1Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Jsem vegetarián už čtyři roky a myslím, že nemám dostatek bílkovin. K čemu by mi byla dobrá proteinová dieta?
Katie, 16, Oděsa, FL
Získat dostatek bílkovin není těžké s dobře naplánovanou vegetariánskou stravou, zvláště pokud zahrnete vejce a mléčné výrobky. Ve chvíli, kdy není vegetariánská strava vůbec naplánována, mohou začít problémy s výživou. Lidé se příliš často vzdávají konzumace masa, ale nakonec jedí více sacharidů a občerstvení. Hledejte alternativní zdroje bílkovin včetně fazolí, jako jsou fazole, cizrna a čočka; ořechy; sója; a nízkotučné mléčné výrobky.
Pokud jste vegan, můžete stále jíst bílkoviny z fazolí a sójových produktů, ale může to být málo těžší a musíte také věnovat pozornost dalším důležitým živinám, jako jsou vitamíny B, železo, popř vápník. Pokud držíte omezující dietu nebo vás znepokojuje jakýkoli aspekt vaší výživy, domluvte si schůzku s licencovaným dietologem.