3 důležité rady pro vysokoškoláky, kteří bojují s duševním zdravím

Problémy s duševním zdravím jsou na vysokých školách po celé Americe na vzestupu.

Podle a. Jeden z pěti studentů uvedl, že má sebevražedné myšlenky Studium na Harvardské lékařské škole. Mezi homosexuálními, lesbickými a bisexuálními studenty se pokusy o sebevraždu od roku 2009 zvýšily o více než 25 procent. Ale je tu naděje pro ty, kteří bojují.

Daří se globálně, mediální a technologická společnost pro změnu chování, hovořila s B. Janet Hibbs, Ph. D., rodinná psycholožka a spoluautorka knihy Zdůrazněné roky jejich života: Pomoc vašemu dítěti přežít a prospívat během jeho vysokoškolských let, o řešení úzkosti „nebe padá“.

Zde jsou některé kroky, které mohou vysokoškoláci podniknout ke kontrole svých symptomů, než se jejich úzkost a deprese stanou větším problémem a vyžadují zásah.

Rozvíjejte zdravé návyky.

Pravidelné cvičení, jíst výživná jídla a pořádně spát (asi 8 až deset hodin noc) pomůže snížit příznaky úzkosti, říká Hibbs. Protože je však někdy těžké zůstat na dobré cestě kvůli dlouhým hodinám ve třídě, testům a a Rušný společenský život, Hibbs studentům připomíná, že „budete dělat chyby a že se můžete vzpamatovat a učit se z toho jim."

Najděte skupiny podpory.

Je důležité netrpět v tichosti a najít další, kteří se mohou potýkat s podobnými problémy. Aktivní mysli je nezisková organizace, která pomáhá studentům najít skupiny v jejich areálu, které mohou poskytovat podporu peer-to-peer. Mají 450 kapitol po celých USA. Pokud Active Minds ve vaší škole nemá skupinu, Hibbs doporučuje studentům hledat podobné systémy podpory na akademické půdě.

Hledejte podporu online.

Pokud nejste připraveni otevřít se svým vrstevníkům osobně, existují online zdroje, které vás mohou spojit s odborníkem na duševní zdraví. Talkspace, online terapeutická společnost, má síť více než 2 000 licencovaných terapeutů, kteří hovoří s pacienty prostřednictvím textových, zvukových nebo video zpráv. Mezi další „technologicky zaměřené“ zdroje patří Lepší mysl, spojuje studenty s tele-poradci, Runaway App, který spojuje studenty s vyškolení dobrovolnícia Buddy Project, nezisková organizace, která spojuje sebevražedné mladistvé s podporujícími vrstevníky prostřednictvím Twitteru.

Dodávají, že všechny tyto tipy mohou pomoci poskytnout podporu a zvýšit awarenes, ale nemohou být náhradou za individuální terapii. V případě potřeby se tedy obraťte na podporu!

Přečtěte si Thriveovu zprávu o překvapivých příčinách krize duševního zdraví studentů tady.