Jak získat hustší vlasy, podle odborníků — Zdravá péče o vlasy

Zvedněte ruku, pokud to zní jako vy: když zavřete oči, máte vize hedvábných, hustých kadeří, které splývají a přehazují se přes vaše rameno dovnitř. zpomalený záběr jako v reklamě na vlasy...a když otevřete oči, zjistíte, že googlujete „jak získat hustší vlasy“, abyste dosáhli svých vlasů sny. 🙋‍♀️

Tyto lesklé reklamy nejsou pro většinu lidí realitou – dokonce ani pro některé modely na obrázku. V zákulisí jsou jumbo fanoušci, vlasoví stylisté celebrit a v mnoha případech prodlužování vlasů, aby vypadaly plnější. Kromě toho se typy vlasů značně liší od rovných a jemných až po světlé, vlnité, husté a kudrnaté. Neexistuje jeden ideální typ vlasů, protože všichni jsme stavěni jedinečně, a to je něco, co je třeba oslavovat. Vaše tenké vlasy jsou stejně krásné jako vaše přítelkyně husté, vlnité vlasy a naopak.

I když se vám nemusí podařit trvale zdvojnásobit tloušťku vlasů přes noc (krátko pomocí prodlužování vlasů), existují způsoby, jak vizuálně zvýšit tloušťku vlasů, upravit vlasy pro maximalizaci objemu a podpořit zdravý růst pokožky hlavy péče. Oslovili jsme dva certifikované dermatology,

Dr. Dendy Engelman z Shafer Clinic Fifth Avenue a Dr. Michelle Henry, zakladatel Kožní a estetická chirurgie na Manhattanu, abychom odbourali vědecky ověřené způsoby, jak zlepšit zdraví vlasů a vyvrátit některé z nejčastějších mýtů o tloušťce vlasů.

Co dělá vlasy hustými nebo tenkými?

Nejprve si rozdělme tloušťku vlasů do dvou kategorií: hustota vlasů, a tloušťka vlákna.

Hustota vlasů se vztahuje k celkové tloušťce vlasů. Někteří lidé mají husté vlasy (více pramenů vlasů na čtvereční palec), zatímco jiní mají vlasy tenké (méně pramenů vlasů na čtvereční palec). Tloušťka každého jednotlivého pramene vlasů však ovlivní, jak husté vlasy vypadají celkově – podle Dr. Engelmana se tloušťka jednoho pramene vlasů může pohybovat od 0,04 mm do 0,15 mm.

"Možná budete schopni cítit rozdíly v tloušťce jednotlivých pramenů vlasů pouhým rolováním pramenů mezi prsty," vysvětluje doktor Engelman. "Přestože tloušťka pramenů je obvykle méně nápadná, přispívá k celkovému vzhledu hlavy vlasů." Můžete mít přirozeně méně pramenů vlasů na čtvereční palec, ale pokud má každý pramen 0,15 mm v průměru, vaše vlasy mohou vypadat stejně husté jako vaše kamarádka, která má více vlasů, ale jednotlivé vlasy tenčí prameny.

Co tedy určuje hustotu vašich vlasů a tloušťku pramenů? Podle Dr. Henryho "Genetika a genová exprese hrají určující roli ve struktuře vlasů a celkové hustotě." Kromě toho, co vám dala vaše máma (také znám jako genetika, která přímo ovlivnil strukturu a tloušťku vašich konkrétních vlasových folikulů), vysvětluje Dr. Engelman, že u vlasů hrají roli i další faktory, jako jsou hormony, věk, nemoc, výživa a stres. tloušťka. I když budete s největší pravděpodobností po svých biologických rodičích, pokud jde o tloušťku vašich zámků, existují výjimky založené na vnějších faktorech, jako je vaše prostředí a vaše fyzické zdraví, které by vás mohly ovlivnit vlasy.

Je možné udělat vlasy hustší?

Ano i ne. Dr. Engelman nám říká: "Ačkoli nemůžete změnit velikost svých vlasových folikulů, můžete udělat věci pro udržení zdraví vlasů, přidat objem a plnost a zabránit jejich řídnou." Například i když samotná strava nezmění vaše vlasy přes noc, stále hraje klíčovou roli ve zdraví vlasů, protože živiny z potravy ovlivňují růst vlasů. cyklus. Dr. Engelman doporučuje spoustu "vitamínových potravin, jako je vitamín B12, biotin a železo a zdravé omega mastné kyseliny." Nevíte, kde tyto klíčové živiny najít? Dejte si lesní ovoce, avokádo, tučné ryby, vejce, ořechy a listovou zeleninu, jako je špenát a kapusta.

Dalším způsobem, jak udržet zdraví vlasů, je omezit používání tepla. Dr. Engelman poznamenává, že horké nástroje, jako jsou fény a žehličky, způsobují odsávání vlhkosti kůže, která se vysušuje a může vytvářet lupy kolem pokožky hlavy, kde probíhá cyklus růstu vlasů místo. Tento týden odložte kulmu a rozhodněte se pro sušení vlasů na vzduchu nebo vyzkoušejte metodu natáčení bez tepla, jako jsou staromódní natáčky nebo měkká kulma.

