15 College Cafeteria Hacks

Jídlo v jídelně, lahůdka? Ano! S trochou know-how a možná několika minutami čekání na používání společné mikrovlnné trouby si můžete sami vyrobit směsi, které jsou zdravé, mňam a vůle rozhodně zabráníte odloženému odpolednímu vyučování.

SNÍDANĚ

Snídaně Panini: Slaninu a vejce navrstvíme na vícezrnnou vafli, navrch dáme další, poté vložíme do lisu na panini. Boom: Jednoduchý a chutný snídaňový sendvič, který můžete jíst na cestě do třídy!

Rychlé quiche: Toto snadné uchopení fantastické vaječné misky vám poskytne spoustu bílkovin a můžete ji konzumovat ve stejném hrnku, ve kterém jste ji vyrobili. Zkombinujte vejce (syrové), 2 polévkové lžíce smetanového sýra a 1 čajovou lžičku dijonské hořčice v hrnku vhodném pro mikrovlnné trouby. Vezměte krajíc chleba a dva plátky lahůdkového masa (krůta, šunka, cokoli) a natrhejte na malé kousky a vhoďte je do hrnku. Přidejte pár kapek koření (sůl, pepř, tymián) a pak atomovku asi minutu a půl, nebo dokud už vajíčko nepoteče.

Sýrové slaninové brambory: Přidejte trochu oomph k nudě starých snídaňových brambor přidáním kousků strouhaného sýra a slaniny a poté 15 sekund v mikrovlnné troubě. Mňam!

Francouzský toast: V mikro-bezpečném hrnku roztavte poplácání nebo lžíci másla a rozmačkejte ho tak, aby byly boky zakryty. Vezměte jeden krajíc chleba a rozdělte ho na kousky podobné kostkám. V dalším šálku smíchejte syrové vejce s vydatnou kapkou (asi 2 polévkové lžíce) mléka a přidejte 1 čajovou lžičku cukru nebo 2 balíčky sladidel a posypte skořicí. Promíchejte a poté nalijte na chléb vidličkou, abyste se ujistili, že jsou všechny kousky zakryté. Vložte do mikrovlnné trouby na 1 minutu a bum: francouzský toast, i když to není snídaně!

OBĚD A VEČEŘE

Burrito Bowl: I když to není oficiálně mexická noc ve vaší jídelně, můžete předstírat úžasnou mísu burrito smícháním rýže s krájeným kuřecím řízečkem z grilovací linky, poté přidejte zeleninu a strouhaný sýr ze salátu bar.

Zdravější vaječný salát: Vyrobte si sammie z vaječného salátu nejen, že obejdete kilometry dlouhou sendvičovou linku, ale tento recept neobsahuje majonézu, která může zvýšit obsah tuku. Ze salátové tyčinky vezměte 2 natvrdo uvařená vejce (3, pokud používáte jen bílky) a smíchejte se 3 lžícemi řeckého jogurtu a 1 lžičkou hořčice. Přidejte sůl a pepř, promíchejte přísady a přidejte do chleba nebo salátu.

Pita Pizza: Víte, jak vyrábět anglické muffinové pizzy v mikrovlnné troubě, ale pita pizzy vám poskytnou větší plochu oblast pro rozložení báječných ingrediencí-navíc můžete krájet na trojúhelníkové tvary pro extra snadné spotřeba. Zkuste přidat špenát, houby a cherry rajčata na pitu, posypte sýrem a poté vložte na 30 sekund do mikrovlnné trouby.

Veggie sendvič: Žádný mokrý grilovaný sýr nebo nudné PB&J pro vás. Použití salátového baru jako inspirace pro topinkové polevy vám může poskytnout zdravý, čerstvý oběd, který vás nechá spokojených, nikoli hladových. Některé k vyzkoušení: Potěr krémového sýra s bobulemi; avokádo, černý pepř, rajče a pálivá omáčka; feta a pečená zelenina.

