Tipy, jak dostat menstruaci při zvláštních příležitostech, jako je ples

Všichni jsme tam už byli. Dny, které předcházejí největší noci vašeho života, a pak bum, dostanete upozornění od vašeho sledování menstruace, které vás upozorní, že váš cyklus začíná. Termíny a narozeninové večeře mohou být změněny tak, aby vyhovovaly těžké toky, bolestivé křeče, bolesti zad a oteklá prsa, ale okamžiky jednou za život, jako je ples, promoce a dokonce Met Gala nelze změnit jen proto, že se naše cykly rozhodly, že se objeví. Zpěvačka "Senorita" Camila Cabello to moc dobře ví. Několik hodin předtím, než měl v roce 2022 začít červený koberec Met Gala, Camila poslala na Instagram snímek obrazovky s upozorněním na sledování svého období a popsala jej: „Posílejte modlitby plze. Nesnažím se dnes dát červenou svatbu #metgala." A jak jsme všichni viděli, její bílé šaty byly důvodem k obavám.

LOL! Tento mimořádně působivý moment by se neměl potkat s hanbou, protože bez ohledu na to, jestli máte na sobě bílou barvu jako Camila tak bez námahy zabitá během největší módní noci nebo

jděte přes jeviště pro svůj diplom, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že vaše zvláštní příležitost proběhne bez problémů, i když máte menstruaci.

Za prvé, zůstaňte hydratovaní. Pitná voda může bojovat proti nadýmání, které obvykle v tomto období v měsíci zvedá hlavu. Mluvčí značky Knix nepropustných intimek navrhuje začlenit věci jako „malinový, zázvorový nebo mátový čaj“ ke zklidnění příznaků souvisejících s menstruací. Dr. Sally Sartinová, Odborník na zdraví žen v digitální aplikaci primární péče K Health souhlasí. Doporučuje užívat zázvorový čaj po celý měsíc, aby pomohl snížit bolest a ztížení vašeho cyklu díky protizánětlivým a bolest ulevujícím vlastnostem zázvoru. Podle lékaře ve státě Washington, malinový čaj zvyšuje tonus dělohy, což může pomoci snížit křeče a silné krvácení a mátový čaj uvolňuje svalové kontrakce, což může snížit křeče jako studna. "Mentol v mátovém čaji také pomáhá uvolnit zúžené krevní cévy, což může pomoci zmírnit bolesti hlavy a migrény související s menstruací," dodává Sartin.

Teplá koupel nebo použití teplého obkladu, jako je vyhřívací podložka, může také pomoci léčit příznaky PMS před nebo během vašeho velkého dne. „Teplo je váš přítel, protože uvolňuje vaše děložní svaly, zvyšuje průtok krve a zmírňuje bolest,“ říká certifikovaný urogynekolog. Drzý Bonsai expert Dr. Emily von Bargen. Užitečné může být i přidání do cvičení. "Lehké cvičení pomáhá rozproudit krev a zmírnit křeče." Navrhuje protahovací a regenerační jógové pozice jako otvíráky boků.

Dát si pauzu od kávy před vaším velkým dnem je nutností, zvláště pokud pociťujete průjem jako jeden z vašich měsíčních příznaků. Podle Dr. Von Bargena může káva zhoršit bolesti hlavy a způsobit zažívací potíže. Může také zvýšit zánět, a to je to poslední, co si kdokoli z nás přeje, zvláště během cyklu.

Vyčištění vaší stravy může také zmírnit vaše příznaky. Příliš mnoho soli (moje provinilé potěšení) může vést k zadržování vody a nadýmání. Na druhou stranu, svačinky na příliš mnoho cukru (pardon, milovníci čokolády) může ovlivnit vaši náladu. Podle Dr. Von Bargena "cukr může způsobit prudký nárůst energie a následně pád, který může zhoršit vaši náladu."

Pokud změna stravy, pohyb trochu navíc a udržení hydratace nestačí. Dr. Sartin také navrhuje „vzít dva Midol karty každých šest hodin podle potřeby popř Ibuprofen 600 mg každých 6-8 hodin s jídlem."

Pokud jde o ochranu před únikem a politím, je důležité se ujistit, že ano zásobené extra vložkami, tampony, disky, kalíšky nebo jakýmkoli jiným menstruačním produktem, který používáte během svého cyklus. Pokud máte rádi nepropustné spodní prádlo, mluvčí z Knix navrhuje používat dobové kalhotky od té doby jsou k dispozici v různých stylech a úrovních savosti, aby vyhovovaly pohodlí a hloubce tok.

Bez ohledu na to, kdy váš cyklus udeří, vězte, že vaše zvláštní příležitost nebude zmařena, pokud se matka příroda rozhodne, že se objeví.