Můžete příliš cvičit?

Existuje něco jako přílišné cvičení? Také, jak mám střídat rutinu cvičení?

Luisa, 18 let, Marlboro, New Jersey

Cvičit, jako mnoho věcí, je skvělé s mírou. V tělocvičně se to ale rozhodně dá přežít. Bolest kloubů nebo svalů může být známkou toho, že to přeháníte. Citlivost na konkrétním místě může být příznakem zlomeniny způsobené nadměrným používáním. Sportovní trenér vám může pomoci zlepšit mechaniku těla a poskytnout vám rutiny, které sníží pravděpodobnost zranění. Někdy přílišné cvičení může být známkou kompulzivního cvičení. Běžnými znaky kompulzivního cvičení jsou: cvičení místo jiných činností; cvičit příliš dlouho najednou; a necítit se dobře, pokud necvičíte.

Intenzivní cvičení každý den nemusí dát vašemu tělu dostatek času na zotavení. Zvažte odpočinek mezi intenzivními tréninky nebo střídání tréninků. Pokud v pondělí uběhnete pět mil, zkuste v úterý chodit a zvedat horní část těla.