Vaše týdenní cvičení: Připravte se na tílko

Ahoj holky, Natalie Yco, ze cvičení TV zde. Do mé oblíbené sezóny zbývají jen týdny... LÉTO! To znamená, že už žádné dlouhé rukávy a mnohem více tílka. Dám vám plán na tónování celé horní části těla, abyste byli připraveni na tílko! Jsi připraven?

V pondělí a ve čtvrtek chci, abyste to udělali Jděte bez ramínek. Toto intenzivní sezení zformuje vaši horní část těla a budete vypadat co nejlépe. Proveďte toto cvičení 3krát s 1 minutovou přestávkou mezi jednotlivými sériemi.

V úterý a v pátek proveďte Blaster horní části těla. Proveďte to 3krát s 1 minutovou přestávkou mezi nimi.

Ve středu a v sobotu chci, abyste to udělali Silný a fit, rychlý! Toto cvičení zahrnuje cvičení, která se zaměří na vaše paže, záda a jádro, takže budete vypadat úžasně ve svém tanku nebo topu bez ramínek. Udělejte to dvakrát, ale pokud se cítíte silní, udělejte další kolo.

V neděli poslouchejte své tělo

. Pokud se cítíte z týdne unavení a potřebujete si odpočinout, dejte si to. Je chytré nepřehánět. Vaše tělo potřebuje čas na zotavení, abyste mohli vidět výsledky. Pokud jste však vynechali den nebo se cítíte odpočatí, udělejte to Úvod do pilates. Toto cvičení udrží vaše svaly dlouhé a štíhlé na léto. Udělejte to 3krát, pak jen relaxujte a užijte si zbytek dne.

Jako vždy je důležité soustředit se na správnou formu. Poslouchejte podněty od trenéra a každé cvičení provádějte správně, abyste z těchto rutin mohli těžit. Silná horní část těla zahrnuje skvělé držení těla. Je tedy důležité nejen udržovat břišní svaly napnuté, hrudník vytažený a ramena dolů, když cvičíte, ale měli byste se také během dne snažit stát a sedět vysoko. Krásný týden, dámy. Uvidíme se příští týden! - Natalie