2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Určitě se těšíte na ples hned za rohem a jsem si jistá, že se snažíte najít dokonalé šaty, které nikdo jiný
bude nosit, že? No, v případě, že se rozhodnete rockovat,
flouncy šaty na ples, tento týden jsem sestavil rutinu, která bude
ať vaše nohy vypadají úžasně.
Na pondělí a Čtvrtek udělatUltimate Booty Lift. Tyto cviky patří k mým oblíbeným pro vytváření tvarovaných a štíhlých nohou. Proveďte tuto rutinu dvakrát a pokud zvládnete třetí, jděte do toho!
V úterý a v pátek do Tajemství úžasných nohou. Tato rutina také pomůže dostat vaše nohy do krásné formy včas na váš ples. Udělejte to dvakrát zády k sobě.
Na středa Chci, abys udělal Miluj své nohy třikrát s pouhou minutovou přestávkou mezi nimi. Tato rutina je řízena kardio a chci, abyste zvýšil svůj srdeční tep!
Na sobota Chci, abys šel ven a udělal si výlet... doslova. Vezměte své přátele na svou oblíbenou stezku a vyzvěte se, abyste vylezli co nejvýše. Když se dostanete do sekce, která je plochá, zkuste udělat sadu deseti výpadů a udělat další sadu deseti výpadů dole, až budete hotovi. Pěší turistika je úžasné cvičení, které vám zpřísní a zpevní nohy po celém těle!
Neděle je tvůj volný den. Bavte se relaxací nebo doháněním pochůzek a přátel. Zasloužíš si to!
Je to vzrušující čas pro vás, dámy. Ples je událost, kterou si budete pamatovat do konce života. A díky intenzivnímu tréninku budete vypadat skvěle i v šatech, každý si vás určitě také zapamatuje. Tvrdá práce nikdy nezůstane bez povšimnutí! Uvidíme se příští pondělí.
—Natalie