Je také možné, aby vaše vlasy byly plnější, pokud jste zažili vypadávání vlasů. Dr. Henry zmiňuje, že současný výzkum podporuje několik faktorů, které mohou ovlivnit a obnovit tloušťku vlasů, jednou z nejpozoruhodnějších je vlasová terapie červeným světlem, která snižuje oxidační stres a zvyšuje vlasovou pokožku oběh.

"[Terapie červeným světlem] inhibuje a oddaluje přechod vlasového cyklu z anagenní nebo růstové fáze vlasů do katagenní a telogenní fáze, kdy se růst vlasů zastaví," vysvětluje. A pokud chcete zvýšit průtok krve do pokožky hlavy, můžete podpořit zdravý krevní oběh pomocí ručních masáží a dermarollery, což jsou nástroje, které vytvářejí drobné, bezbolestné píchání ve vlasové pokožce, aby se zvýšil průtok krve a povzbudil kolagen Výroba.

Perorální doplňky jsou také zkoumány jako potenciální léčba tloušťky vlasů, ale poraďte se se svým lékařem než začnete užívat vlasový doplněk, protože mnoho z nich není regulováno FDA a mohou interagovat s jinými léky, které vy vzít.

Souvisí zdraví pokožky hlavy s tloušťkou vlasů?

Ano! Ukazuje se, že zdraví pokožky hlavy je spojeno s tloušťkou vlasů různými způsoby. Podle Dr. Henryho: "Pokožka hlavy obsahuje vlasové folikuly, podporuje buněčnou výměnu a zajišťuje normální růst, proto je důležité udržovat zdravé mikroprostředí na pokožce hlavy."

Dr. Henry vysvětluje, že špatné zdraví pokožky hlavy se často projeví ve formě suchých skvrn, šupin, zápachu, náhlého zvýšený výskyt lupů nebo řezů na pokožce hlavy, což by mohlo vést k zánětu, který poškozuje vlasové cibulky a folikuly. Na druhou stranu, zdravá pokožka hlavy, která nemá žádnou viditelnou suchost a regulované hladiny kožního mazu (aka přírodní oleje), zabrání lámání a podpoří růst, stejně jako pomůže s leskem vlasů.

Chcete-li chránit pokožku na hlavě, budete chtít používat šampony bez sulfátů a alkoholu, kondicionéry, tepelné ochranné prostředky a další stylingové produkty, aby nedocházelo ke ztrátě přirozeného vzhledu pokožky oleje. Stejně jako byste se měli vyvarovat používání vysoušecích přípravků s vysokým obsahem alkoholu na obličej, měli byste se vyhnout nanášení těchto složek na pokožku hlavy – což je konec konců vaše prodloužení tvář. Místo toho hledejte bezoplachové kondicionéry nebo ošetření pokožky hlavy, které dodávají pokožce hlavy vlhkost, zejména takové, které obsahují hydratační oleje a kyselinu hyaluronovou.

Jaké jsou některé běžné mylné představy o dosažení hustších vlasů?

Neradi vám to lámeme, ale vaše měsíční zastřihování nepomůže vašim vlasům růst rychleji. „I když zastřihování roztřepených konečků zabrání tomu, aby nadále poškozovaly prameny vlasů, stříhání vypnuté vlasy nezvyšují rychlost, jakou rostou, ani nedělají vlasy tlustšími,“ říká Dr. Engelman. "Přestože zastřihování roztřepených konečků zabrání tomu, aby nadále poškozovaly prameny vlasů, odstřihávání vlasů nezvýší rychlost, jakou rostou - ani vlasy nezhustí."

Je také mylná představa, že biotin, typ vitaminu B, je zlatým standardem doplňku pro růst vlasů. "S omezenými klinickými zkouškami a výzkumem musíme ještě pozorovat, jak může biotin pozitivně ovlivnit růst vlasů u jedinců bez nedostatku biotinu," poznamenává Dr. Henry. Nedostatek biotinu se může projevit ve formě upravitelného řídnutí vlasů, ale nebylo tomu tak vědecky dokázáno, že biotin je dokonalým, zastřešujícím řešením pro silnější vlasy, které některé značky nabízejí aby to bylo.

Jak mohu zastavit vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů je skutečné pro všechny věkové kategorie a pohlaví, protože je do značné míry ovlivněno genetikou – věkem, Na vypadávání vlasů mohou mít vliv dědičné faktory, špatná strava, stres, hladina hormonů a špatné návyky péče o vlasy také. "Když stárnete, růst vlasů se zpomaluje a prameny jsou méně pigmentované," vysvětluje doktor Engelman. "Příliš mnoho tepla nebo těsné účesy mohou také způsobit vypadávání vlasů, stejně jako nedostatek vitamínů." Bylo prokázáno, že užívání doplňkového vitaminu D pomáhá při vypadávání vlasů, protože napomáhá vápníku vstřebávání. Může také vyvážit potenciální nedostatek vitaminu D, který bude váš lékař schopen zjistit krevním testem.

