1Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Jsem středoškolský sportovec. Díky našemu intenzivnímu tréninkovému rozvrhu jsem ve dnech hry vždy unavený a vyčerpaný. Existuje něco, co bych mohl jíst předhru, které by mě udrželo pod napětím, aniž by mě zpomalilo?
Danielle, 16, Allentown, New Jersey
Ve hře vás může zpomalit celková strava. Během intenzivního tréninku je docela možné, že nejíte dostatek kalorií, abyste kompenzovali ty, které spalujete. Jedním znakem toho, že nedostáváte dostatečné množství kalorií, je hubnutí.
Během tréninku je jako vždy důležité jíst vyváženou stravu a nevynechávat jídla, abyste zajistili příjem dostatečných živin a udržení energetické hladiny a vyhnuli se únavě.
Vynikající pregame jídlo nebo svačina bude mít spoustu sacharidů, trochu bílkovin a velmi málo, pokud vůbec, tuků a vlákniny. Tuk a vláknina jsou důležitými prvky vyvážené stravy, ale během cvičení mohou vést k nadýmání a žaludečním křečím. Vyzkoušejte sendvič s libovým krůtím masem a jedním z vašich oblíbených druhů ovoce. Sacharidy vám dodají okamžitou energii a bílkoviny vám dodají energii později ve hře. Bez ohledu na to, s jakou předzápasovou svačinkou jdete, nezapomeňte na hydrataci před, během a po hře pro maximální výkon.
Samozřejmě být unavený v den hry může být známkou nedostatečného spánku. Vždy se zaměřte na 8,5 až více než 9 hodin spánku každou noc.
