Nyní existuje způsob, jak se podívat na váš telefon před spaním, aniž byste si zničili spánek, modré světlo, telefon, iPhone, Instagram, Twitter, sociální média

Nyní existuje způsob, jak pokračovat ve svém pozdním nočním bingu, aniž byste bránili tomu, abyste si poté mohli užít dobrý spánek (víte, jako Dokud nezůstanete vzhůru celou noc, budete kráčet dírou králičích videí s konspiračními teoriemi na YouTube a budete posedlí touhou po kariéře časové osy). Ach radost!

Mnoho studií ukázalo že a dobrá noční rutina Pokud chcete kvalitní spánek, musíte telefon položit krátce před spaním. Ale! Pomoc je po ruce: nový výzkum z University of Houston's College of Optometry naznačuje, že existuje způsob, jak zůstat ve spojení, dokud vám hlava nenarazí na polštář. Výzkumníci požádali účastníky, aby si před spaním užili svou obvyklou „digitální rutinu“, ale v ~ speciálních brýlích ~, které zakrývají modrou světlo - barva ve světelném spektru, která zvyšuje bdělost a reguluje váš cirkadiánní rytmus - vyzařovaná ze smartphonů a dalších digitálních obrazovky. Po dvou týdnech studie zjistila, že účastníci v brýlích usnuli rychleji, hlásili kvalitnější noční spánek a spali déle než obvykle.

Studie také zjistila, že hladiny melatoninu - hormonu, který se uvolňuje, když jsou naše těla dostat se do režimu spánku-dostal 58 % podporu, když byly brýle blokující modré světlo opotřebovaný. To je větší podpora, než jakou jste získali s doplňky melatoninu, které jsou bez předpisu, podle Vědecké upozornění.

Aby to fungovalo pro vás, můžete koupit brýle blokující modré světlo v řadě stylů - jako jsou tyto báječné ochranné brýle:

Ochranné brýle Uvex S0360X Ultra-spec 2000, 8,25 $ KUP NYNÍ

Střídavě, iPhony, Mac, Microsoft Windows, a Android všechna zařízení nabízejí funkce, které napodobují brýle blokující modré světlo ztlumením a změkčením světla obrazovky. Takže se nebojte, pozdě v noci Insta-stalkery! Znovu můžete procházet web a prohlížet si obrázky nového vymačkávání vašeho ex-jen si pamatujte, brýle s modrým světlem vám nezabrání v tom, aby se vám náhodou nelíbil ten 58 týdnů starý obrázek... proto postupujte opatrně.