Sunny Největší smolař

Ahoj, to je Slunný tady! V současné době pracuji s Největší smolař zlepšit své zdraví, získat sebeúctu a snad inspirovat ostatní teenagery k aktivitě. Jsem nadšený, že se mohu podělit o svou cestu těmito týdenními blogy a odhalit všechna svá vzestupy a pády. Zatímco jsem účastníkem Největší smolař„Moje vlastní bitva je doma - zdravím se a přitom žongluji s běžnými věcmi, jako je škola, hudba, sport a přátelé. Jsem junior na střední škole a dobrý student - studuji hlas a pro svou školu hraji tenis. Opravdu se chci zlepšit zdatnost a vytrvalost, abych mohl být lepším tenistou! Rád chodím s přáteli, jdi nakupování, přespat přes noc a třeba si pustit film.

Frustruje mě, když vidím, jak moji přátelé jedí tolik harampádí, ale nikdy nepřibírají, zatímco já jen tak přiberu pět liber dívat se u kousku dortu. Jít na nákupy s přáteli může být opravdu těžké - je škoda být na okraji a sledovat je, jak si zkouší nádherné oblečení, s vědomím, že mi nic nebude sedět. Chci vstoupit do obchodu, popadnout ze stojanu cokoli, co se mi líbí, a mít možnost to nosit důvěra.

Často se obracím na jídlo, když jsem ve stresu nebo smutný, a používám ho k vyrovnání se s emocemi, které nechci řešit. Někdy mám pocit, jako by na ničem, co dělám, nezáleželo - lidé mě označují za „tlustého“ a to je to, co se drží, i když existuje tolik aspektů toho, kdo ve skutečnosti jsem.

Mým cílem je zlepšit sebevědomí a naučit se milovat a vážit si sebe. Zdravým výběrem respektuji své tělo. Těším se na odchod na vysokou školu jako transformovaný a úspěšný člověk. Budu s vámi sdílet svůj pokrok každý týden, takže zůstaňte naladěni, zůstaňte motivovaní a uvědomte si, že když to dokážu já, můžete to udělat i vy!

Hej lidi! Jen jsem vám chtěl poskytnout informace o tom, jak můj týden doposud probíhal - věci se tu začínají docela hekticky. Jsem ranní ptáček, takže obvykle začínám svůj den kolem páté hodiny ranní a dokončuji domácí úkoly, než odejdu do školy. Vracím se kolem 15:00 a odtamtud je to přímo do tělocvičny, kde se potkávám se svými úžasný trenér, Lisa. Je úžasná, ale ona cvičení nejsou snadné! Než skončíme, už sotva zvedám ruce, natož abych chodil po tolika prknech, dřepech a klicích! Dále obvykle spěchám na hodinu hudby nebo tenisu. A když se konečně dostanu domů, jsem vyčerpaný - všechno, co chci udělat, je spadnout na gauč a sníst pytel čipů.

Tady jsem opravdu musím použít svou vůli, protože jsem si uvědomil, že jíst chipsy a ležet je to, co mě dostalo do tohoto bodu, a nikdy si nedovolím vrátit se k těm strašným zdraví-tréninkové návyky! Místo toho popadám tyčinky z mrkve - je překvapující, jak jsou křupavé a lahodné, nemluvě o tom, že jsou bohaté na vitamín A, vlákninu, antioxidanty a minerály. Když máte opravdu hlad, téměř cokoliv chutná dobře a jsem na sebe opravdu hrdý, že jsem si vybral mrkev před hranolky.

Jakmile si dám relaxační sprchu a doplním tělo vyváženou večeří, sednu si a pustím se do domácích úkolů. Obvykle budu pracovat asi dvě nebo tři hodiny, abych se dostal přes všechno domácí práce, protože jsem letos absolvoval náročnou kurzovou zátěž s několika A.P. a Honours třídy. Jedné noci jsem špatně spravoval čas, otálel jsem a čekal do desáté hodiny večer. začít svůj domácí úkol - tu noc jsem vlastně usnul, protože jsem se ve 3 ráno probudil ve své pracovně a vyděsil se! Moje matka si myslela, že je to k popukání, a vyfotila výše.

Největší lekce, kterou jsem se tento týden naučil, je, jak řídit svůj čas, abych ze svého dne dostal maximum. Když udělám chybu, nemlátím se, což bych v minulosti udělal. Odpouštím si, poučte se z toho a jděte dál. Na konci dne jsem možná unavený, ale tím, že splním vše, co potřebuji, se rozhoduji Já buďte hrdí!

