7Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Po veškerém vzrušení ze stěhování do vaší nové koleje, návalu orientace a vzrušení z Facebookingu stovky nových přátel, které jste právě získali, to, co si dáváte do žaludku, nemusí být na vrcholu seznam priorit.
Dávejte si pozor, než Freshman 15 přistane ve vaší střední části. Ne, toto není 15 tipů, jakmile se dostanete na vysokou školu. Je to průměr 15 liber, které nový nováček na vysoké škole naloží, když nastoupí do školy mimo domov.
Možná jste považovali možnosti vaření a zdravého občerstvení vaší matky za samozřejmost. Nyní, když jste sami, abyste se udrželi v kondici a zdraví, naučte se uvědomovat si, co jíte. Zde je několik tipů, jak se zbavit kil během prvního roku:
Zkuste sníst snídani, oběd a večeři - jako kdysi. Vynechávání jídel je pro vás špatné, a pokud vynecháte dobu, kdy jíte, budete se přejídat. Držte se běžného jídelního režimu, který jste měli předtím!
Spát pravidelně hodiny. Na vysoké škole se spánek může cítit jako mimoškolní aktivita. Musíte vyvážit školu, práci, třídu, nové přátele a nový společenský život. Špatné spánkové vzorce mohou být opravdu nezdravé a mohou se také přičíst přírůstku hmotnosti. Když jste unavení, máte tendenci tankovat sladké nezdravé potraviny, které vám poskytnou krátkou dávku energie, než znovu narazíte, a ne tak krátkou dávku přebytečných kil do boků. Pokud musíte přespat, načerpejte palivo z ořechů, ovoce nebo jiného zdravého občerstvení.
Chodit do posilovny! Většina univerzit a vysokých škol má skvělé fitness centrum. Využijte je! Přihlaste se na lekci jógy nebo posilování nebo jděte s přítelem. Pokud z toho uděláte společenskou aktivitu, nebude to tak těžké jít.
Rozhodněte se pro zdravou výživu. Být v jídelně s neomezeným plánem jídla, kde si můžete připravit těstoviny dle vlastního výběru a hamburgery na vyžádání, může být velmi lákavé. Velké množství dezertů a každé jídlo může být shovívavou hostinou! Ujistěte se, že používáte ovoce a zeleninu, a zkuste se rozhodnout pro vodu místo sody! Zkuste také omezit sladkosti. Zeptejte se sami sebe, jestli opravdu potřebujete další cookie.
Relaxovat. Stres může způsobit přírůstek hmotnosti. První rok vysoké školy může být velmi stresující, protože je to úplná změna životního stylu! Když jde do tuhého, oslovte přátele, rodinu a lidi, kterým důvěřujete. Udělejte něco produktivního se svým zájmem, než abyste se uchýlili k jídlu nebo cukroví.
A pamatujte si, že je normální, že vaše váha ve škole kolísá. Pár liber může být nepostřehnutelné. Nejdůležitější je, abyste byli zdraví a spokojení s tělem, které máte.
Jaké jsou vaše návrhy, jak zůstat zdravý a vyhýbat se prváku 15?
Xoxo,
Divya
