Jak cvičit

Čau čtenáři! Doufám, že se vám všem daří dobře. Věci pro mě byly trochu hrbolaté. Naštěstí jsem ještě nevynechal den, kdy jsem chodil do posilovny. Jedna věc se však stává pokaždé, když cvičím. Asi v polovině, asi 10 minut poté, co se zapotím a začnu cítit pálení, se mi v zadní části mysli začne pokoušet přemluvit konec. Říká věci jako: „Jsi unavený. Nezáleží na tom, jestli nedokončíte posledních 15 minut “nebo„ Nemůžete dokončit. “Vím, že jsme to všichni někdy zažili. Ale přišel jsem na několik strategií, jak se prosadit a dokončit cvičení.

1. Přestávám se dívat na hodiny. Když jsem cvičil ve 24hodinovém fitness, všiml jsem si, že mnoho lidí používalo ručníky k zakrytí časovačů na každém ze cvičebních strojů. Tak jsem to zkusil. Všiml jsem si, že když se nesoustředím na hodiny, čas plyne mnohem rychleji.

2. Ztrácím se ve vlastní mysli. (Podobně jako vy, když se chystáte usnout!) Začnu poslouchat texty písní a pokusím se je interpretovat různými způsoby, propojit písně se svým životem nebo životem mých přátel. Můj myšlenkový tok mi nakonec pomohl strávit čas.

3. Když neodolám pohledu na hodiny, ujistím se, že spíše odpočítávám než „odpočítávám“. Namísto když jsem viděl, že jsem dokončil 10, 15, 20 minut, změním nastavení tak, aby ukazovalo, kolik času mám vlevo, odjet. Tak nějak to vypadá, že cvičím kratší dobu.

4. Přemýšlím o tom, jak se budu cítit dokonalý, až skončím. (Endorfiny, které tělo uvolňuje, také nebolí.) Bez ohledu na to, jakou mám náladu, když se dostanu do posilovny, vždy odcházím hrdý na sebe za dobře odvedenou práci a v lepší náladě. Všiml jsem si, že cvičení mi pomáhá uvolnit stres a napětí, a tak na to vzpomínám, když mám chuť přestat.

Máte nějaké tipy? Rád je slyším!