8Sep

Zde je návod, jak se vypořádat, pokud se z voleb stále cítíte ospalí

instagram viewer

Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.

Stává se to: Donald J. Trump se stane 45. prezidentem USA. Pokud, jako mnoho mladších Američanů„Vy jste se postavil proti Trumpovým nenávistným zprávám z kampaně, výsledky voleb pro vás pravděpodobně vyvolaly určité intenzivní emoce, ať už smutek, strach nebo rozhořčení.

Včera jsem tweetl žádost: Chtěl jsem slyšet přesně to, jak se cítíte od té doby, co přišla zpráva - a jak se s tím vyrovnáváte. Při vylití e -mailů jste mi řekl, že máte pocit, že vaše hlasy nejsou slyšet. Že máte pocit, že žijete v zemi, která si vás neváží. Že chcete něco udělat. Chci vás všechny obejmout.

Uprostřed toho všeho mi však někteří z vás řekli, jak postupujete vpřed. Jak včera v ní řekla Hillary Clintonová ústupková řeč„Neztrácejme srdce, protože nás čeká ještě několik ročních období a čeká nás ještě spousta práce.“

Je velmi důležité postarat se o sebe právě teď. A když se cítíte dostatečně silní, abyste se postavili, můžete toho tolik udělat

. Máte větší moc, než byste si možná uvědomovali, i když nemáte právo volit, i když nemáte peníze na darování. Můžete dát svůj soucit, svůj čas, své nápady.

Dnes je nový den. Pojďme to společně zlepšit.

1. Opatruj se.

Příroda, Silnice, List, Lidé v přírodě, Stezka, Sluneční světlo, Chůze, Ráno, Les, Cesta,

Getty

„Právě teď máte naprostý nárok na pocit úzkosti, strachu a smutku,“ řekla licencovaná klinická sociální pracovnice Barbara Massina v rozhovoru pro Seventeen.com. Nesnažte se tyto emoce odstrčit stranou. „Musíte si dovolit cítit, jak jimi procházejí. Tak se začneš uzdravovat. “

Některé jednoduché tipy pro péči o sebe mohou mít velký vliv na to, že vám pomohou překonat toto těžké období, říká. Některé z oblíbených návrhů Barbary:

  • Dýchejte pomalu a zhluboka. Čtyři se počítají, šest se počítá. Opakovat.
  • Zkuste cvičit nebo jen procházky venku, abyste uklidnili myšlenky.
  • Namočte do dlouhé horké bublinkové lázně.
  • Pokud jste věřící nebo duchovní, hledejte útěchu ve své víře.
  • Zkuste si zapsat do deníku nebo vyjádřit své pocity poezií nebo hudbou.
  • Vyventilujte si vztek křikem do polštáře nebo roztrháním kusu papíru.

A nepřehlédněte základy: „Určitě se dnes ujistím, že jím,“ řekla den po volbách dvacetiletá Mikayla Metzlerová pro Seventeen.com. „Udělám si čas jen na dýchání.“

A vězte, že je úplně normální mít problém se vyrovnat sám! Pokud bojujete nebo se cítíte sklíčeni, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo dospělým. Nebo můžete zavolat na Lifeline pro prevenci sebevražd (1-800-273-8255), the Trans Lifeline (1-877-565-8860), nebo povídat si nebo napište (1-202-304-1200) poradci na Projekt Trevor. Pokud přemýšlíte o útěku z domova, National Runaway Safeline vás může spojit se zdroji včetně nouzového úkrytu.

2. Opřete se o přátele o podporu.

Účes, Lidé v přírodě, Hřebík, Láska, Hnědé vlasy, Surfařské vlasy, Náramek, Barvení vlasů,

Getty

Skuteční přátelé jsou tu pro vás v dobrých i zlých časech. Nyní je skvělý čas oslovit.

„Truchlím spolu s další barevnou ženou,“ řekla Mikayla, která je ve svém floridském městě jedním z mála příznivců Hillary a barevných lidí. „Ostatním dívkám: Neizolujte se. Pojďte spolu, plačte spolu a buďte v sobě silní. "

3. Dobrovolník na akademické půdě.

Přepravní krabice, krabice, komunita, karton, lepenka, obaly a etikety, čepice na baseball, stěhování, doručování balíků, papírový sáček,

Getty

Škola může být neuvěřitelným místem, kde můžete něco změnit. Devatenáctiletá Carolyn Twersky pro server Seventeen.com uvedla, že četná obvinění Trumpa ze sexuálních útoků ji přiměla k větší motivaci pomáhat těm, kdo přežili v její komunitě.

„Chci podpořit lidi, kteří potřebují pomoc, a zajistit, aby se cítili dostatečně bezpečně, aby mohli hlásit incidenty, když k nim dojde,“ řekla. „Právě teď, protože jsem vysokoškolák, se moje úsilí zaměří hlavně na můj vysokoškolský kampus. Plánuji se zapojit do podpůrné skupiny nazvané Sexual Health a Assault Peer Educators neboli SHAPE. Také bych ráda zahájila iniciativu sama, možná abych podpořila ženy v řeckých organizacích, které zažily sexuální napadení. "

Použijte tyto volby k zamyšlení nad otázkami, které jsou pro vás nejdůležitější, a poté vyhledejte místní způsoby, jak dosáhnout dopadu.

4. Buďte úžasným spojencem.

Úsměv, Lidé, Oko, Rukáv, Košile, Volný čas, Zub, Lidé v přírodě, Úsměv

Getty

Pokud se obáváte, že se život žen, barevných lidí, muslimů a přistěhovalců ještě výrazně zhorší, nejste sami. Je snadné cítit se bezmocní, ale vy umět Pomoc.

Podpora neziskových skupin, které pomáhají marginalizovaným komunitám, je skvělý způsob, jak se stát spojencem. Mohli byste dobrovolně věnovat svůj čas, nebo byste jen mohli pomoci šířit jejich poselství. Například Kyley Schultz, 19, pracuje s Rada pro americko-islámské vztahy rezervovat řečníka v jejím kampusu. „Mluvčí osloví mnohem rozmanitější a širší publikum mimo mě,“ vysvětlila.

Zde jsou některé další organizace, které byste si mohli vyzkoušet:

  • Plánované rodičovství poskytuje cenově dostupnou reprodukční péči.
  • RAINN usiluje o ukončení sexuálního násilí a podporu přeživších.
  • Black Lives Matter kampaně proti systémovému rasismu a násilí vůči černým Američanům.
  • Kampaň nula pracuje na ukončení policejního násilí.
  • AmeriCorps buduje a chrání místní komunity.
  • Americká unie občanských svobod usiluje o zachování individuálních práv a svobod zaručených ústavou.
  • Každé město pro bezpečnost zbraní usiluje o ukončení násilí se zbraněmi.

Hannah Orenstein je spisovatelka na webu Seventeen.com. Sledujte ji dále Cvrlikání a Instagram.