10 příznaků, že jste v toxickém přátelství

Přátelství jsou jedny z nejdůležitějších spojení, která je třeba v našich životech budovat, pěstovat a udržovat. Z promoce na promenáda na první rande, přátelé jsou tu, aby vás podpořili a povznesli, rozesmáli vás, vyzvali vás a samozřejmě se s nimi pobavili. Někdy se však přátelství může stát nezdravým a následky mohou být škodlivé pro vaši celkovou pohodu. Je normální bojovat s přáteli a procházet vzestupy a pády, ale když přátelství začne přinášet více bolesti a bolesti než štěstí, může být čas vztah ukončit nebo si dát pauzu. Pokud přemýšlíte, zda je čas se od přítele distancovat, je užitečné znát známky toxického přátelství.

"Zdravé přátelství je takové, které se snaží poskytovat sociální podporu, být prospěšné, cítit se dobře, dát člověku pocit, že je o něj postaráno, a pocit radosti, když je s danou osobou." Dr. Ginger Carlsonová, dětský psycholog z Phoenix Children’s Medical Group, vysvětluje Sedmnáct. „Toxické přátelství je takové, které by ve skutečnosti dělalo pravý opak. Srazilo by je to dolů, přimělo by je to cítit se k sobě negativněji a jejich vztah by byl nestabilní nebo nepředvídatelný.“

Je důležité si uvědomit, že nemusíte označovat přátelství jako „toxické“, abyste se od někoho distancovali. „Pravdou je, že každý vztah je dřina a někdy je to spíš o nalezení toho správného, ​​než o označení někoho nebo celého vztahu jako ‚toxický‘“ Dr. Pauline Yeghnazar Peck, vysvětluje licencovaný psycholog se sídlem v Santa Barbaře v Kalifornii. Přátelství už pro vás nemusí fungovat, nebo „sezóna, kdy jste měli tuto osobu ve vašem životě, už možná uplynula,“ dodává.

Některá přátelství však představují opakované signály nezdravosti a vyžadují krok zpět pro vaše duševní a emocionální zdraví. Některé známky toxického přátelství jsou křiklavější než jiné, ale všechny si mohou vybrat vážnou daň. Níže Dr. Carlson a Dr. Peck identifikují 10 běžných varovných signálů, že se přátelství stalo nezdravým, a nabízejí rady, jak tento problém řešit a distancovat se od destruktivních přátel.

1. Přátelství není oboustranné

„Zdravé přátelství je o dávání a přijímání. Pokud má vaše přátelství pocit, že je to všechno dávat a ne brát, může to být známka nezdravosti,“ říká Dr. Peck. Poukazuje na to, že v určitých situacích může jeden přítel potřebovat více podpory než druhý, ale stálá nerovnováha je toxická a emocionálně vyčerpávající pro toho, kdo vždy dává víc oni sami.

Jedním z běžných příkladů nerecipročního přátelství je, když „trávíte čas nasloucháním a podporou váš přítel, ale jsou příliš zaneprázdněni, když potřebujete naslouchající ucho nebo podpůrnou ruku,“ Dr. Peck vysvětluje. V jiném scénáři je můžete vždy pozvat ven, oslovit je jako první nebo jim nabídnout, že si pro ně něco vyzvednou z obchodu, ale oni vám to nikdy neoplatí. To ve vás může zanechat pocit frustrace, ublížení a zmatení z toho, zda si tato osoba váží vašeho přátelství.

2. Váš přítel se snaží ovládat vaše další vztahy

Toxický přítel se vás může pokusit izolovat od jiných přátelství nebo potenciálních románků. Mohou to udělat tím, že často vyjadřují negativní názory na určité lidi ve vašem životě, nebo se stanou majetnickými a pokusí se vyžadovat většinu vašeho volného času pro sebe.

"Pokud se vás globálně snaží izolovat a udržet si vás pod svou kontrolou, je to špatné znamení," říká Dr. Carlson.

„Přítel se může cítit nejistý ohledně vašich přátelství s ostatními nebo se může cítit odmítnutý a vynechaný. Zdravé přátelství je takové, kde se o těchto věcech dá mluvit nebo je propracovat, aniž byste se snažili druhého ovládat, abyste se cítili lépe,“ dodává Dr. Peck. „Nezdravé vztahy, které fungují na základě kontroly, často fungují také na moci – dotyčný vás chce izolovat od ostatních, aby mohl snáze ovládat vaše činy. Nejedná se často o vědomé úsilí osoby, ale to nemění dopad."

3. Váš přítel se snaží poškodit vaši pověst

Signálem toho, že je čas se od přítele distancovat, je, když učiní vypočítavé a úmyslné rozhodnutí šířit o vás fámy nebo drby, vysvětluje Dr. Carlson. Pokud o vás zveřejňují na internetu výroky, které by mohly poškodit vaši pověst nebo by vás mohly ztrapnit, tento přítel se vám záměrně snaží ublížit.

