2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
„Jak se zdravě stravuješ na vysoké škole, když ti nabízí jen jídlo v jídelně?“
Ashley, 19, Tupelo, MS
Může to být překvapení, ale mnoho vysokých škol a univerzit nyní nabízí zdravé alternativy k typickému jídelnímu lístku v jídelně. Je to skvělá zpráva, ale někdy je nejtěžší na tom, zůstat fit na vysoké škole, projevovat sebeovládání, když máte tolik možností! Při procházení vysokoškolským bufetem, který můžete jíst, mějte na paměti tyto tipy:
Sledujte své porce. Večeře pizzy jednou týdně vás nezabije, ale mít tři nebo čtyři kousky najednou může způsobit velké poškození kalorií. Pamatujte si, že v jídelně, kde se dá všechno sníst, nemusíte nacpat talíř; na začátek si vezměte menší porce jídla, a pokud máte později hlad, můžete se kdykoli vrátit pro další.
Jezte mimo krabici. Zamyslete se nad různými kombinacemi, které můžete udělat pro zdravé jídlo. Vyřezávané hovězí maso by mohlo být na některých zelených úžasné místo na straně kaše a omáčky. Jděte na tostado, ale držte mastnou smaženou skořápku a na talíř si dejte fazole a maso bohaté na bílkoviny a spoustu čerstvé zeleniny.
Být vyrovnaný. Možná vás láká vyzkoušet mražený jogurt nebo mléčnou a cereální dietu, ale vaše tělo potřebuje k udržení dobrého zdraví celou řadu živin. Zajistěte, aby vaše každodenní strava obsahovala vyvážený poměr ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, mléčných výrobků a bílkovin maso, jako je kuře nebo ryba, a tuky, které jsou pro vás dobré, se nacházejí v arašídovém másle, olivovém oleji, oříšcích nebo avokádo.
