Co dělat, když se cítíte super vystresovaní

Mezi prázdninové bláznovství a finále, prosinec může být šílený stres! Sedmnáct zeptal se učitel meditace davidji, který právě vydal svou první knihu Tajemství meditace: Praktický průvodce vnitřním mírem a osobní transformací tipy na udržení klidu bez ohledu na to!

Když se uprostřed třídy cítíte vystresovaní:

-S otevřenýma očima začněte poslouchat a dávejte pozor na své dýchání. Uvědomte si, jak se vám hrudník zvedá a klesá. Pomalu se rozhlížejte po třídě a vnímejte tváře, hlasy, oblečení, osvětlení, barvy a dokonce i ticho mezi mluvícími lidmi. Zamyslete se nad tím, jak se ve vás cítí slova, zvuky, vůně a další lidé v místnosti, ale snažte se jen pozorovat a nesoudit. Když se vaše mysl začne toulat nebo se vám v hlavě objeví píseň, začněte znovu věnovat pozornost svému dechu, abyste zůstali soustředění.

Když jste v autě a provoz vás stresuje:

Pokud jste sami, zkuste něco nemyslitelného a vypněte rádio! Zkuste 15 minut ticha. Zatímco stále dáváte pozor na silnici, zkuste se soustředit na ticho, místo aby se provoz nepohyboval dostatečně rychle, nebo jiné věci, které nemůžete ovlivnit. Užívání si pouhých 15 minut ticha denně, i když sedíte v autě, vám zpříjemní hudbu a sníží úzkost!

Když pocítíte úzkost před nervy drásající událostí, jako je prezentace třídy nebo sportovní hra:

Udělejte si čas v! Najděte si místo, kde můžete být 10 minut sami. Udělejte si pohodlí a zavřete oči. Nastavte si budík tak, aby vibroval na pětiminutové značce, a po dobu těchto pěti minut si představte, jak si v budoucnu dobře poradíte s prezentací své třídy nebo vyhrajete sportovní hra. Představte si cokoli, z čeho máte strach, že je to super snadné. Pak přemýšlejte o tom, jak se budete cítit po daří. Když se časovač vypne, nastavte jej na dalších pět minut. Těchto pět minut tiše opakujte „jsem“ znovu a znovu. Díky tomu se vaše myšlenky budou soustředit na sebe. Až se spustí časovač, vězte, že jste připraveni na velkou událost. Během „času“ jste zasadili semínka dobrého výkonu a uklidnili jste tělo i mysl. Nyní jděte ven a buďte brilantní!

Když vás někdo opravdu naštve:

Jakmile ucítíte, že vaše frustrace, hněv nebo podráždění začínají růst, sáhněte po SODĚ! Stop ve vašich stopách, dokonce i uprostřed věty. Pozorovat bez jakéhokoli úsudku, jako byste situaci viděli z dálky, aniž byste byli její součástí. Detatch fyzicky tím, že uděláte krok zpět a zhluboka se nadechnete a uvolníte tím svůj hněv. Probuďte se nejlepší verzi sebe sama tím, že přemýšlíte o tom, jaký nejúžasnější způsob reakce by pro vás byl. Když v těch těžkých chvílích sáhnete po SODĚ, pomůže vám to projít životem s větší grácií a lehkostí.