Borůvky snižující riziko cukrovky

Už víte, že je velmi důležité jíst ovoce každý den, ale věděli jste to ne všechno ovoce je stvořeno stejné?

A nová studie Národního ústavu pro zdraví zjistili, že konzumace hroznů, jablek a grapefruitu výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Ale„Existuje jedno ovoce, které je všechny trumfuje: Borůvky!

Pět porcí týdně (jedna porce je asi půl šálku) snižuje vaše riziko o hlavní, důležitý 26 procent!

A jíst jich víc je super možné: Nejen, že borůvky jsou opravdu báječný, ale jsou také naprosto univerzální! Existuje tolik snadných způsobů, jak je zpracovat do oblíbených jídel.

Hoďte některé do kontejneru Tupperware do batohu a vezměte si hrst mezi vyučovacími hodinami nebo před cvičením. Můžete je také přidat ráno do celozrnných palačinek, ráno si je dát smoothie, nebo hodit hrst do svého jogurtu na čas oběda!

Zatímco pracujete na zvýšení spotřeby ovoce

tento rokNenechte se zmást tím, že porce ovocné šťávy se rovná porci ovoce. I když mnoho lables tvrdí, že obsahuje tolik živin jako porce, ovocná šťáva je obvykle nabitý s cukrem.

Dokonce stejná studie nalezeno vlastně ponoření ovocné šťávy na celé ovoce zvyšuje vaše riziko diabetu 2. typu. Fuj!

Jak letos zapracujete do své stravy více ovoce, jako jsou borůvky? Dejte nám vědět v komentářích!