2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Ahoj, to je Tara, tvoje tým Sedmnáct Kapitán. Jak víte, běhání mě baví a tento týden se chci podělit o své tipy na používání tohoto druhu kardia jako součásti vašeho tým Sedmnáct cvičení. Kardio je opravdu důležitou součástí toho, jak se dostat do formy a zůstat fit, a běh je skvělá volba. Je to zábava (slibuji!) A nevyžaduje členství v posilovně ani bláznivé vybavení. Ale když to není součástí vaší rutiny cvičení, může začít běhat vypadat zdrcující. Zde jsou moje nejlepší tipy pro začínající běžce:
Začněte střídáním chůze a běhu. Nakonec si vybudujete dostatek síly a vytrvalosti, abyste mohli běžet po celou dobu!
Pořiďte si běžecké boty. Zajděte do běžeckého obchodu a nechte si rozebrat nohy, abyste si koupili ty správné boty, které vám pomohou lépe běhat a předcházet zraněním. Mnoho běžeckých příběhů má běžecký pás a filmuje vás při běhu, aby viděli, na které části nohy přistanete nejtěžší a potřebujete největší podporu.
Pracujte přes křeče. Pokud při běhu dostanete křeč, soustřeďte se na dýchání, udělejte si přestávku na procházku, protáhněte se nebo se napijte vody.
Energii před spuštěním. Někdy je potřeba se najíst, než se rozběhnete, ale nechcete si zlomit žaludek. Zkuste jíst energizující, zdravou svačinku jako celozrnné preclíky nebo banán 45 minut až hodinu před cvičením.
Před spuštěním se zahřejte. Chůze nebo přeskakování zahřívá svaly. Po dokončení běhu se ochlaďte protahováním a držením. To vám pomůže zůstat volní a flexibilní!
Pamatujte, že všichni běžci byli v jednom bodě začátečníci. Zlepšíš se, když to dodržíš! Máte nějaké tipy? Podělte se o ně v sekci komentáře!
