Jíte zdravě, když jíte

Ahoj tým Sedmnáct!

Posledních 12 týdnů jsme tvrdě pracovali na zdravém rozhodování a dodržování našich tréninkový plán. Ale co když se naši přátelé nebo rodina chtějí jít najíst? Být součástí týmu Sedmnáct by vás nemělo zdržovat od společenských akcí a zábavy! Osobně miluji zkoušení oblíbených restaurací, setkávání s přáteli na brunch a oslavu narozeninových večeří. Zde je několik způsobů, jak dělat nejlepší volby, když stojíte před ohromující nabídkou:

• Buď proaktivní: Víte, kdy se vaši přátelé chtějí jít najíst, ale nikdo neví kam? Posuňte se a navrhněte svou oblíbenou restauraci, kde jste obeznámeni s nabídkou.
• Proveďte svůj průzkum: Většina řetězových restaurací zveřejňuje své menu online, takže se můžete podívat dlouho před objednáním.
• Začněte polévkou: Jednou z mých oblíbených polévek je Split Pea, kterou si objednám místo křupavých, smažených, prstových jídel.
• Uložte košík chleba: Držte své koně trochu déle a užijte si jídlo, které jste si objednali, než naplníte chléb.
• Zaměřte se na zeleninu: Snažím se objednat saláty nebo předkrmy, které obsahují nejvíce porcí zeleniny.
• Hrajte bezpečně s mořskými plody: Pokud máte rádi ryby, podívejte se na grilovaného lososa nebo halibuta. Tyto položky jsou často nejlepšími pokrmy v nabídce a jsou to libové, výživné zdroje bílkovin.
• Kaše na jídlo, ne na nápoje: Někdy jsou zdravější položky, jako jsou mořské plody nebo saláty s více bílkovinami, dražší než ostatní. Ale můžete ušetřit nějaké peníze a pít pravděpodobně nejzdravější dostupný nápoj výběrem vody místo sody nebo speciálních nápojů!
  

Existuje tolik způsobů, jak si užít dobré jídlo a ještě lepší společnost. Chce to jen trochu víc přemýšlet! Jaké jsou vaše strategie, jak zůstat zdravý v restauracích?