2Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
„Co mohu udělat, abych zpevnil vnitřní stehna a zbavil se rukojetí lásky?“
Alexis, 14, Las Vegas
Formujte své tělo kombinací aerobního cvičení (všeho, co vám rozbuší srdce), cvičení flexibility (jako je strečink nebo jóga) a silového tréninku.
Zahrňte do cvičení cvičení zaměřená konkrétně na vaše vnitřní stehna. Aerobní aktivity, jako je jízda na kole nebo in-line bruslení, spalují kalorie a procvičují nohy. Vyzkoušejte jednoduchá cvičení, jako jsou boční výpady, kleště a zvedání nohou, abyste posílili svaly. Posilovny a sportovní kluby mají posilovací stroje, které vám pomohou izolovat a tónovat vnitřní stehna. Pokud si nejste jisti správnou technikou těchto cvičení, zeptejte se trenéra, abyste se ujistili, že je děláte správně.
Rukojeti lásky jsou jednou z nejnáročnějších oblastí našeho těla. Naše geny určují naši tendenci vytvářet v této oblasti tuk. Dobrý aerobní trénink a silový tréninkový program pomohou spálit celkový tělesný tuk, ale nemůžete cílit pouze na tuk ve střední části. Můžete se však zaměřit na určité svaly, takže zkuste cvičení jako zkroucení drtí nebo drcení na kole, které vám pomohou tónovat a definovat tuto oblast.
