10 příznaků deprese u dospívajících

Někteří lidé přehazují slovo D jen proto, že jsou smutní. Ale pro mnoho dospívajících to není jen špatná nálada – je to pocit, který se nemohou zbavit, který trvá a trvá. Tady je to, jaké to opravdu je, když trpíte depresí.

1. Cítíte se oprávněně V PASCI svými pocity.

Je pravděpodobné, že jedete na kolotoči emocí na regulaci: Jednu minutu se cítíte vysoko jako drak, pak jste super-následně jsi naštvaný na svou BFF, pak jsi šíleně nejistý, že se o dvě sekundy později dostaneš na vysokou, pak jsi... zase v pořádku. (Páni.) To je normální. Ale když trpíte depresí, je to něco jako ten bláznivý kolotoč pocitů, který se skřípe až zastaví. "Není tam žádný pohyb," vysvětluje Lucie Hemmen, PhD, psycholožka pro dospívající v Santa Cruz v Kalifornii. „Cítíš se zaseknutý a těžkýjako cement."

2. "Počkej, proč jsem zase tak smutná?"

Ta občasná odpoledne, kdy bezdůvodně nenávidíte svět a chcete plakat, plakat, plakat? Jsou úplně v pohodě, protože se obvykle odrazíte (alespoň trochu), jakmile vám vaše bae napíše něco roztomilého, nebo když vás vaše sestra unese na fro-yo běh. Ale někdy je nejvíce frustrující věc na depresi, že nedokážete ani vyjádřit *proč* se cítíte tak intenzivně BLAH. A trvá to navždyrrrrrr (nebo to tak vypadá).

3. Nic nezní dobře (kromě *možná* spánku.)

Když se ocitnete uprostřed blbé nálady, buď řeknete: Jakou bláznivě zábavnou věc mohu udělat, abych se z toho dostal? Nebo se necháte skutečně cítit smutkem – pouštíte naprosto emo písně, zatímco ošklivě pláčete a posíláte dramatické záběry svým BFF. Ale deprese je TAK vyčerpávající, že se s tím ani nedokážeš vypořádat. A ty ty věci nenávidíš – koníčky, lidi atd. — to tě dělalo šťastným. Chceš se jen vrátit ze školy, vlézt pod peřinu a 💤. (Přesto to neznamená, že můžete vlastně spát. Ve vašem mozku mohou poskakovat všechny druhy negativních myšlenek, které vás udržují vzhůru.)

4. Jsi jako: VŠICHNI. JÍT. PRYČ. 👋

Vzít si na noc do svého pokoje, zatímco hltáte Netflix a litujete se? To je přirozený způsob, jak se zbavit funky. Ale když váš ústup trvá 3 dny/2 sezóny Gimore Girlsa ignorujete texty od svých přátel a odmítáte každou pozvánku k pověšení... možná se chystá něco většího.

5. Vaši přátelé říkají, že jste se změnil…

… a není to způsobem „rozhoupává-zcela novou identitu“. Je to spíš něco typu "nejsi-jen-sám-a-neumím-vysvětlit". „Vaši přátelé o vás pravděpodobně vědí víc než kdokoli právě teď,“ říká Tara Cousineau, Ph. D., klinická psycholožka a zakladatelka Bodimojo. „Pokud tedy zaznamenají posun, neodstraňujte ho. Je to znamení, že jim na tobě záleží." Vážně! I pouhé uznání, že ❤️ – a věřit tomu – může být důležitým prvním krokem k získání pomoci, kterou potřebujete.

6. Budoucnost už nezní zábavně.

Místo toho, abyste pociťovali neuvěřitelné vzrušení z letního tábora nebo snili o tom, že jednoho dne získáte svou vysněnou práci v NYC – v těchto dnech se tam ani ve své mysli nechystáte. Protože dostat se tak daleko je jako práce... opravdu, opravdu, opravdu těžká práce. „Deprese vykresluje tuto šedou beznaděj nade vším,“ vysvětluje Hemmen. "Zkresluje to vaše myšlení - dokonce i věci, které by měly být lehké a zábavné, jsou neuvěřitelně ohromující."

