Vaše týdenní cvičení: Porazte zimní blues!

Ahoj holky! Natalie Yco ze cvičení TV zde. Jsem na tebe hrdý, že jsi v posledních dvou týdnech začal, a teď je načase trochu nabrat na intenzitě. (Vážně, cvičení je nejlepší způsob, jak zůstat v teple a porazit zimní chlad.) Pojďme tedy pustit hudbu a bavit se!

• Dopřejte si zimní cvičební kúru v pondělí a pátek. V pondělí proveďte tři série celého tréninku, ve středu pak čtyři série. Sledujte své formy při skoku do dřepu - určitě přistávejte zlehka!

• Rychle mě vyzvedněte ve středu a v sobotu. Proveďte čtyři sady tohoto cvičení každý den. Pamatujte, že je důležité soustředit se na formu, takže při výpadech koleno nepřekračujte.

• V úterý a ve čtvrtek si dejte 45 minut kardia. Rozmanitost vás udrží motivaci, takže přepněte na své oblíbené aktivity. Můžete si vyzkoušet skákání přes švihadlo, turistiku, plavání, kickbox, lezení po schodech, skákací zvedáky nebo běh. Můžete si dokonce vybrat tři kardio cvičení a od každého udělat 15 minut!

• Odpočinek v neděli! Je velmi důležité dát sobě a svému tělu pauzu a čas na zotavení.

A je to! Nyní máte lék. A pamatujte si: Když svítí slunce, zkuste získat alespoň 10 minut těchto paprsků, které vám pomohou zlepšit náladu. Budete se cítit celkově lépe a motivovaněji! Podívejte se s námi příští pondělí na svůj nový týdenní plán a dejte nám vědět. My jsme tak s nadšením slyšet o vašem pokroku a vědět, co si o tréninku myslíte!

—Natalie