Mayim Bialik: 5 věcí, které si přeji, jsem věděl o depresi jako teenager

Poté, co jsem si prošel teenagerskými roky s depresí, s potěšením mohu oznámit, že ti z nás s duševními chorobami mohou žít zdravý, plný a spokojený život. Můžeme randit, vdávat se, mít děti, pracovat a užívat si věcí kolem nás, a přitom uznávat, že u některých z nás deprese vždy existuje. To ale neznamená, že ten boj není *skutečný *. Zde jsou některé z věcí, které bych si přál vědět o depresi, když jsem byl teenager…

1. Nejsi sám.

Mnoho lidí propadá depresi. Mít hodně rád. Podle Americké asociace pro úzkost a depresi trpí depresí zhruba 15 milionů lidí. A to se nepočítá ani odhadovaných 2,8 milionu dospívajících (ve věku 12 až 17 let) v USA, kteří v roce 2014 uvedli, že měli alespoň jednu velkou depresivní epizodu. Když jsem byl teenager, přál bych si, abych věděl, že nejsem sám. Tak jsem se bál mluvit o tom, co jsem cítil, což bylo opravdu izolační. Nedělejte to sami sobě. Otevřete se a nechte lidi, aby tu pro vás byli.

2. Deprese není věčná.

Deprese může ve vašem životě přicházet a odcházet v závislosti na tom, co se děje. Stresující události, jako je rozvod ve vaší rodině, ztráta někoho blízkého (nebo dokonce milovaného mazlíčka), nemocní členové rodiny nebo nepřítomnost ve vašem životě kvůli vojenskému nasazení a dokonce i stěhování do nového domu může vyvolat depresi, pokud jste náchylní to. A i když deprese může mít pocit, že bude vždy vaším stálým společníkem, nebude. Existují věci, které můžete udělat pro zmírnění deprese, jako je rozhovor s někým, komu důvěřujete, rozhovor se školním poradcem nebo terapeutem a zvýšení vaší fyzické aktivity. Někdy snížení kofeinu a cukru vám může pomoci zlepšit náladu.

3. Deprese není totéž jako smutek.

Když jsem v depresi, lidé mi prostě řeknou, abych se rozveselil nebo přestal tolik přemýšlet. Tito lidé to vždy myslí dobře, ale přál bych si, abych věděl, že deprese není totéž jako být smutný nebo nevrlý. Není to ani totéž jako smutek. Deprese je jeho vlastní diagnóza a není to vaše chyba, pokud se cítíte smutní. Ve vašem mozku a těle jsou chemikálie, které vedou k cyklu deprese, ze kterého se můžete vymanit správnou pomocí, ale neděláte nic špatného, ​​pokud jste v depresi.

4. To, že začnete brát léky, neznamená, že je budete užívat po celý život.

Některé typy deprese nereagují na změny ve stravě a cvičení, kdy by lékař mohl s vámi a vašimi rodiči prodiskutovat možnosti a předepsat léky. Vězte to: Medikace nemusí být navždy. Někdy vaše tělo potřebuje pomoc s přizpůsobením se chemikáliím, které mohou zvednout vaši depresi, a váš mozek se skutečně naučí způsoby, jak v tom pokračovat bez léků - to je věda! Pokud jste tedy nervózní ze zahájení léčby, nejste jediní. Vězte však, že mnoho lidí používá léky, aby se vrátili na správnou cestu, a nakonec se z nich mohou dostat bez dalších problémů. A pokud potřebujete zůstat na lécích, nemusíte si dělat starosti. Neodsoudíte někoho, kdo potřebuje užívat léky na srdeční onemocnění, že? Není žádná ostuda získat pomoc, kterou potřebujete pro svůj nejlepší život.

5. Zná hranici mezi depresí a sebevražedným pocitem.

Ne každý, kdo má depresi, má sebevražedné myšlenky, ale téměř každý, kdo má sebevražedné myšlenky nebo se o sebevraždu pokusí, má v minulosti depresi. Pokud máte děsivé myšlenky na přání, abyste byli mrtví, nebo na to, jak byste si mohli představit, že se zabijete, okamžitě vyhledejte pomoc. Tyto myšlenky mohou rychle sněžit do větších problémů a depresivní mozek nemá vždy dost síly, aby tu sněhovou kouli zastavil.

Jsem vděčný, že jsem se naučil způsoby, jak zvládat svou depresi, a mnoho z těchto myšlenek sdílím ve své knize Girling Up. Doufám, že si to ověříte a víte, že na vás čeká vzrušující budoucnost bez ohledu na to, co právě teď můžete cítit.

Podívejte se na toto video Mayim, které vysvětluje skutečnou vědu o životě za všemi *pocity. *

Sledujte Seventeen na Instagram.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebují pomoc, zavolejte prosím na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo navštivte jejich webové stránky.