1Sep

Kapitán týmu sedmnáct Rebecca sdílí svůj recept na zdravé palačinky

Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.

tým Sedmnáct Kapitáni Jenna, Tara a Geraldine rozdávali tak úžasné tréninkové tipy, že jsme se rozhodli přidat do mixu dalšího kapitána týmu! Blogerka se zdravou výživou Rebecca, 20, bude každou středu sdílet své oblíbené zdravé recepty a tipy na fitness, takže se určitě nezapomeňte vrátit! Další informace o Rebecce si přečtěte v jejím prvním blogu níže:

Ahoj všichni, jmenuji se Rebecca a Miluji jídlo! (Ve skutečnosti je to dokonce název mého blogu o zdravých receptech. V současné době studuji biologii na vysoké škole v Texasu s plány stát se fyzickým terapeutem. Sport a cvičení byly vždy velkou součástí mého života, ale kvůli zranění jsem byl nucen se sportem přestat a omezil jsem se pouze na rovný běh. Jakkoli to bylo nešťastné, přinutilo mě to milovat běh a uvědomovat si zdravější stravování. Už jsem neměl šest tréninků týdně, abych se udržel ve formě!

Toto minulé léto znamenalo začátek mé nově nalezené lásky k

click fraud protection

vaření. S dostatkem času na ruce, vášní pro zdravé jídlo a trochou kreativity kuchyně, jsem se naučil, jak mě baví vytvářet chutné a jednoduché recepty, díky kterým se cítím skvěle celý den. (Pro informaci: Moje recepty se zaměřují spíše na zdraví než na omezování kalorií nebo omezování sacharidů.)

Můj nejoblíbenější recept, který jsem udělal, jsou borůvkové ovesné palačinky. Jsou nabité bílkovinami a podle mě chutnají mnohem lépe než palačinková směs z krabice. K snídani se vždy snažím dát tři z následujících zrn, ovoce (nebo zeleninu), vápník a/nebo bílkoviny-a tento recept má všechno!

Zrna: oves
Ovoce: borůvky
Vápník: tvaroh
Bílkoviny: oves, vaječné bílky a tvaroh

Tyto palačinky mají také pět gramů vlákniny, což vám pomůže zasytit se až do oběda!

Borůvkové ovesné placky

½ šálku ovesných vloček
½ šálku 1% tvarohu
½ šálku vaječných bílků
¼ lžičky prášek do pečiva
¼ lžičky skořice
¼ lžičky koření dýňového koláče (volitelně)
¼ šálku mražených (nebo čerstvých) borůvek

1. Na palačinky: Jednoduše smíchejte všechny přísady, kromě borůvek, v kuchyňském robotu (použil jsem také VitaMix a Magic Bullet funguje) a promíchejte, dokud nebude hladký a hladký. Vyjměte čepele a jemně vmíchejte borůvky.

2. Nalijte asi šálek těsta na rozehřátou pánev a upečte z obou stran dozlatova. (asi jedna až dvě minuty na každé straně)

Místo falešného javorového sirupu zakoupeného v obchodě vyrobím bobulovitý sirup, který skvěle chutná téměř ke všemu (vyrábím navíc, abych si dal jogurt).

Borůvková omáčka