7 důvodů, proč byste se měli s váhou rozejít

Pokud jde o péči o vaše zdraví, snadno se zavěsíte, kolik vážíte. Koneckonců, spousta směšných nárazových diet je o číslech: Zhubněte 10 liber za 10 dní! Shodte 5 liber do pátku! Nejen, že je to naprosto nerealistické (a nebezpečné!), Ale měřítko opravdu není tím nejlepším nástrojem, který by pomohl změřit váš pokrok. Ve skutečnosti posedlý tím, kolik vážíš, ve skutečnosti může být vykolejit vaše cíle. Zde je sedm důvodů, proč byste mohli chtít svou váhu nakopat k obrubníku - nebo ji alespoň na chvíli schovat do skříně.

1. Vaše váha je jen číslo.

Vážně, toto není citát z Pinterestu-vaše váha doslova měří pouze to, jak velká gravitace na vás působí. Nemůže posoudit, jak vypadáte, jak se cítíte nebo zda jste dnes zdravější než včera. „Váha může měřit jednu věc, a tou je vaše váha,“ říká dietoložka Tori Holthausová, MS, RDN, LD a zakladatel ANO! Výživa v Ohiu. „Nemůže měřit celkový obraz vašeho zdraví. Váha nebude brát v úvahu, zda jste ten den cvičili, nebo jste vypili dostatek vody. “A jak dodává, vaše váha nemůže měřit hladinu vašeho cholesterolu nebo obvod vašeho pasu, oba mohou pomoci předpovědět vaše riziko srdečních chorob později v životě, což jsou mnohem důležitější čísla při hodnocení vašeho celkového zdraví.

2. Vaše váha kolísá po celý den.

Máte mokré vlasy? Nosíš boty? Jen jsi kakal? Dobře, ten poslední je trochu TMI - ale jde o to, že tolik věcí může v průběhu dne zvýšit nebo snížit číslo. „Pokud pijete hodně vody, způsobilo by to, že vaše váha stoupne, ale očividně je to zdravé,“ říká Holthaus. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů nebo sodíku vám mohou zadržet vodu, zatímco namáhavé cvičení může způsobit pokles čísla (alespoň dokud nedojdete k rehydrataci, což je nutnost). Pokud se nemůžete úplně vzdát váhy, zkuste měřit jednou týdně - ve stejný den, ve stejnou dobu - abyste si sami nevezli banány.

3. Vaše váha také kolísá po celý měsíc.

Kromě všech těchto změn po celý den může váš menstruační cyklus ovlivnit také vaši váhu. „V určitých obdobích měsíce můžete být těžší než ostatní,“ říká Holthaus. Několik dní před menstruací máte tendenci zadržovat vodu navíc - takže i když se číslo vyšplhá o několik liber nahoru, nemusíte se tím stresovat. Jakmile začne vaše menstruace, mělo by se vše vrátit do původního stavu.

4. Váha nedokáže říct, jak silný jsi.

Opět to není kýčovitý motivační mem - svalová hmota je hustší a váží více než tuk. Pokud tedy začnete tonizovat, vaše váha se nemusí zvednout. Znamená to, že byste se měli zbavit činek? "Rozhodně ne!" říká Holthaus. Silový trénink může koneckonců posílit vaše srdce, posílit váš metabolismus a posílit kosti. Místo toho Holthaus doporučuje hledat rady, které by neměly mít větší váhu, jako byste byli zdravější-například zvýšení energie nebo více kroutí pokoj ve vašich oblíbených džínách.

5. Váha nedává body za chytrá rozhodnutí.

Představte si měřítko jako internetového trolla, který nenávidí Arianu Grande - možná se vám nelíbí, co říká, ale na tom vlastně nezáleží, protože vám to nemůže vzít úspěch. Pokud jste podnikli kroky ke zlepšení svého zdraví - například chodíte na každodenní procházky nebo přidáváte špenát do svého smoothie k snídani - pak pokračujte a poplácávejte se po zádech. „Na chování záleží mnohem víc, než co řekne měřítko,“ říká Holthaus. Jíte dobře, pravidelně se potíte a celkově máte ze života dobrý pocit? Skvělý. Měřítko ignorujte. Nezná tě.

6. Váha může podpořit špatné návyky.

Pokud je vaším jediným cílem zhubnout, možná nepodniknete nejzdravější kroky, abyste toho dosáhli. „Myslím, že se někdy soustředíme na váhu, a to může vést ke spoustě restriktivních dietních návyků,“ říká Holthaus. Toto je a obrovský zdravotní riziko - vaše tělo potřebuje živiny a můžete tím hodně poškodit zbavit sebe. I když vaše cílová hmotnost spadá do zdravého rozmezí BMI, dodává: „Pokud děláte extrémní diety nebo extrémní cvičení abyste se tam dostali, nejste na dobrém místě. “Místo toho si stanovte zdravé cíle, například jíst více zeleniny nebo si zacvičit užívat si.

7. Stupnice je negativní AF.

Váha vás nutí soustředit se na to, čím jste vyřezávání, vzdávat, a ztrácí - ne zrovna nejlepší motivace. Místo toho přemýšlejte o budování svalů, přidání ovoce a zeleniny, pití více vody a ~ získání ~ zdravých návyků. „Rámujte věci pozitivnějším přístupem,“ říká Holthaus. „Zaměřte se na zdravější návyky a po cestě si gratulujte, když těchto cílů dosáhnete.“