7Sep
instagram viewer
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
I když cvičení prostě není vaše věc, stále můžete shodit 5 liber za týden pouhým provedením těchto malých změn životního stylu. Sám je testuji a všiml jsem si rozdílu ve způsobu, jakým se moje oblečení vejde za pouhé 3 dny:
- Přestaňte myslet na večeři jako na největší jídlo dne - během dne potřebujete nejvíce energie, a v tu dobu máte také největší hlad. Jezte pořádnou porci k obědu a večeři považujte za svačinu (pokud nechodíte s přáteli).
- Přepněte bílé pečivo na celozrnné - celozrnné zábaly ve skutečnosti chutnají skvěle a můžete si opéct bagely, aby byly chutnější.
- Vystřihněte sódu - První týden je to těžké, ale budete rádi, když se nebudete brzy cítit nafouklí. Pokud jste závislí na slazených nápojích, rozhodněte se pro sladký ledový čaj nebo džus (existují dokonce i sycené verze).
- Dopřejte si jednou týdně nezdravé jídlo - objednání pizzy s přáteli nebo automat, který je vaší jedinou možností v době krize, není úniku. Říkat si, že nikdy nebudete jíst nezdravě, je nereálné - přeci jen pestrost je kořením života.
- Jděte na trh - i když máte jídelníček. Zde jsou lahodná nízkokalorická jídla, která jsou také levná:
- Tuňák z plechovky, cibule a rajče na pšeničném chlebu - skvělé na lehkou večeři.
- Příchuti čínské kuchyně v libové kuchyni - i když je porce docela malá, je vynikající.
- Steak z tuňáka - mňam!
- Sendvič s krůtím a avokádovým dortem - ideální k obědu.
Chcete vidět, jak to dokázali skuteční studenti? Podívejte se na videa v našem speciálu, Jíst dobře na cestách.