7. Neguješ na sobě NEUSTÁLE.

Legrační na tom je, že byste byli naštvaní, kdyby se k vám někdo takto choval… a přesto se neúnavně nenávidíte. "Deprese má svůj vlastní hlas a říká: Život je na hovno a ty saješ a všichni ostatní jsou taky na hovno. Vždy to tak bylo, je tomu tak nyní a bude tomu tak i v budoucnu“ říká Hemmen. Ale je to lež! A jakmile si uvědomíte, že mluví jen deprese, můžete začít napadat ten nesmyslný blábol se vším všudy úžasné věci z minulosti, které dokazují, že to není správné (tj. jak jste se dostali k této práci/uspěli v testu/měli skvělou dovolenou se svou rodinou).

8. Buď máš pořád SUPER hlad nebo úplně nad jídlem.

Může to být jakkoli – ale často existují hlavní, důležitý změny vaší chuti k jídlu, když jste v depresi. (Nejen na noc nebo den nebo dva, ale na chvíli.)

9. Stala se nejhorší věc, kterou si lze představit, a vy se nemůžete pohnout dál… vůbec.

Ztráta je H-A-R-D. Ať už truchlíte nad smrtí svého psa, přítele, který se odstěhoval, nebo nad koncem vztahu – může trvat dny/týdny, než se budete znovu cítit jako sami sebou. "Vaše tělo a mozek se zpomalí, což ponechává čas na reflexi a léčení," vysvětluje Cousineau. Ale nakonec byste měli být schopni najít tu a tam trochu úlevy od svých pocitů – a začít chápat, kdo jste mimo tvůj smutek. (Přemýšlejte: Dobře se vybrečte a pak si pusťte film s přáteli.) Pokud se tak nestane, váš smutek může překročit mez v depresi.

10. Léčil jste se sám.

Pití, drogy... obracíte se na *cokoli*, co si myslíte, že vám pomůže zapomenout na vaše problémy nebo utlumí vaši bolest. Ale realita je taková, že ty problémy a emoce tam jsou i po odeznění vysokého napětí. A často se cítí ještě intenzivněji. „Alkohol a drogy začnou z dlouhodobého hlediska oblbovat přirozené neurotransmitery vašeho těla – chemické látky, které ovlivňují vaši náladu a chování,“ vysvětluje Cousineau. "A to tě může uvrhnout do větší deprese." #Né, dík

Co s tím tedy můžete dělat?

Opět je absolutně důležité si uvědomit, že život je plný pocitů. Prožívání šílené řady emocí, které přicházejí a odcházejí – ať už jsou naprosto úžasné, nesnesitelně bolestivé, šíleně matoucí nebo všechny výše uvedené – je definicí toho, že jste naživu. Ale když vás jakákoli kombinace výše uvedených příznaků zasáhne jako náklaďák a pak nad vámi zaparkuje (na dva týdny nebo déle), musíte oslovit pomoc. Řekněte to někomu, komu důvěřujete, ať už je to vaše máma, oblíbený učitel, váš trenér nebo váš lékař. S podporou (určitou) a léky (možná) se budete znovu cítit jako sami sebou. "Deprese je zcela léčitelná," říká Hemmen. "Jednoho dne se ohlédneš a nebudeš moci uvěřit, že jsi se někdy takhle cítil." A díky tomu všemu vyjdeš *silnější*. Slib.

Pokud se cítíte úplně beznadějně nebo máte sebevražedné myšlenky, netrpte v tichosti. The Textový řádek krize může pomoct. Stačí napsat „START“ na číslo 741-741, abyste si s někým co nejdříve promluvili.

Sledujte Seventeen dál Instagram.