Jsi příliš nervózní?

Když jsem vyrůstal, byl jsem totální starostí. Když můj táta řekl, že pouze vysvědčení všech „jsou hodná chladničky“, motivovalo mě to, ale také mě to tak znervóznilo, že jsem před testy zvracel! Úzkost může být dobrým motivátorem, ale nemůžete na ni dopustit řízení ty - není to zdravé. Nenechte se proto vyděsit zimními stresy (ehm, nakupováním dárků a studiem na zkoušky). Podívejte se na tento kontrolní seznam, abyste zjistili, zda nejste náchylní k panice. Bez ohledu na to, jaké je vaše skóre, přečtěte si naše návnady stresu, aby byla sezóna zenovější!

Vztahuje se na vás některá z následujících tvrzení?

• Zdá se, že se mi hodně trhá oko.

• Mám problémy se spánkem.

• Před testem onemocním.

• Vždy si kousám nehty.

• Je obtížné soustředit se na jednoduché úkoly, jako jsou krátké školní úkoly.

• Potřebuji, aby věci byly „dokonalé“, abych se cítil uvolněně.

Pokud se můžete vztahovat ke dvěma nebo více položkám, úzkost by z vás mohla dostat to nejlepší. Až budete příště na frak, vyzkoušejte jeden z tipů na další stránce. Při výběru nalaďte svou osobnost - rádi jdete pomalým tempem nebo si raději odpracujete stres? Je to rozdíl!

POKUD URČÍTE POMALU POMALU:

Zkuste jógu/pilates. Soustředění na dýchání vás může uklidnit, protože když se soustředíte na jednu věc, vaše mysl tolik nebloudí.

Obraťte se na svou spiritualitu. Pokud jste věřící, jděte na bohoslužby nebo se potichu modlete. Pokud ne, zkuste meditovat. Nevíte jak? Stažení Mini-meditace pro život bez stresu Simonette Vaja do vašeho iPodu (10 $, itunes.com). Vzhledem k tomu, že svůj iPod můžete nosit všude, budete se cítit připraveni, pokud vás chytí stresová situace. Budete vědět, že máte něco, co vás uklidní, přímo na dosah ruky!

Vytvořte koláž ze svých oblíbených míst. Použijte fotky rodinné dovolené nebo přátel z tábora a podívejte se na svůj výtvor, když jste panic. Vidět mírumilovné obrázky vám může pomoci ulehčit mysl.

POKUD URČETE PRACOVAT ZE STRESU:

Zajděte do posilovny! Pravidelné cvičení není lék na úzkost, ale může pomoci snížit napětí, což zase snižuje hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem.

Spojte se se svými přáteli. Udělejte se svými nejbližšími něco zábavného, ​​například si zajděte na taneční kurz nebo si zahrajte hry na Wii. Pak si dejte sousto a chatujte. Sdílet své emoce s lidmi, kterým opravdu věříte, je uklidňující. Učit se o jejich úzkosti mohou uvést věci na pravou míru - uvidíte, že zvládnete cokoli, s čím se potýkáte.

Pokud se těmito tipy nebudete cítit klidnější, možná budete potřebovat radu vyškoleného poradce. Zavolejte na číslo 800-273-TALK a najděte si centrum ve svém okolí nebo si jen promluvte a nechte někoho poslouchat.