Doporučení odborníka na duševní zdraví

Hej Krásky míru těla: Chtěl jsem, aby mi jednu z vašich otázek zodpověděl drahý přítel a Actionist® Carolyn Martino, která je profesionálkou v oblasti duševního zdraví. Užívat si!

Ahoj Jess,
Mám mnoho problémů s váhou, úzkostí a věcmi mezi nimi. Změnil jsem jídelníček a šestkrát týdně tvrdě cvičím. Potřebuji shodit osm liber. Moje kůže mě zabíjí kazy, akné a téměř vráskami. Navenek se cítím ošklivě. Ale přiznávám, že jsem ve skutečnosti velmi krásná. Úzkost, kterou mám, ovládá mě a mou rodinu. Všechny nás to dostalo do dramatické deprese a já to nemohu zvládnout. Jsem sebevražedný a už nevím, co dělat. Prosím pomozte.
—Jill

Ahoj Jill,

Sebevražda není řešením. Věřím ti a věř mi, že se to pro tebe zlepší. Slyším ve vaší otázce, že i vy věříte v sebe.

Zde je důvod: Vypadá to, že máte velkou odvahu a sílu věci změnit. Chtěli jste například zhubnout, a tak jste začali cvičit a změnili jste jídelníček. Pogratulovat si Je to obrovský úspěch a je velmi důležité se na to zaměřit. To, co jste začali, dokazuje, že jste měli vhled změnit a našli jste způsob, jak to udělat. Navrhoval bych však nepracovat tak tvrdě jako šestkrát týdně. Dopřejte si přestávku, šanci pobavit se a vyvažujte zaměření na celkové zdraví, ke kterému patří i dobrý čas. Zkuste dělat něco jiného, ​​abyste se cítili dobře. Možná rádi chodíte nakupovat s přítelem nebo se procházíte s někým z vaší rodiny. Tyto věci mohou také začít řešit depresi a úzkost, kterou pociťujete vy a vaše rodina.

Promluvte si se svým lékařem. Mohou navrhnout setkání s poradcem nebo odborníkem, který může nabídnout další pomoc. V dnešní době může být rozhovor se skvělým profesionálem opravdu užitečný a může změnit život k lepšímu. Klikněte zde za zdroj, který může být nápomocný při zvládání úzkosti.

Poraďte se s odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že s novým stravovacím plánem získáte všechny správné vitamíny a minerály, a vyhýbejte se dietám. Vyhněte se nezdravým jídlům - pomůže to také snížit výskyt kožních výrůstků.

Přestože jsme bombardováni čísly, jako jsou kalorie a hmotnost, musíme si uvědomit, že být zdravý není o těchto číslech. Pokuste se snížit potřebu zhubnout dalších osm liber. Možná nastavit cíl jinak. Například: „Chci se cítit zdravý. Budu nadále pracovat na svém zdravém životním stylu a změřím to podle toho, jak se cítím uvnitř, o čemž vím, že mě navenek září. '

—Caroyln Martino