1Sep
Složení:
2 předvařená kuřecí prsa bez kůže/vykostěná
Sůl a pepř na dochucení
1 polévková lžíce vinný ocet
1/2 lžičky nasekaná pažitka
1/4 šálku čistého jogurtu bez tuku
1/2 malé okurky, nakrájené na kostičky
2 pitas
Pokyny:
1. Kuřecí maso nakrájejte na tenké plátky a vložte do mísy, posypte solí a pepřem.
2. Posypeme octem a pažitkou.
3. V malé misce smíchejte jogurt a okurku.
4. Rozdělte pity a dělejte kapsy. Do každé pity rozetřete 2 lžíce jogurtovo-okurkové omáčky.
5. Do každé kapsy vložte 1/4 kuřecí směsi; zavřete kapsy, zabalte do igelitu a nechte přes noc vychladit v chladničce, rozkrojte na polovinu a podávejte.
Dělá 2 porce
Složení:
2 oz. (asi 1 šálek) těstovinové skořápky
2 lžíce italského dresinku
¼ šálku sýru feta se rozpadá
1/8 šálku nakrájených kalifornských oliv
5 rozpůlených cherry rajčat
zbylá kuřecí prsa, na kostky (volitelně)
Pokyny:
1. Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu.
2. Těstoviny slijeme a propláchneme studenou vodou.
3. Vmíchejte italský dresink, sýr feta, nakrájené olivy, rajčata a kuře a vložte do přenosné nádoby.
Složení:
1 obyčejný rohlík
4 lžíce pizzové omáčky
2 oz. strouhaný sýr mozzarella
Pokyny:
1. Bagel nakrájejte na polovinu.
2. Na každou polovinu natřeme pizzovou omáčku a posypeme sýrem.
3. Přidejte zálivky a mikrovlnku na přibližně jednu minutu.
Složení:
2 velké moučné tortilly
1/2 šálku rančového dresinku
2 lžíce barbecue omáčky
Ledový salát 1/4 hlavy, velmi tenké plátky
1/4 libry pepře Jack nebo sýr Monterey Jack, strouhaný
1/2 zralého avokáda, tenké plátky
1/2 šálku vypeckovaných černých oliv, nasekaných
1/2 šálku červené papriky, nasekané
1/4 libry uzeného nebo buvolího krůtího masa, tenké plátky
Hrst cherry rajčat, na čtvrtky
Instrukce:
1. Tortilly zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 15 sekund (aby změkly na válcování).
2. Omáčku připravte smícháním rančového dresinku a grilovací omáčky v malé misce.
3. Pracujte s jedním zábalem najednou, každou ingredienci navrstvte na polovinu tortilly. Začněte trochou omáčky, poté přidejte hlávkový salát, rajčata, sýr, avokádo, olivy a papriku, z každé použijte tolik, kolik chcete. Končete kouskem krůty. Sklopte každou stranu tortilly a začněte rolovat zábal od konce s náplní. Při rolování zastrčte náplň.
4. Každý sendvič nakrájejte na střed a dejte přes noc do lednice.
Složení:
½ šálku nízkotučné granoly
¼ šálku sušených třešní
¼ šálku nasekaných vlašských ořechů
1 nádoba na vanilkový jogurt
Pokyny:
1. Smíchejte granolu, sušené třešně a nasekané vlašské ořechy dohromady v sáčku na ziplock.
2. Zabalte ji spolu s nádobou na nádobu na jogurt a lžící do tašky.
3. Když jste připraveni to sníst, přimíchejte granolu, třešně a vlašské ořechy do jogurtu a užívejte si!
Složení:
1 střední okurka
1/2 šálku jablečného octa
1 šálek vody
8 uncí smetanového sýra
1/4 šálku majonézy
1/4 čajové lžičky česnekového prášku
1/4 lžičky cibulové soli
1 bochník nakrájeného bílého chleba
podle potřeby přidejte worcestr/papriku/sůl
Pokyny:
1. Okurku nakrájejte nadrobno a vmíchejte do jablečného octa a vody.
2. Změkčte smetanový sýr a přidejte do něj tolik majonézy, aby vznikla měkká, nadýchaná pomazánka.
3. Přidejte cibulovou sůl, česnekový prášek a další koření podle potřeby.
4. Na chleba namažte majonézu, přidejte okurky a nakrájejte na trojúhelníky.
Složení:
1/2 šálku fettuccine, vařené
2 lžíce cizrny, opláchnuté a scezené
1 lžička červené cibule, nakrájená
Jedna malá hrstka cherry rajčat, rozpůlená
1 lžička nasekané čerstvé petrželky
Citronová šťáva, podle chuti
Černý pepř, podle chuti
Instrukce:
1. Smíchejte cizrnu, cibuli, rajčata a petrželku.
2. Dochutíme citronovou šťávou a černým pepřem a podáváme s fettuccinem.
Složení:
½ celozrnného pita
1 polévková lžíce smetanového sýra, změkčená
1 lžička dijonské hořčice
1 lžička medu
1 kus ledového salátu
1 plátek sýra Monterey Jack
3 tenké plátky krůty
5 tenkých plátků jablka
Pokyny:
1. V malé misce smíchejte smetanový sýr, dijonskou hořčici a med.
2. Rozetřete med Dijonskou pomazánku uvnitř pity.
3. Naplňte pitu plátky salátu, sýra, krůty a jablka.
Složení:
1 velká mouka nebo kukuřičná tortilla
½ šálku grilovaného kuřete
¼ šálku guacamole
¼ šálku sladké kukuřice
¼ šálku černých fazolí
Podle potřeby přidejte salát, rajče, zakysanou smetanu.
Pokyny:
1. Na tortillu namažte guacamole a/nebo zakysanou smetanu.
2. Přidejte všechny ostatní přísady.
3. Srolujte to ve stylu burrito.