9Nov
Seventeen vybírá produkty, o kterých si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Můžeme získat provizi z odkazů na této stránce.
Od té doby, co si pamatuje, Lexi Underwoodová začínala smysluplné rozhovory při obhajobě druhých. "V mladém věku mám pocit, jako bych dostal povolení používat svůj hlas, mluvit za to, co mě nadchlo," Všude malé ohně vypráví herečka Sedmnáct. Od účasti na Pochodu žen v roce 2017 až po spolupráci s Pochodem za naše životy je nyní 18letá dívka více než kdy předtím odhodlána ukázat se a promluvit. Lexiho poslední počin? Partnerství s 4-H, největší organizace pro rozvoj mládeže v zemi, která pořádá virtuální konverzaci s ostatními dospívajícími o jejich zkušenostech s duševním zdravím.
Stejně jako mnoho mladých lidí je i Lexi obeznámena se zodpovědností, která přichází s touhou udělat svět lepším místem – zvláště v době probíhající globální pandemie. V červnu 2020 vydala společnost 4-H průzkum, který zjistil, že sedm z deseti dospívajících zápasí se svým duševním zdravím v důsledku COVID-19. „Za den se děje tolik věcí a je důležité, abychom si dali pauzu a internalizovali své myšlenky a pocity a zkontrolovali svá těla,“ říká.
"Být součástí konverzace s ostatními 4-H-ers bylo neuvěřitelně okouzlující," vysvětluje Lexi. „Dalo mi to pocit, jako bych nebyl sám s tím, jak se cítím. Na sto procent jsem se dokázal vžít do toho, co říkali." Tady, říká Lexi Sedmnáct o své cestě k tomu, aby se stala obhájkyní duševního zdraví, a sdílí tipy, které považuje za užitečné při problémech s duševním zdravím.
Sedmnáct: Povězte nám o svých zkušenostech s účastí na panelu What I Wish People Knew na 4-H Council?
LU: Tím, že nasloucháte svým vrstevníkům, tím, že slyšíte jiné lidi, kteří vypadají jako vy, kteří jsou ve stejné věkové skupině, mluví o tom, co zažívají, a jak to zvládají a jak se také dostávají do příležitosti a vzejdou ze svých chvil, kdy se nemusí vždy cítit nejlépe, nebo také jen mluví o své minulosti a o tom, jak z ní vyrostli, a věřím, že to také bude inspirovat další Gen-Zers, kteří sledují konverzaci, aby udělali totéž, aby našli způsoby, jak se vyrovnat a najít způsoby, jak se povznést nad veškerou negativní energii nebo pochybnosti o sobě samém nebo cokoli, čemu čelí.
Sedmnáct: Můžete mluvit o důležitosti založení komunity se svými vrstevníky?
LU: Rozhodně si myslím, že je důležité mít kolem sebe vrstevnickou skupinu, kde si můžete popovídat a umět se vžít do věcí, které vaši rodiče popř. vašeho terapeuta, což je velmi důležité se svým terapeutem mluvit, ale lidé, kteří jsou součástí starší generace, nemusí plně rozumět.
Vaši vrstevníci jsou ti, kteří procházejí úplně stejnou věcí, kterou prožíváte každý den vy, naše generace prochází všemi stereotypy. Vše, co vidíme, vše, co nakonec ovlivní naši budoucnost ve zprávách a pouze na sociálních sítích, vyrůstáme v době jako žádná jiná. Myslím, že je důležité umět mluvit s lidmi, se kterými se můžete ztotožnit.
Sedmnáct: Jaké postupy jste zavedl pro udržení a zachování svého duševního zdraví?
LU: Medituji dvakrát denně, jednou, když se probudím, jednou, když jdu spát, dělám také jógu. Modlím se také vždy, když se cítím ztracený nebo mám pocit, že si nutně nemám s kým promluvit. Vždy se obracím k Bohu. Mám také deník a skoro každý den si zapisuji, jak se cítím, abych se mohl ohlédnout a zamyslet se podívejte se, jak daleko jsem se svou cestou s duševním zdravím došel, nebo mi pomozte vidět větší obrázek, kdykoli se cítím na dně znovu.
Sedmnáct: Jakou radu byste nabídl mladým lidem, kteří mají pocit, že sociální média hrají negativní roli v jejich duševním zdraví a pohodě?
LU: Na sociálních sítích je většina věcí fasádami, kde se lidé snaží vytvořit tento obraz, aby to vypadalo, že žijí společně. Jako všechno je dokonalé. Jako by nikdy neměli chvíle, kdy by se cítili na dně, nebo jako by nikdy nečelili výzvám. A někdy to může být případ některých lidí, ale často tomu tak není. A tak musíte přemýšlet jako kachna plovoucí na vodě a jak vypadají dokonale, jak sociální média dělají věci dokonalými.
Ale když jdete pod povrch, často se stejní lidé, které zbožňujete na sociálních sítích, zoufale snaží udržet nad vodou, stejně jako vy bojují nebo procházejí věcmi, nebo mají chvíle, kdy se cítí na dně nebo se necítí nejlépe vy. Je důležité mít na paměti, že všichni jsme lidé a všichni se snažíme a nebrat to tak vážně nebrat život tak vážně, protože o to tady nejde. Myslím, že tím, že posíláte časové limity a jen, víte, budete umírněni, kolik toho sdílíte sociální média nebo jak moc se srovnáváte s lidmi na sociálních sítích, myslím, že to udělá svět odlišný.
Sedmnáct: Jaké jsou některé tipy nebo osvědčené postupy, jak by měla Gen Z řídit své duševní zdraví během školního roku?
LU: Může to být hodně. Právě jsem nastoupil na vysokou školu, takže vím, jaké to je vrátit se do školy hned po této pandemii a stále jsme uprostřed ní. Udělejte si čas, dělejte věci, které vás dělají šťastnými. Samozřejmě, školní práce, ujistěte se, že tomu dáváte přednost, ale také se ujistěte, že tomu věnujete [dostatek] času nestresujete se neustále kvůli termínům nebo společenskému postavení nebo pasování do všech těch věcí, které nutně nemusí hmota. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, upřednostňujte své duševní zdraví, ať už meditujete rádi, chcete cvičte jógu nebo máte oblíbenou osobu, se kterou si můžete povídat, nebo hrát na svůj oblíbený nástroj, který vás uklidňuje dolů.
Ujistěte se, že jste si také vzali těch 15 minut ze svého dne, abyste se jen zkontrolovali svým tělem a ujistili se, že se vám daří dobře protože často nemusíme nutně vidět, že naše emoce, naše chování, naše nálada mohou ovlivnit způsob, jakým pracujeme, mohou ovlivnit způsob, jakým soustředit se. Rozhodně si myslím, že je důležité udělat si čas pro sebe a vytvořit si plán, jak v nich najít rovnováhu.
