2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
1. "Všechno je to v tvé hlavě. " Když pocítíte ty děsivé příznaky úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, potíže s dýcháním a třes, slyšet, že si někdo skutečně myslí, že máte schopnost to všechno zastavit, ve vás může vyvolat pocit větší úzkosti. „Úzkost může být ve skutečnosti opravdu vysilujícím stavem, se kterým by nikdo neměl trpět,“ říká Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. „Mnoho lidí předpokládá, že úzkost je prostě jen spousta starostí, které lze vypnout, když ve skutečnosti nemohou.“ Pokud je vám někdo blízký trpí, jedinou radou, kterou byste opravdu měli dát, je, aby získali diagnostický posudek od kvalifikovaného duševního zdraví profesionální.
2. "Prostě se uklidni." Ne, nepomůže. Když někomu řeknete, aby se uklidnil, minimalizuje a delegitimizuje to, co prožívá. „Místo toho mě prostě podporujte,“ říká Keeley. „Nenabízej rady, jen poslouchej, co ten druhý říká.“
3. „To není tak velký problém.“ Jistě, nemusí to být pro vás velký problém, ale úzkost je velmi velká věc, když to prožíváte vy. „Toto prohlášení je příkladem názoru a jeho sdílení by mohlo někomu opravdu ublížit,“ dodává Keeley.
4. „Tvůj život není tak těžký.“ Je důležité si uvědomit, že všechny zkušenosti jsou subjektivní a relativní. „Každý má různé úrovně tolerance k tísni a událost, která u jednoho člověka způsobí vážnou úzkost, může jen minimálně ovlivnit někoho jiného,“ dodává Keeley. A když člověk s úzkostí slyší, že ho někdo soudí, může to příznaky úzkosti ještě zhoršit.
5. „Přestaň se stresovat.“ „Toto prohlášení nenabízí žádný typ potenciálního řešení, rozhodně nepomáhá někomu vyrovnat se a ve skutečnosti by mohlo být docela zraňující,“ říká Keeley. Vyvarujte se používání prohlášení, která by mohla vypadat jako úsudek a místo toho by měla být podpůrná; dejte svému příteli jasně najevo, že jste tu pro ně, pokud si potřebují promluvit. “
6. „Zkusil jsi jógu?“ Zatímco lidem, kteří trpí úzkostí, je obecně úplně špatně, když slyší, že by se měli věnovat józe (nebo jinému oblíbenému cvičení), cvičení jógy může mít výhody pro duševní zdraví. Všechno je to o když řekni to. Uprostřed někoho, kdo má panický záchvat, není čas. „Když je ten druhý klidný a sebraný, můžete říct něco jako:„ Měl jsem o tebe ten den opravdu strach, když jsem viděl, že máš ten panický záchvat. Slyšel jsem, jak těžké může být žít s úzkostí, a chtěl jsem nabídnout, že jsem si přečetl o výhodách jógy z hlediska zvládání, “vysvětluje Keeley.
7. „Nemůžeš si vzít pilulku?“ Někteří lidé berou léky, aby zvládli svou úzkost, a někteří zkouší jiné způsoby, jako jsou dechová cvičení nebo fyzická cvičení. Neomezujte to, co někdo cítí, tím, že si myslíte, že pilulka ho může „napravit“. Místo toho se zeptejte daného člověka, jak mu můžete pomoci se s tím vyrovnat, a především poslouchejte.
