Záludné způsoby, jak se školní pletky s vaší kůží

Když jste ve škole rušnější než kdy jindy,kurs* v tu chvíli se vaše kůže rozhodne vyděsit. Ty si to jen nepředstavuješ. Zde jsou tři podivné způsoby, jak jsou škola a vaše kůže propojené - a co můžete udělat, aby vám breakouts (SLASH totální stresové spirály) nezničily život.

1. Škola vás unavuje AF

Krása spánku není pohádka: „Potřebujete ji k opravě pokožky,“ říká dermatoložka Whitney Bowe, MD Pozdní noci spojené s čas brzkého začátku narušuje hormony spánek-bdění, vysvětluje, zastavuje obrat buněk (zanechává pokožku matnou) a opravuje bariéru (dělá to suchý). Způsobuje také rozšiřování krevních cév pod očima a vytváření tmavých kruhů, říká dermatologka Debra Luftman, M.D.

OPRAVA: Hodiny sedm až devět hodin spánku každý noc. „Nemůžete to‚ dohnat ‘tím, že budete o víkendu zůstat v posteli do 13:00,“ říká doktor Bowe.

2. Odhodí vaše stravovací návyky

Oběd v kavárně zvuky

Dobře, ale zpracované potraviny nanejvýš běžné (těstoviny, chléb, hranolky) jsou plné špatných tuků a cukrů, které mohou vyvolat vzplanutí akné, říká doktor Bowe. Navíc potraviny s vysokým obsahem soli (jako chipsy) způsobují zadržování tekutin, což vede k otokům.

OPRAVA: Zabalte si vlastní jídlo nebo se ve škole lépe rozhodujte. To znamená ořechy, ovoce a ryby (jako losos nebo tuňákový salát, pokud je k dispozici), říká doktor Luftman. "Mají antioxidanty a mastné kyseliny milující pokožku, které bojují proti volným radikálům a čistí pokožku." Také se ujistěte, že pijete dostatek H2O, abyste působili proti dopadu slaných potravin.

3. Všechna ta práce vás může vystresovat

Pokud se vaše zity kolem doby testu zhorší, obviňte to ze stresového hormonu kortizolu. Když se obáváte, čerpá se vysokou rychlostí, přesouvá produkci oleje do rychloběhu a spouští zánět, který vede k výbuchům, říká doktor Bowe. „Přebytečný olej ucpe vaše póry, což z něj dělá živnou půdu pro bakterie,“ říká doktor Luftman.

OPRAVA: Odpočiňte si tím, že si naplánujete rande se svým přítelem. Studie ukazují, že trávení QT s přáteli snižuje úzkost. (Bonusové body, pokud je to pot pot) - cvičení také vyrovnává hladiny kortizolu.)

Tento článek byl původně publikován jako „Jak se škola plete s vaší kůží“ ve vydání z listopadu 2016 Sedmnáct.