Hej lidi! Tento týden byl pro mě velmi vzrušující - odletěl jsem do L.A., abych s ním natočil Největší smolař a sledoval premiéru prvního dílu. Doufám, že se vám to líbilo! Tato sezóna bude velmi inspirativní - soutěžící jsou fenomenální, zejména další dva dospívající účastníci, Lindsay a Biingo. Jsou skoro jako mladší bratr a sestra, které jsem nikdy neměl. Jsme si tak blízcí a pokaždé, když přijdeme do LA, navzájem se motivujeme, pracujeme společně a máme zatížení zábavy. Rádi hrajeme žerty na place a jen se dobře bavíme!

Natáčení je vždy velmi vzrušující, ale také časově náročné. Musím s sebou vzít všechny své školní úkoly a stále se ujistit, že to během natáčení zvládnu. A navíc musím udržovat své zdravé návyky, což je při cestování super těžké. Zjistil jsem, že nejlepší věc, kterou musíte při létání udělat, je zabalit si zdravá svačinka než z domova hledat něco výživného na letišti - většinou jde o nezdravé jídlo! Obvykle jsem v hotelu, když jsem v LA, a naštěstí v hotelu, ve kterém jsem zůstal tento týden, byla posilovna. Většina hotelů má cvičební zařízení a existuje tolik kreativních způsobů, jak si ještě zacvičit. Jeden den na zahřátí jsem jen po dvou schodech vystoupil po schodech na 15 letů, což mi rozhodně rozbušilo srdce! Byl tu také krásný bazén, takže jsme s Biingo a Lindsay chodili plavat téměř každý den, což byla nejen zábava, ale také skvělé cvičení. Skoro zapomínám, že cvičím, když dělám něco zábavného a aktivního se svými přáteli.

Cvičení je mnohem snazší a už nechodím, když jdu do posilovny. Teď, když cvičím každý den, cítím se pomalu, když vynechám cvičení! Udělal jsem cvičení a zvyk, a mám v plánu to udržet!

Ahoj, doufám, že se všichni těšíte Největší smolař zatím! S blížícími se přestávkami jsem musel být opravdu opatrný s řízením času, abych se mohl každý den věnovat své práci a zbývající čas na studium. Než jsem začal tuto cestu, vypořádal jsem se se školním stresem záchvatovým přejídáním a svačení při studiu. Teď to cítím úžasný po opravdu dlouhém studijním sezení chytit můj iPod a cvičit. Obzvláště miluji běhání - je to rozhodně moje oblíbená forma kardiovaskulárního cvičení. Jakmile budu mít dobrý rytmus a při shuffle přijde dokonalá píseň, skoro mám pocit, že letím - ztrácím veškerou únavu a stávám se jedním s hudbou! Ten pocit je však pomíjivý a ubíhá tak rychle, jak přichází. Ale pokaždé, když si jdu zaběhat, snažím se toho dosáhnout jen jednou.

Vlastně jsem si to prohlédl a ukázalo se, že mozek uvolňuje přírodní a bolestivé látky zvané endorfiny během a po energickém cvičení. (Jsou to stejné chemikálie, které mozek uvolňuje, když se smějete!) Tomu se říká běžecké kouzlo a já jsem závislý. Trvalo mi, než jsem ocenil výhody cvičení, věřte mi, ale poté, co jsem se ho tak dlouho držel, si teď cvičení nemohu nechat ujít. Vlastně si dokážu představit, jak chodím pravidelně do posilovny po zbytek svého života! Zůstaňte aktivní, nepřestávej sledovat, a já s vámi budu mluvit, lidi, příští týden!

Ahoj kluci! Doufám, že všichni dostal přes midterms naživu! Jakmile byly mé zkoušky hotové a hotové, konečně jsem měl čas na setkání s přáteli, relaxaci a návrat ke svému přísnému plánu cvičení. Cvičení může být mnohem příjemnější, když jste s přáteli - připadá vám to jako zábavná společenská aktivita! Je také snazší zůstat motivovaní, protože existuje trochu soutěžního ducha. Moje kondice se opravdu zlepšila, a proto se nesnažím držet krok se všemi ostatními, což mě opravdu posiluje sebevědomí.