„Ztratili jste přátelství kvůli věcem, které o vás řekl váš přítel? Ztratili jste kvůli nim práci, profesní nebo jiné příležitosti? Berte to v úvahu, když hodnotíte, zda vám tato osoba přináší do života dobro nebo neštěstí,“ říká Dr. Peck.

4. Přátelství je nekonzistentní a nepředvídatelné

Některá přátelství mohou mít drsné záplaty a přátelé občas nesouhlasí, ale neustálé střídání vysokých a nízkých momentů není zdravé.

"Někdy ve škodlivých vztazích [dochází] k cyklu, kdy je fáze líbánek. Je to opravdu dobrý pocit a ten člověk je na vás na chvíli opravdu milý, cítíte se jako na vrcholu světa a všechno je v pořádku,“ vysvětluje Dr. Carlson. „Pak se to posune k nepřátelství nebo škodlivosti a pak obvykle nastane krizový bod, kdy se stane něco opravdu znepokojivého. A právě ve chvíli, kdy se chystáte ukončit tento vztah, vás znovu přitáhnou zpět do laskavého, sladkého chování.“

"Ale nejsou konzistentní ani pravé." Ten cyklus je známkou problému,“ dodává. Zdravé přátelství by nemělo být jako na horské dráze, kde nikdy nevíte, kde s danou osobou stojíte nebo jak se k vám může chovat.

5. Přátelství je podmíněné

Stejně jako u romantických vztahů by vás přátelé měli přijímat a milovat přesně takové, jací jste. Přátelství, které je podmíněné – což znamená, že je „založeno na tom, že [vy] děláte určité věci, nosíte určité věci nebo jste určitým způsobem, vysvětluje Dr. Carlson – může být destruktivní.

„Toto je přítel, který vás podporuje POUZE, když s vámi souhlasí nebo když to schvalují,“ dodává Dr. Peck. „Ve zdravých přátelstvích jsou rozdíly přijímány a vítány. Podpora je založena na péči o člověka, nikoli na tom, být s nimi vždy na stejné vlně.“

6. Váš přítel porušuje vaši důvěru

Je zraňující, pokud jste svému příteli prozradili něco osobního a oni to sdíleli s ostatními.

Někdy je to chyba a Dr. Carlson poznamenává, že „každý může jednou za čas uklouznout“. Přítel si možná neuvědomil, že to, co bylo řečeno, mělo zůstat v tajnosti. V takovém případě jim vysvětlete, že vás jejich činy zraňují, a nechcete, aby mluvili s ostatními o tom, co jste důvěrně odhalili.

Jindy může přítel jít k ostatním z místa, kde se ho týkají. „Pokud [někdo] prozradí něco, co dělají, co by mu mohlo ublížit, blízký přítel může velmi dobře jít pro pomoc a narušit důvěru, aby to udělal,“ vysvětluje Dr. Carlson. „Mohli by se zeptat učitele [nebo] rodiče a říct, že se o svého přítele bojí. To není toxické přátelství."

Není to však pozitivní vztah, pokud se nemůžete spolehnout na přítele, že něco udrží jen mezi vámi dvěma. Přítel je někdo, komu byste měli důvěřovat, takže pokud neustále chodí k ostatním, aby vysílali vaše soukromé informace, pak přátelství nemusí být správné.

7. Po čase stráveném s nimi se cítíte hůř

Přátelé vás mají povznést a inspirovat. Měli byste se těšit na čas strávený s nimi.

"Pokud [se] cítíte negativně o [sebe], cítíte se více nejistě, méně sebevědomě, pokud [se] děsíte těchto interakcí, je to známka toho, že může být něco špatně,“ říká Dr. Carlson.

"Naše těla nelžou," dodává Dr. Peck. „Poskytují nám zprávy o tom, kdo se s námi cítí a necítí dobře, kdo nás živí a neživí, kdo nám dává a nedává energii. Pokud se po čase stráveném s touto osobou cítíte naprosto vyčerpaní, rozrušení, zmatení, deregulovaní nebo zraněni, je dobré věřit, že něco není v pořádku.“

8. Nikdy nenesou zodpovědnost

Přátelé se hádají. Ale pokud vás někdo neustále obviňuje, když se něco nedaří, nebo pokud se zřídkakdy omlouvá, toto přátelství už pro vás nemusí fungovat, říká Dr. Peck. V boji můžete hrát roli oba, ale je spravedlivé, že si každý přiznáte své činy a přiznáte chybu.

Když vám přítel ublížil svými slovy nebo činy, měl by převzít odpovědnost a snažit se, aby se to už neopakovalo. Je to červená vlajka, pokud vyzdvihnete své pocity a ony vás zapálí, sníží vaše emoce nebo odmítnou jakoukoli odpovědnost.

