Spánek ve studené místnosti je pro vás lepší - studie ukazují ideální pokojovou teplotu pro spánek

Pokud vás někdy rodiče křičeli, že jste v noci snížili termostat na 60 stupňů, je to pro vás. Jen si sedněte a vychutnejte si tento sladký okamžik vítězství, protože věda dokázala, že spát ve studené místnosti ve skutečnosti je dobré pro tvé zdraví.

Studie ukázaly, že spánek v chladnějších teplotách přináší spoustu výhod: snížení rizika metabolických onemocnění, méně problémů se spánkem, rychlejší usínání. Pošlete tento příběh každému, kdo o vás pochyboval, aby dokázal, že jste celou dobu měli pravdu.

Pomůže vám to rychleji usnout

Podle Harvardská lékařská škola, vaše tělo začne klesat teplota těsně před usnutím. Během spánku se vaše základní teplota sníží o 1 až 2 ° F, což je způsob, jak šetřit energii. Spánek v chladnější místnosti vám pomůže rychleji klesnout na tuto úroveň, což vám pomůže usnout (a zůstat tak) rychleji.

Posiluje váš metabolismus

Výzkumníci v Americké národní instituty zdraví zjistily, že spánek v místnosti o 66 stupních zvyšuje metabolismus

, zvyšuje hnědý tuk (což je dobré) a zlepšuje citlivost na inzulín, což snižuje riziko metabolických onemocnění. Hlavní autor studie, S. Celi poznamenal, že „pouhým spaním v chladnější místnosti [subjekty studie] získaly metabolické výhody“.

Pomáhá snižovat nespavost

The University of South Australia provedla studii, která naznačuje, že regulace teploty je ve skutečnosti klíčem k řešení nespavosti. Centrum UniSA pro výzkum spánku zjistilo, že nespavci mají ve skutečnosti vyšší tělesnou teplotu během spánku, což jim ztěžuje odlet.

„Regulace teploty je významným faktorem u každého ze dvou typů nespavosti. Rozdíl je, když dojde k nespavosti, “řekl doktor Cameron Van den Heuvel.

„Studie nespavosti s nástupem spánku ukazují, že ve srovnání s normálními zdravými dospělými mají trvale teplejší tělesnou teplotu bezprostředně před zahájením spánku. Výsledkem je stav zvýšeného vzrušení, který jim brání usnout, když jdou do postele, pravděpodobně proto, že musí čekat, až jejich těla ztratí teplo, které je drží probudit. Mluvíme jen o půl až jednom stupni, ale tato malá změna teploty může mít za následek významné rozdíly ve vzrušení mezi nespavci a lidmi bez problémů se spánkem. "

Sledujte Kelseyho Instagram!