Další skvělá věc, kterou jsem tento týden zkusil, bylo pozvat nějaké přátelé na výrobu zdravé pizzy. V minulosti jsme si s přáteli objednali a pochutnali si na mastném, nezdravém koláči. Tento týden bylo mnohem zábavnější vytvořit si vlastní zdravá verze. Díky použití pita chleba jako základu, nízkotučného sýra a spousty báječné zeleniny jsme si užili lahodnou pizzu - a poté jsme se necítili provinile!

A sledujte dál Největší smolař, Pondělí 8/7 centrálně NBC!

Hej lidi! Tento týden byl opravdu potěšující, protože začínám vidět výsledky své tvrdé práce tělocvična. Na začátku týdne můj trenér znovu provedl měření mého těla a ukázalo se, že jsem ztratil několik velkých centimetrů všude kolem. Od prosince 2012 jsem ztratil čtyři palce od stehen a šest palců od pasu! Není divu, můj džíny odpadávali!

Na oslavu jsem se rozhodl jít nakupování s několika přáteli. V minulosti pro mě nakupování bylo vždy strašným zážitkem - seděl jsem stranou a sledoval, jak moji přátelé zkouší krásné oblečení, protože věděli, že mi nic nebude sedět. Tentokrát to byl úplně jiný zážitek. Odešel jsem o mnoho šaty velikosti a mohl jsem si vyzkoušet cokoli jsem chtěl, ve všech mých oblíbených obchodech. Tento týden jsem měl hlasový recitál, a tak jsem si vybral ohromující šaty, díky kterým jsem se na jevišti cítila krásná a sebevědomá!

Ahoj! Tento týden se přinejmenším snaží. Hubnutí zatím šlo skvěle - dával jsem si práci a cítil jsem, že se váha právě rozplývá. Tento týden to ale nebylo tak jednoduché. Měl jsem na mysli konkrétní cíl a zadním cílem jsem k němu zamířil, ale když jsem šlápl na stupnici, byl jsem strašně šokován, když jsem zjistil, že se moje váha nehýbala palec! Vystoupil jsem, zhluboka se nadechl, váhu trochu nakopl a znovu šlápl - ale moje váha neustoupila. Cítil jsem se hrozně! Nedávalo mi to smysl, protože moje dieta a cvičení byly na místě. Můj trenér řekl mi, že jsem při hubnutí narazil na náhorní plošinu, ale nechtěl jsem to slyšet.

Další den jsem se pokusil věci změnit a současně zvýšit intenzitu cvičení. Rozhodl jsem se pro vyčerpávající cvičení zahrnující švihadlo a časovač. Druhý den ráno, když jsem se probudil, jsem se pokusil vstát z postele a zděšeně jsem spadl zpět. Moje lýtka se svírala - cítila se tak pevně, že jsem sotva mohl chodit. Asi jsem se příliš tlačil na své první cvičení na švihadle. Zkoušel jsem led, teplo, svalové tření a léky a nic nefungovalo, takže jsem nakonec byl nucen ztratit den cvičení. Přepracoval jsem své tělo a dávalo mi to najevo, že potřebuje přestávku.

Udělal jsem si čas promluvit si se svým trenérem a můj odborník na výživu, a opravdu pochopit, co se ve mně odehrávalo. Poté, co jsem hodně zhubla, moje tělo potřebovalo nějaký čas, aby to dohnalo a přizpůsobilo se. I když mě to zpočátku frustrovalo, musel jsem si v první řadě vzpomenout na důvod, proč jsem to udělal - abych byl zdravý. Rozhodnutím naslouchat svému tělu a dát mu potřebný odpočinek, jsem udělal zdravý a moudrý výběr. Tento týden jsem se dozvěděl, že číslo na stupnici nemá nic společného s tím, jak jsem na této cestě úspěšný. Chci se cítit úžasně a jásám sebe, a jediný způsob, jak to mohu udělat, je starat se o své zdraví. Budu v pohodě!

A sledujte dál Největší smolař, Pondělí 8/7 centrálně na NBC!