„Často jde tato špatná komunikační taktika také ruku v ruce s předstíráním, že se nic z toho nestalo, když se uklidnili. Mohou očekávat, že odpustíte a zapomenete a prostě půjdete dál,“ dodává Dr. Peck. To může vést k rozhořčení a dalšímu zranění a není zdravé držet se těchto hořkých pocitů.

9. Cítíš se použitý

"Být velkorysý v našich přátelstvích je krásná věc, ale mezi tím a využíváním je tenká hranice," říká Dr. Peck. Přítel, který se zdá, že k vám chodí pouze pro peníze nebo zve na akce či večírky, s největší pravděpodobností staví před přátelství materiální touhy.

„Pokud váš přítel požádá o půjčení peněz, ale nesplatí je, i když bylo dohodnuto, vždy očekává, že zaplatíte, půjčí si vaše auto nebo použije vaše věci, aniž byste o to požádali nebo bez uznání vašich potřeb by to mohlo být znamením, že si vás tato osoba neváží – pouze ‚věci‘ a zdroje, které jim můžete poskytnout,“ dodává Dr. Peck.

10. Ostatní přátelé a/nebo rodina mají o přátelství obavy

Všimněte si, zda k vám přijdou jiní blízcí přátelé, rodinní příslušníci nebo lidé, kterým důvěřujete, a vyjadřují znepokojení nad přátelstvím, poznamenává Dr. Carlson. Mají na srdci váš nejlepší zájem. Pokud poznají změnu ve vašem přístupu nebo chování poté, co jste s touto osobou, pravděpodobně si nemyslí, že je zdravé zůstat v přátelství tak, jak je.

"Když lidé vyjadřují znepokojení, snažte se vzít jejich pozorování bez defenzivy," radí Dr. Peck. „Udělejte si čas, nechte to usadit a marinovat – co je pravda, bude rezonovat, a co není, odezní. Dejte si čas to zpracovat."

Co mám dělat, když jsem v toxickém přátelství?

Je tak důležité rozpoznat a respektovat své pocity, když zpochybňujete rozpad přátelství. "Ověřte, že se cítíte, jak se cítíte, a máte na to právo," říká Dr. Peck. "Nemusíte ve skutečnosti určovat, že JSOU toxické, abyste se mohli rozhodnout, co je pro vás nejlepší."

Dále nezapomeňte vytvořit nějaké hranice. „Může to zahrnovat, že jim řeknete ne pomocí vašich věcí, nebo se budete chtít donekonečna vytahovat do telefonu bez prostoru nebo ohledu na vás,“ vysvětluje Dr. Peck. „Držte se těchto hranic, i když vás to rozčiluje. Pokud nerespektují vaše hranice a neustále je posouvají, je to další povzbuzení, abyste tyto hranice udrželi a vytvořili si ještě větší odstup.“

Pokud se vám to zdá bezpečné, Dr. Carlson i Dr. Peck doporučují, abyste si s tímto přítelem promluvili a vysvětlili, proč jste zraněni nebo proč se distancujete. „Ukončení přátelství nemusí být vždy velkým konfliktem; někdy jim musíme říct, že si musíme dát pauzu,“ vysvětluje Dr. Carlson.

„Pokud to půjde dobře, mohli by se omluvit. Pamatujte, že omluva zahrnuje slova a činy, takže sledujte, zda se věci nezmění,“ dodává Dr. Peck. "Pokud to neudělají, nedoporučoval bych pokračovat v hovoru o stejné věci znovu a znovu." Věřte, že daná osoba dělá to nejlepší, co může, a pokud se nemůže projevit tak, jak potřebujete, máte na výběr.“

Pokud se necítíte bezpečně kontaktovat tohoto jedince osobně nebo je to pro vás stresující, Dr. Carlson doporučuje pokusit se potichu odejít. To může znamenat, že řeknete „ne“ více, když vás požádají, aby se s vámi poflakovali nebo si půjčili vaše věci, zaměstnávejte se jinými činnostmi nebo jim o svém životě vyprávěli stále méně. Konfrontace může vést k eskalaci problémů, takže by bylo nejlepší se tomu pokud možno vyhnout. Dr. Peck poznamenává, že jim nedlužíte vysvětlení, a pokud budou pochybovat o vzdálenosti, „můžete jednoduše prohlásit, že dáváte přednost sobě a svým potřebám,“ říká.

Je také užitečné prozkoumat proč zůstal jste v toxickém přátelství, říká doktor Peck. „Jakmile zjistíte, co vás zde drží ve spojení, můžete si procvičit jemné zpochybňování některých z těchto myšlenek,“ navrhuje. Můžete zvážit terapii nebo odborné poradenství.

„Nalezení komunity lidí, kteří vás podporují a emocionálně vás živí, vám může pomoci vybudovat sílu pro zvládnutí složitějších vztahů ve vašem životě,“ zdůrazňuje.