2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Poslouchejte, na tomto světě není dívka, která by nevyběhla ze dveří bez snídaně nebo se rozhodla strávit polední hodinu dokončováním včerejších domácích úkolů místo toho, aby jedla chromé jídlo v jídelně. A víš ty co? To je pravděpodobně NBD, protože život je hektický. A někdy nemáte hlad. Ale když je vaše rozhodnutí obejít snídani nebo se zbavit večeře, je možná poháněno záludnou malou dietní myšlenkou („no, omezit pár kalorií nemůže být tak špatné…“)-vaše jednorázová volba mohl spirálovitě na návyk, který vám může ublížit. „Vynechávání jídel není jen bránou k poruchám příjmu potravy, jako je anorexie - je také jedním z největších prediktory přejídání a nezdravého přírůstku hmotnosti, “vysvětluje Kimberli McCallum, MD, psychiatr v St. Louis. Zde je přesně *, jak se vaše tělo bouří, když ho tlačíte stále blíže k režimu hladovění - a proč jíst zdravá jídla/svačiny když máte hlad, je to jediná cesta.
1. Váš mozek se promění v MUSH.
Řekněme, že jste se včera večer seznámili s lahodnou pizzou z feferonek a ananasu... a následně jste ji posunuli o kousek (nebo dva) za své obvyklé limity. Abyste si to kompenzovali, pomyslíte si: „Skvělý nápad 💡, vynechám oběd!“ Ale i poté, co vynecháte jediné jídlo, je vaše tělo jako: NE, NE. A váš krevní cukr vyžaduje dramatický prudký pohyb - táhne vaši schopnost myslet přímo s ním. „Váš mozek běží především na glukóze,“ vysvětluje Kristin Kirkpatrick, RD, manažerka wellness výživových služeb na Clevelandské klinice. „Když v krvi není dost cukru, ze kterého bys mohl vytáhnout, ztratíš schopnost soustředit se.“ V jiných slova, to nejsou * jen * ty záchvaty hladu a vize hranolků, které vás zaměstnávají španělštinou třída. Váš mozek nemůže fungovat. Pokud spadnete hlouběji do diety, bude to ještě horší.
2. Pocit hladu je velmi, velmi skutečný.
Všimli jste si někdy, jak se bodnete, když hladovíte? Stejně jako vaše koncentrace, vaše nálada klesá spolu s krevním cukrem-dělá z vás nepořádek ve všem, kdo taky postrádá doslovný mozek (viz výše), aby si uvědomil, že je bestie. Ale to se ještě zhorší, pokud budete i nadále vynechávat jídla. Důvodem je, že půst nakopne vaše tělo do režimu přežití za každou cenu a spustí primitivní stresovou reakci, kterou jste potřebovali k překonání predátorů v průběhu dne. „Začnete být nervózní a nervózní a vaše myšlení se vypne,“ říká doktor McCallum. Tato záplava stresových hormonů se promítá do HLAVNÍCH výbuchů a hlubokých depresí v situacích, kdy byste za normálních okolností jen krčili rameny nebo zklamání. V podstatě se stanete tou nej náladovější a nejméně zábavnou verzí sebe sama.
3. Je mnohem pravděpodobnější, že se přejíte.
Ironické, co? Představme vám však efekt rychlý-nyní, záchvatovitý-pozdnější: Když odepřete svému tělu jídlo, chce to jen více-aby vaše chuť k jídlu byla úplně OOC, až se příště poddáte a snížíte. Udržujte však své tělo šťastné a vaše podněty k hladu se nebudou bouřit. Je to tak jednoduché. "
4. Fakt: Je pravděpodobné, že také přibereš.
Ano, přejídání má něco do sebe. Ale nemovitý hrozí nebezpečí, když přecházíte od vynechávání jídla sem a tam k přísnému omezení sebe sama. V tom okamžiku se skutečně začnete pohrávat s vaším metabolismem... a vše, co jíte, ukládáte jako tuk. „Naše těla jsou naprogramována tak, aby přežila za každou cenu,“ vysvětluje Kirkpatrick. „Datuje se to do jeskynních dob: Pokud by byl jeskynní muž v lese a došlo by mu všechno jídlo, jeho tělo by snížilo jeho metabolismus - takže by nepotřeboval tolik kalorií, aby zůstal naživu.“
5. Cítíte se BLEHHHH.
Můžete si * myslet *, že skrýváte své nezdravé návyky, ale když držíte nebezpečnou dietu, vaše tělo řekne světu, co se děje. „Kdykoli výrazně snížíte kalorie, snížíte také základní živiny, které potřebujete, aby vaše vlasy byly lesklé a vaše pokožka zářila,“ vysvětluje Kirkpatrick. A nepomůže ani užívání vitamínů ve formě pilulek. Budete ještě pořád chybí vám bílkoviny, které jsou do značné míry stavebním kamenem vašich nejhezčích partií. (Plus tolik vitamínů je rozpustných v tucích, což v zásadě znamená, že je vaše tělo nemůže využít, pokud ve stravě nedostáváte dostatek tuků.)
6. Řekněte to teď s námi: Nabubřelý jako hej.
Necháme to zkrátka a k věci: Chronická dieta může vést k chronické zácpě. (#NOPE.) „Nakonec přestanou fungovat i střeva,“ varuje doktor McCallum. Je to proto, že jíst pravidelně je to, co více či méně tlačí odpad přes váš systém. Sečteno a podtrženo: Nehrajte si s 💩.
Cítíte se zaseknutí v cyklu diet - nebo posedlí každou malou volbou jídla? Nejsi sám. Kontaktujte Národní asociace poruch příjmu potravy Živá linka důvěry na tel. Čísle 800-931-2237 (pondělí až čtvrtek od 9:00 do 21:00 EST; Pátek od 9 do 17 hodin EST) nebo prostřednictvím jejich stránek živý chat. Bude tu někdo, kdo vám nabídne podporu a provede vás potřebnou pomocí.
Sledujte Seventeen na Instagram!