SNACKS

Sýrové tyčinky s omáčkou Marinara: Získejte grilovaný sýrový sendvič a nakrájejte na pětiny. Poté ze stanice na těstoviny vezměte misku marinarové omáčky a omáčku v mikrovlnce na 45 sekund zredukujte. Přidejte oregano, papriku, sůl a pepř (vše podle chuti) a bum: Okamžitý předkrm!

Kuřecí dip Buffalo: Když to uděláte pro svou studijní skupinu, stanete se hrdinou jídelny! Smíchejte asi 4 polévkové lžíce smetanového sýra s asi 4 lžícemi dresinku z modrého sýra a vložte na 10 sekund do mikrovlnné trouby. Vyjměte a promíchejte, postup opakujte čtyřikrát. Přidejte kapku horké omáčky. Uchopte grilované kuřecí kotlety z grilovací stanice a rozdrobte do směsi a poté vložte zpět na 15 sekund do mikrovlnné trouby. Jezte s celerovými tyčinkami, mrkvovými tyčinkami, chipsy - možnosti jsou nekonečné!

Dip z francouzské cibule: Když si dáte lahodný dip, je snadné si denně nasytit zeleninu! Tento twist na francouzském cibulovém dipu je super zdravý a bonus: super snadné sestavení s přísadami nalezenými v kavárně. Vezměte si nádobu s 0 nebo 2% řeckého jogurtu, přidejte asi 2 lžičky olivového oleje a cibuli nakrájenou na kostičky ze salátového baru a posypte solí a pepřem.

Arašídová omáčka v thajském stylu: Přidejte do svého filmového občerstvení nějaké koření vytvořením arašídové omáčky. Vezměte si lžíci arašídového másla, vmíchejte sójovou omáčku a poté přidejte štipku horké omáčky. Použijte na nudle nebo jako dip k zelenině nebo grilovanému kuřeti.

SLADKÉ LÉČBY

Vyrobte si vlastní koktejl: Získejte půl sklenice měkké servírované zmrzliny, přidejte mléko a promíchejte. Neváhejte přidat také polevy!

Jahodová limonáda: Sklenice běžné limonády + jeden nebo dva sirupy z jahodových polev u stanice zmrzliny nebo vafle = lahodný nápoj.

Krispy zmrzlinový pohár: Jste nemocní ze stejných starých polev, ale měkké servírování stále volá vaše jméno? Přidejte kapku olivového oleje a posypte rýžovými krispies, abyste sladce zakončili večeři. Bonus: Olivový olej je pro vás dobrý!

Ovocný ševec: Tento dezert je chutný a slouží vašemu mlsnému jazýčku, bez tuny přísad a chemikálií. Vezměte si jablko, banán nebo šálek bobulí. Pokud používáte celé ovoce, nakrájejte ho na malé kousky - v opačném případě stačí hodit bobule do misky nebo hrnku. Přidejte 1 polévkovou lžíci medu nebo hnědého cukru. Ovoce a med nebo cukr smíchejte dohromady a poté nalijte 1 lžíci plné granoly. Zkombinujte, vložte na 45 sekund do mikrovlnné trouby a nalijte lžíci zmrzliny.

Rice Krispie zachází: Vezměte misku vhodnou do mikrovlnné trouby a rozpusťte půl lžíce másla. Poté přidejte 4 marshmallows a atomovku znovu na 15 sekund. Směs promíchejte, poté přidejte 1 šálek rýžových krispies a míchejte, dokud nejsou bahenní pláty zcela obaleny. Buď jezte teplé lžící, nebo přeneste do jiného šálku a počkejte, až vychladne.

Jaké další hacky v kavárně musíte sdílet? Sdělte nám své v komentářích níže!

VÍCE:

Pick It or Skip It: College Food Edition!

Levné, snadné jídlo, které rychle uvaříte!

30 dní báječných receptů!

Fotografické kredity: Getty Images

Kredity GIF: Giphy.com