Pokud v současné době trpíte vypadáváním vlasů, Dr. Henry navrhuje zhodnotit váš současný životní styl a životní vzorce, abyste zjistili, zda nějaké spouštěče stresu nemohly způsobit změnu ve vašich vlasech. "Pokud vypadávání vlasů pokračuje po 2-3 měsících, poraďte se se svým lékařem a primárním lékařem, abyste prozkoumali možné patologické základní příčiny," navrhuje. Vaše vypadávání vlasů může být reakcí na nemoc, ze které jste se zotavili, nebo na fyzicky traumatickou událost, jako je nehoda. Poraďte se se svým lékařem, abyste získali jeho odborné znalosti o tom, co může být hlavní příčinou vašeho vypadávání vlasů.

Jak mohu chránit své vlasy a urychlit jejich růst?

Jak již dříve poznamenal Dr. Engelman, nemůžete fyzicky změnit velikost svých vlasových folikulů, ale můžete si udržet zdravé vlasy tím, že s nimi budete dobře zacházet a budete je jíst záměrně. Můžete se ujistit, že konzumujete nutričně bohatou stravu s bílkovinami a potravinami s vysokým obsahem zdravých tuků, jako je avokádo, chia semínka, tučné ryby a ořechy, které pomáhají zdraví vlasů. A můžete zabránit tomu, aby vaše vlasy ztenčovaly v důsledku lámání nebo poškození tím, že je ošetříte velkým množstvím TLC. "Používání hydratačních masek na vlasy, vyhýbání se nadměrnému teplu a pravidelné zastřihování konečků vlasů mohou být užitečné faktory," říká Dr. Henry.

Je také důležité věnovat pozornost tomu, jaké přísady jsou ve vašich vlasových produktech, a dávat pozor na záludné, škodlivé přísady, jako jsou parabeny, sulfáty, formaldehyd a syntetické vůně. Dr. Engelman také doporučuje omezit používání tepelných nástrojů, jako jsou fény a žehličky, aby se optimalizovalo růst vlasů a také se vyhýbat těsným kloboukům a účesům (ano, to znamená super uhlazená záda housky). Místo toho zkuste volnější účes, jako je nízký cop, dráp klip updo, nebo culík s hedvábným scrunchie, aby byly vaše prameny jemně zajištěny.

Jaké přípravky dokážou vlasy dočasně zahustit a udělat je plnější?

I když neexistuje mnoho vědecky podložených řešení, jak trvale zahustit vlasy, existují produkty pro objem, které můžete začlenit do své rutiny péče o vlasy, abyste znovu vytvořili plnější vzhled na každý den základ. Kadeřník z New Jersey Michelle Gonzalezová doporučuje přidat trochu suchého šamponu na čisté vlasy, aby získaly hustší vzhled, a zároveň použít vlasový olej na konečky, aby nedošlo k jejich vysušení. Doporučuje také texturovací spreje, jako IGK's Beach Club Texture Spraya kořenové zvedáky, jako Sprej Liquid Volume od UNITE, pro dosažení objemných vlasů se spoustou textury.

Jaké jsou nejlepší střihy a stylingové triky, aby mé vlasy vypadaly hustší?

Gonzalez to vysvětluje tupou texturou bob bude poskytovat nejhustěji vypadající výsledky bez ohledu na typ vašich vlasů. "Konečky budou vypadat plné a texturování střihu mu dodá pohyb," vysvětluje. "Pokud jsou vaše vlasy husté a dlouhé, ale vypadají jako bez života, přidejte krátké orámování obličeje a dlouhé vrstvy, aby vypadaly co nejplněji."

Raven Hurtado, stylista v Maxine salon v Chicagu podobně navrhli tupý lob řez jako univerzálně lichotivou možnost. Pokud nejste fanouškem lobu, Hurtado doporučuje bob do A, který je kratší vzadu a delší vepředu. „Skřítek je také skvělý pro jemné vlasy, protože má krátké strany a delší horní část. Můžete si pohrát se styly a texturou nahoře,“ nabízí. A pokud uvažujete o získání vrstev, aby vaše vlasy vypadaly silnější, Hurtado poznamenává, že dlouhé vrstvy jsou správnou cestou. "Nechcete, aby byly vrstvy krátké, chcete, aby byly vrstvy usazené, což vlasům dodá dostatek objemu a objemu."

Pokud si vlasy rádi foukáte doma, Gonzalez doporučuje při fénování zvednout vlasy u kořínků kartáčem, abyste maximalizovali plnost. A pokud si natáčíte vlasy kulmou nebo hůlkou, Gonzalez říká, že střídání směrů z vašich kadeří a projíždění prsty skrz ně, nakonec dá iluzi hustší vlasy. "Když vlasy zvlníte jedním směrem, po chvíli se z nich stane jedna obrovská kudrna a vlasy budou vypadat více ploché." Na závěr zakončete texturovým sprejem. "To poskytne vzhled silnějších vlasů," říká Gonzalez.

Možná nebudete schopni znásobit počet vlasových folikulů na vaší hlavě, ale budete překvapeni, jak rozdíl může přinést zdravá rutina péče o vlasy a několik stylingových triků, pokud jde o získání hustého vzhledu vlasy.