Najděte si ten správný kardio stroj pro vás!

Ahoj holky,

Chůze do tělocvična může být docela zdrcující - na výběr je tolik strojů! Nenechte své zastrašování dostat to nejlepší z vás a rozhodněte se skočit na nejbližší kardio stroj. Chcete -li skutečně určit, který z nich je pro vás nejlepší, vezměte tyto tipy v úvahu! Nejprve zhodnoťte své fitness cíle. Pokud je vaším primárním cílem spalování kalorií, všechny kardio stroje vám mohou pomoci dosáhnout tohoto cíle. Pokud ale chcete posílit spodní část zad a jádro, je nejlepší volbou stacionární kolo. Pokračujte ve čtení a získejte přehled o různých populárních kardio strojích, abyste našli perfektní zápas.

běžecký pás - Běžecký pás má největší potenciál spalování kalorií. V závislosti na své hmotnosti spálíte v průměru 100 kalorií na míli. Je to skvělý kardio stroj, ať už jste právě začali cvičit, nebo chodíte do posilovny už roky.

Eliptický -Eliptický krouživým pohybem nahoru a dolů vyvíjí na klouby jen malé množství tlaku. Jednou z výhod eliptického trenažéru je, že můžete střídat pedály vpřed a vzad, což dává vašim lýtkům a hamstringům intenzivnější trénink!

Stacionární kolo - Pokud máte problémy s kolenem, stacionární kolo je skvělý způsob, jak spalovat kalorie a přitom se snadno pohybovat po kloubech. Zhruba 4 míle spálí 100 kalorií, takže to trvá o něco déle než běh na běžeckém pásu, ale vzhledem k omezenému vertikálnímu pohybu můžete číst Sedmnáct při cvičení - totální profík!

Veslovací trenažér - Možná si myslíte, že tento stroj míří na horní část těla, ale ve skutečnosti funguje i na spodní část těla! Veslovací úder dostane asi 75 procent své síly z nohou! Formu veslování je těžké vyčistit, takže se nebojte požádat někoho, kdo pracuje v tělocvičně, o nějaké ukazatele.

Schodiště - Tento stroj je skvělý, pokud hledáte svůj Tepová frekvence nahoru! Může to však vyvíjet velký tlak na kolena, takže při cvičení používejte své nejlepší držení těla.

Jaký je váš oblíbený kardio stroj na cvičení? Mluvte do sekce komentářů!

XO,

Jessica