Uvolňovače stresu, které vám pomohou bojovat proti úzkosti ze školy

Návrat do školy je vzrušující a zdrcující čas bez ohledu na rok, ale tentokrát jsou emoce vystupňované, protože jsme se tak dlouho nevrátili do školy IRL. Udělejte si chvilku, uvědomte si jakékoli pocity, které můžete mít, a pak se zhluboka nadechněte, protože ty pocity jsou normální a rozhodně nejsi jediný, kdo pociťuje úzkost z nové školy rok. Nemějte však obavy, protože jsme tu, abychom vám pomohli. Čtěte dále, kde najdete všechny tipy, které potřebujete, abyste mohli bojovat s úzkostí z návratu do školy a aby byl tento přechod co nejjednodušší.

Tento obsah je importován od třetí strany. Můžete být schopni najít stejný obsah v jiném formátu nebo můžete najít více informací na jejich webových stránkách.

1. Napište, jak se cítíte.

Vypadni z hlavy. Často se stává, že když si své starosti znovu a znovu probíráte v mysli, jsou s každou minutou větší a děsivější. Vezměte si tužku na papír a zapište si všechny své strachy a obavy. V žádném případě to nemusí být výmluvné – stačí základní slovo zvracet. Jakmile je vše napsáno, můžete vidět své obavy konkrétněji a doufejme, že se díky tomu budete cítit lépe připraveni je čelit.

2. Připravit.

Nikdy není příliš brzy začít se připravovat na první školní den. Vyberte si outfit, sbal si tašku, projeď si trasu, kterou se vydáš. Udělejte vše, co můžete, abyste se ujistili, že jste si vytvořili rutinu a jste plně připraveni na svůj první den. Tímto způsobem, pokud máte nějaké obavy z logistických aspektů vašeho prvního dne (zjištění, co jste jít jíst na oběd, rozhodnout se, jak si udělat vlasy), zvládnete to a pak se více zaměříte na celkový obraz věci.

3. Mluvit s někým.

Není důvod si tím projít sám. Je pravděpodobné, že vaši přátelé se cítí stejně. Promluvte si s nimi, svými rodiči nebo odborníkem o svých obavách. Stejně jako psaní vám mluvení věcí pomůže uvést je do perspektivy a budete se cítit lépe schopni zvládat své úzkosti.

4. Obraťte se na své učitele.

Jste opět nervózní z osobního vyučování? Pokud už víte, kdo budou vaši učitelé, využijte příležitosti, oslovte je a začněte vytvářet vztah. Tímto způsobem, když vstoupíte do třídy první den, doufejme, že se budete cítit více pohodlné, protože už máte vztah se svým učitelem, i když sestával jen z a málo e-mailů. Doufejme, že se díky tomu budete cítit pohodlněji.

5. Připomeňte si dobré věci.

Už jsi tu byl! Milionkrát jsi šel do školy. To, že jsi měl pár měsíců volna, neznamená, že nemůžeš dobýt školu stejně jako dřív. Připomeňte si dobré věci, které jste na škole milovali, a věci, ke kterým se budete vracet, jako jsou sportovní týmy, aktivity po škole a chaty při obědě. Ti všichni tam budou, až se vrátíte.

6. Pamatujte, nejste sami.

Je snadné mít pocit, že čelíte světu (nebo v tomto případě škole) sólo, ale nejste. Všichni vaši spolužáci jsou ve stejné pozici jako vy. Také už rok a půl nechodí do školy a s největší pravděpodobností mají stejné obavy. Doufejme, že se díky tomu budete cítit o něco lépe a méně sami.