2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Ahoj holky! Kim,
SedmnáctEditor zdraví, zde. Už jste si prohlédli speciální sekci fitness v srpnovém čísle? Pokud ano, pravděpodobně už cítíte šílenou úroveň inspirace našimi třemi úžasnými hvězdami z titulní strany, a pokud ne, budete si o nich běhat číst, jakmile zde sdílím trochu jejich příběhů. Vážně! Jsou to moji osobní superhrdinové - zdraví, krásní, chytří a sebevědomí bez přesvědčení a vůbec protože měli odvahu (a trpělivost!) změnit své stravovací a cvičební návyky takovým způsobem trvá. Díky tomu jsou v naší knize hodní krytí!
Podívejte se, jako redaktorka zdraví slyším od spousty dívek, které chtějí zhubnout, a tolik z nich chce znát tipy a triky, které je tam rychle dostanou -také rychle. Je smutné, že nic, co je „okamžité“, nefunguje dlouhodobě a já to vím, protože slyším o tom, co se skrývá za vašimi úspěchy (a také neúspěchy). A i když ke změně nikdy nedojde ze dne na den, dobrou zprávou je, že dívky, které do ní píší nejvíce úžasné transformace (jako tyto tři dívky zde!) mají několik tajemství úspěchu, které můžete ukrást...
1. Dávají si malý cíl za malým cílem za malým cílem. Jistě, měli na mysli koncový bod - pro Melissu to byl triatlon, pro Christine to bylo vytvoření fotbalového týmu a pro Jane, začalo to mít zdravou váhu - ale všichni se naučili používat malé úspěchy, aby je udrželi na cestě tam. (Jinými slovy: Pokud řeknete „příští týden zhubnu“, pravděpodobně skončíte zklamaní, ale pokud řeknete „Tento týden budu cvičit třikrát,“ s větší pravděpodobností to zvládnete - a psychicky se připravte na další výzva!)
2. Cvičili ZÁBAVU. Vím, vím - říkáte si: „Cvičení může být zábava?" ANO! Melissa se spojila se svou sestrou a trénovala na závod, o kterém řekla, že je výbuch; Christine začala cvičit sportem, který absolutně miluje (se skupinou úžasných dívek); a nejlepší kamarádky Jane se střídaly v chůzi vedle ní, aby si mohly promluvit dlouhým cvičením. („Bylo to vyrovnané lepší než iPod! “říká.)
3. Nezkoušeli šílené diety. U všech tří dívek zdravé stravování nebylo o vyřazení některých jídel nebo počítání kalorií - bylo to o sledování velikosti porcí a vytváření jednoduchých swapů, které je stále udržovaly, je udržely plné, spokojené a plné energie. (Přemýšlejte: grilovaný kuřecí sendvič místo smaženého; vegetariánská pizza místo feferonek; celozrnný chléb a těstoviny místo bílých; odstředěné mléko místo plnotučného.)
Tak co si myslíte? Jste ochotni vyzkoušet tyto tipy? Níže vypněte zvuk!
(Ach, a pokud máte svůj vlastní příběh úspěchu, o který se chcete podělit, RÁD to uslyším! Neustále hledáme inspirativní dívky, které by se ve hře objevily. Řekni mi o tom tady.)
