1Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Určitě některá jídla zvuk jako by byli zdraví, ale to, že jsou „pečené“ nebo „s nízkým obsahem cukru“ neznamená, že jsou pro vás dobré! Zde odborníci sdílejí 5 záludných občerstvení, která nemusí nutně tělu prospívat.
„Společnosti rády používají určité fráze jako„ bez přidaného cukru “nebo„ vyrobené ze skutečného ovoce “, aby jejich potraviny vypadaly zdravější, než ve skutečnosti jsou,“ říká Molly Morgan, R.D., odbornice na výživu a autorka Hubená pravidla. „Nenech se zmást. Abyste přesně zjistili, co dostanete v každé porci, budete muset balíček obrátit a přečíst si štítek. “
Protože realisticky byste raději dělali domácí úkoly z algebry, než dešifrovali záludné nutriční informace, požádali jsme Morgana, aby zavolal ty nejzáludnější pachatele svačiny. Zde se podělí o to, které položky „pro vás dobré“ můžete přeskočit a která jídla si naopak vzít s sebou.
1. Balíčky sušenek a sýrů
Jistě, tato přenosná, porcí kontrolovaná svačinka obsahuje jen 100 kalorií na porci, ale je vyrobena z „částečně hydrogenovaného oleje“, nezdravého tuku, který vážně poškozuje vaše srdce. Kdykoli uvidíte tento výraz na štítku přísady, jezte toto jídlo velmi zřídka - nebo vůbec. Lepší jídlo pro prsty: Nakrájená jablka máčená v přírodním arašídovém másle.
2. Veggie chipsy
Myslíte si, že tato slaná svačinka by pro vás byla přinejmenším lepší než běžné bramborové lupínky, že? Ne tolik: Jedinými zeleninovými přísadami jsou „prášek z řepy a špenátu“, ale i přes to celé občerstvení poskytuje pouhá 2 procenta vaší denní doporučené hodnoty železa. „Protože většina z nás má tendenci se přejídat věcmi, o kterých si myslíme, že jsou zdravé,“ říká Morgan. „Bude lepší, když si dáš malou, rozumnou část svých oblíbených žetonů.“ Nebo ještě lépe, vyměňte tyto lupínky za celozrnné krekry.
3.
Rozinky pokryté jogurtem
Hrst rozinek se může počítat jako porce ovoce, ale v tomto případě je dusí povlak, který je téměř výhradně vyroben z nasycených tuků (jiný druh, který je špatný pro vaše srdce). „Seberte krabici originálních rozinek a vmíchejte je do nádoby s nízkotučným jogurtem,“ navrhuje Morgan. „Získáš stejnou sladkou chuť spolu se zdravou dávkou vápníku pro stavbu kostí.“
4.
Muffiny
Největší problém s muffiny je, že jsou tak velké, VELKÉ: Některé obsahují více než 600 kalorií (opravdu!) a sbalte více než 30 gramů tuku, takže pokud je jíte hodně, mohou způsobit, že budete přibírat hmotnost. Rozdělte si svůj oblíbený muffin s přítelem, jděte na „mini“ nebo si doma vyrobte vlastní verzi o velikosti cupcake ze zdravé celozrnné mouky.
5.
Mražený jogurt
Fro-yo může být samo o sobě rozhodně zdravou volbou: Má málo tuku a kalorií, obsahuje trochu vápníku a je skvělým základem pro bobule, broskve a další krájené ovoce. Problém je v tom, že většina z nás ráda doplní svůj čokoládový a vanilkový spirál dalšími dobrotami, jako jsou kousky sladkých tyčinek, rozbité sušenky a ooey-gooey fondán. Sečtěte všechny ty tuky a kalorie a ta zdravá svačinka začne vypadat strašně jako dezert. Jednoduše - a cukroví si schovejte na příležitostné pohoštění.
