7Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Dovolená je čas na odpočinek a zábavu, ale je snadné ji nechat vykolejit cvičení a zdravé stravování. Můžete si myslet, že protože nejste doma, je nemožné si zacvičit, ale není to tak úplně pravda. Je to jednodušší, než si myslíte! Pokud se budete držet cesty, pomůže vám to dosáhnout vašich cílů dříve a budete si i nadále moci užívat dovolenou.
Mnoho hotelů má malou posilovnu s kardio stroji a závažími. Další možností je cvičit ve svém pokoji. Existuje spousta průvodců cvičením online, které vám ukážou, jak provádět pohyby, díky nimž vaše svaly pracují a pumpují srdce. Běh venku je vždy skvělá volba, protože ho můžete dělat téměř kdekoli! Jen se ujistěte, že běžíte v bezpečných oblastech. Nezapomeňte si sbalit cvičební úbor a tenisky!
Místo jídla z rychlého občerstvení, které vás o několik hodin později nechá hladovými, si dejte pár zdravé svačiny a jídla, která si můžete připravit ve svém pokoji, jako jsou ovesné vločky, ovoce a cereálie k snídani. K obědu obvykle najdete někde salát a zeptejte se, jestli můžete přidat grilované kuře nebo fazole na bílkoviny. Na svačinu si můžete vzít sebou míchané ořechy nebo müsli tyčinku k jídlu na cestách. Na večeři se vyhněte smaženým věcem a snažte se získat zdravé celozrnné produkty, zeleninu a libové bílkoviny. Dopřejte si alespoň jednou něco lahodného a o žádnou prázdninovou zábavu nepřijdete!
Chce to trochu úsilí, ale zůstat zdravý na dovolené stojí za to! Pokud to vyzkoušíte, uvidíte dlouhodobý přínos.