Ahoj lidi, doufám, že si to všichni užíváte Únorová přestávka stejně jako já! Jedna věc, kterou rád dělám, když mám trochu času, je vařit si vlastní jídlo. Chci se s vámi podělit o některé z mých oblíbených zdravých kulinářských experimentů. Moje rodina je vegetariánská, a přestože si můžete myslet, že je to zdravější, ukazuje se, že jsme ve skutečnosti karbotariáni! Takže jedna z věcí, na kterých jsem se naučil dělat Největší smolař je zahrnout do mé stravy více bílkovin. Tady nějaké jsou recept proměny, o které jsem se s vámi chtěl podělit.

Na pizzu bez viny používám jako základ místo chleba portobello houby. Jediné, co musíte udělat, je umýt houbu a osušit papírovým ručníkem, vydlabat stonek a vnitřní žábry, plnit ji zeleninou dle vlastního výběru, navršit sýrem bez tuku a dát do horké trouby.

Na oběd nabitý bílkovinami miluji cizrnový salát z vařené nebo konzervované cizrny. Zahrnuji do něj jemně nakrájenou červenou cibuli, okurky a sladkou červenou papriku a poté ochucený kmínem a koriandrovým práškem, solí, pokapáním citronovou šťávou a najemno nasekaným koriandrem.

Jednou z největších změn, které celá moje rodina provedla při pokusu o zařazení více bílkovin do našeho jídelníčku, je vyloučení bílé rýže a její nahrazení quinoa na svém místě - zkoušeli jsme opravdu chutné recepty s použitím tohoto zrna. Miluji žvýkací strukturu quinoa v karbanátcích s použitím vařené quinoa, černých fazolí, cibule, česneku, vajíčka a kořenícího prášku, pečené v troubě nebo na pánvi.

Využijte internet k prozkoumání některých novinek zdravé recepty vyzkoušet-je to obrovský zdroj úžasných receptů a s trochou výzkumu a kreativity a jednoduchými výměnami a změnami si můžete vychutnat lahodné jídlo bez viny! Do příště sledujte dál Největší smolař v pondělí ve 20 hodin EST.

Ahoj! Minulé úterý mi bylo sedmnáct let! Byl to velmi významný den, protože jsem si udělal čas na reflexi toho, jak moc se můj život za poslední rok změnil. Moje cesta s Největší smolař mi dal mnohem víc, než jen zdravý životní styl. Za posledních pár měsíců jsem vykvetl v osobu, kterou jsem vždycky chtěl být. Při hubnutí jsem pomalu zjišťoval, že jediná věc, která mě dělí od kohokoli jiného, ​​je můj nedostatek důvěra a sebeúcta. Tím, že se naučíte miluji a respektuji své tělo„Získal jsem schopnost milovat sám sebe, a to je úžasný pocit.

Typické narozeniny pro mě v minulosti zahrnovaly spoustu nezdravého jídla a pamlskya samozřejmě dort. Letos jsem vstoupil do tělocvičny a hned mě přivítala moje trenérka Lisa, která se zlomyslným úšklebkem držela něco za zády. Odhalila drobný, sladký mandarínkový pomeranč a do něj zapíchla narozeninovou svíčku. Když jsem sfoukl svíčku, cítil jsem pocit obrovské vděčnosti za příležitosti, které jsem dostal.

Jen velmi málokrát v životě dostanete šanci něco změnit, a letos jsem tu šanci dostal. Po vyčerpávajícím tréninku jsem snědl pomeranč a byl to, rukou dolů, nejlepší narozeninový dort, jaký jsem kdy ochutnal. Té noci jsem místo na večeři a otáčení oslavy narozenin kolem jídla něco udělal tak mnohem chladnější. Šel jsem na šílený koncert Passion Pit s přáteli a byl jsem úplně nadšený taneční noc pryč. Myslím, že mi bude sedmnáct!

Věci tento týden běží docela hladce, zdravé stravování a cvičení se v mém životě staly silným zvykem a plánuji to tak i udržet! Začal jsem rozpoznávat spouště a snažil se jim vyhýbat. Také jsem zjistil, že relaxační dlouhé máčení v horké vaně se zapnutou mojí oblíbenou hudbou je taková dobrota jako kousek čokolády!

