tým rezervovat pokoj.

Zasáhněte každou velkou svalovou skupinu: Pokud funguje vaše abs je váš oblíbený, je snadné se na ně soustředit a zapomenout na ostatní svalové skupiny - ale to by vám mohlo vadit ve hře, velký čas, řekl Allan. Kromě pravidelných tréninků s týmem věnujte alespoň jednou týdně práci na všech hlavních svalových skupinách (nohy, paže, ramena, abs a záda)!

Můžete získat ještě více tipů a přizpůsobené cvičení prostřednictvím Program DICK's Day One, nová online platforma, která vám pomůže připravit se na sport podle toho, kolik týdnů zbývá do zahájení sezóny. Koukni na to tady!

Co je? vaše nejlepší tip, jak se dostat do formy? Zvuk vypněte v komentářích!