Další důležitý ztráta váhy Nástroj, který jsem se naučil, je zajistit dostatek spánku každou noc, což mi také pomáhá udržovat energii po celý den. Protože je to zhruba v době Oscary„Sledoval jsem některé nominované filmy. Vezmu si s sebou svůj vlastní vzduchem prasklý popcorn na zdravou svačinku-a ani v nejmenším mě neláká nebezpečně nezdravý kbelík popcornu v kině. Věci mohou být v tuto chvíli klidné, ale sotva mohu sedět a čekat na očekávání Největší smolař MAKEOVER TÝDEN! Mít něco tak zvláštního, na co se těšit, mi opravdu zapálilo oheň v hrudi - na tréninky útočím s dravostí poháněnou myšlenkami na nové oblečení a boty. Kdo by nemiloval člověka? Nezapomeňte se tedy naladit Největší smolař toto pondělí večer pro extra speciální epizodu Makeover!

Doufám, že jste si užili sledování Týdne proměny Největší smolař—Vím, že ano! Po všech těch šílenostech minulého týdne bylo těžké se usadit a dostat se zpět do své rutiny. Něco, co mi opravdu pomohlo vyčistit si mysl tento týden jsme se dostali ven z tělocvičny a užívali si venku. Zima tady v Rochesteru v New Yorku byla dlouhá a hořká a celou sezónu jsem byl uvízl v dusné tělocvičně. Dostávám se do bodu, kdy bych si mohl rvát vlasy, kdybych se musel podívat i na jiný eliptický trenažér!

Abych to změnil, chodil jsem na dlouhé běhy po Erie Canal. Krajina je nádherná a dýchání na čerstvém vzduchu je osvěžující - je to úplně jiný zážitek než běhání na běžícím pásu. Pěší turistika může být také velmi zábavnou aktivitou, kterou můžete dělat s přáteli. Biingo, Lindsay (další Největší ztroskotanec Soutěžící) a já jsme plně využili krásného počasí, když jsme byli venku v L.A. a vydali jsme se na dlouhé pěší výlety. Jeden z nejlepších pocitů na světě je užívat si dechberoucí výhled na vrchol kopce. Jsem závislý na pocitu být zdravý a dosažení mých cílů - chuť úspěchu je lepší než jakékoli jídlo!

The Největší ztroskotanec Dnes večer se blíží finále a když se ohlížím na smršť zážitků, které jsem v pořadu zažil, nemůžu uvěřit, jak moc se můj život za tak krátkou dobu změnil. cítím zdravý a fit„Cítím se dobře ve své vlastní kůži, a co je nejdůležitější, jsem šťastný.

Vzpomínám si, jak jsem byl na začátku pořadu: stydlivý, nepohodlný, osamělý a těžkopádný-a jen mě mrzí, že jsem si dovolil být tak nešťastný a nezdravý. Chtělo to jednoduchý mentální posun a za tak krátkou dobu se můj život úplně změnil!

Uvědomil jsem si, že abych se stal opravdu zdravým, musím se mít rád, respektovat se a žít podle standardu, který si zasloužím. S lítostí musím říci, že neexistuje žádný trik na hubnutí, žádný magický lék na obezitu. Jednoduchý výzkum vám může říci, co jíst, jak cvičit, ale skutečná změna musí být v mysli. Jakmile jsem si uvědomil, že potřebuji změnu, musel jsem se věnovat novému životnímu stylu, což byl klíč - prostě chtít změnit prostě nestačilo, musel jsem věnovat moje maličkost.

Cestou jsem se vytlačil ze své komfortní zóny a díky tomu jsem se toho o sobě tolik naučil. Ukázalo se, že běhání opravdu miluji! Také jím stejně jako vždy, ale jím správné věci díky dietě s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny se spoustou čerstvé ovoce a zelenina. Získal jsem celoživotní přátele, včetně Lindsay a Biingo„a jsem požehnán tím, že mám milující a podporující rodiče, kteří tam byli se mnou po celou dobu. Díky Největší smolař, Těším se na zdravou a jasnou budoucnost a můj životní styl se změnil k lepšímu.

Finále je oslava, čas zhluboka se nadechnout a ohlédnout se za tím, co jsem dokázal. Doufám, že jste na mé cestě našli inspiraci, a dokážete se vžít do toho, čím jsem si prošel. Ztráta váhy není nic, pokud se nemůžete naučit dívat se do zrcadla a mít rád to, co vidíte. Nelituji, protože moje cesta s Největší smolař není známkou slabosti - můj boj s obezitou mě posílil. Zdravé je krásné, štěstí je úspěch, láska je síla a život je oslava!

Oslavte s námi na Největší smolař velké finále dnes večer, pondělí 18. března v 9/8 hodin centrální!