Když #Fitspo bolí víc, než pomáhá

Stephanie Schultz už byla plná toho, jak se cítí nepříjemně na vlastní kůži. Po letech, kdy se kvůli pohodlí spoléhala na nezdravé jídlo, neměla technickou nadváhu, ale ani se necítila zdravá. „Udělalo mi to radost,“ říká nyní 24letý rodák z Ontaria v Kanadě. „Nemyslel jsem na to, co jím, jen jsem to snědl.“

Víkendový výlet do Montrealu před čtyřmi lety ji nakonec dotlačil k bodu zlomu. „Při pohledu na obrázky z [té doby] jsem se přikrčil,“ říká. „Nenáviděl jsem, jak vypadám. Rozhodl jsem se, jestli se chci cítit lépe, pak je načase změnit životní styl. “Stephanie však zdravé návyky nepřišly přirozené. Ačkoli říká, že její rodina „nejedla strašně“, její kuchyňské skříňky byly plné sladkého občerstvení a vyhýbala se všemu sportovnímu. „Nikdy jsem nebyla ve sportu dobrá,“ říká. „Nechtěl jsem jít do tělocvičny nebo do třídy, protože jsem se styděl. Myslel jsem, že jediný způsob, jak zhubnout, je snížit kalorie. “

Potřebovala vedení, a tak se obrátila na internet, kde nakonec přistála Tumblr. Tam našla stránky okouzlujících fotografií na hubnutí, které předváděly předpokládané výsledky obětavosti, všechny označené #fitspo. Zaznamenala si cvičební plány, které našla pod hashtagem, začala omezovat celé skupiny potravin - jako sacharidy - a vyvěsila citáty jako „Nepřestávej, když jsi unavený. Zastavte, až budete hotovi, “na stěně její ložnice. Během hodiny procházela Tumblrem a fantazírovala o svém budoucím těle. „Internet byl tím, kam jsem chodil, když jsem se nudil nebo byl sám,“ říká.

O jarních prázdninách měla Stephanieina rodina a přátelé obavy z jejího zmenšujícího se rámce, ale Stephanie je ujistila, že je v pořádku. „Mně, já byl zdravá, protože jsem nehladověla ani nevracela, “říká. Ale o několik měsíců později: „Neměla jsem žádnou svalovou hmotu a viděla jsem, jak mi lícní kosti začínají klesat,“ říká. „Byla mi pořád zima a vlasy mi při česání padaly.“ Také jí přestala chodit menstruace. Ignoruje rostoucí seznam důsledků, Stephanie cpokračovala v sledování „inspirativních“ účtů, které našla na internetu. „Začalo to být tak náročné,“ říká.

Fitspo převzala její život.

Zkratka pro „fitspiration“, „fitspo“ je hashtag běžně používaný v sítích jako Tumblr a Instagram. Je to „internetový obsah, který má inspirovat lidi, aby se zdravě rozhodovali, zobrazováním obrázků s tipy na cvičení nebo zdravými obrázky potraviny, “vysvětluje Leah Boepple, absolventka klinické psychologie na University of South Florida, která se specializuje na fitspo.

Záměrem je motivovat, ale některé účty fitspo propagují „zdravý“ životní styl problematickými způsoby: pomocí fotografií ve Photoshopu, které představují nerealistické ideály, spoléhat se na zprávy, které ostudí diváka - „Silný je nový hubený“ nebo „Pot je tlustý pláč“ - a občas podpořit výrobky, které nemusí být bezpečné nebo efektivní. V takových případech může být fitspo cokoli jiného než inspirativní. „Fitspo je ideál krásy, který se maskuje jako ideál zdraví,“ říká Lindsay Kite, Ph. D., spoluředitelka Krása předefinována, nezisková organizace, která prostřednictvím vzdělávání podporuje pozitivní image těla. „Je to zahalená ješitnost a objektivizace: Dívka teď musí být svalnatá a bez srsti a mít dokonale zaoblenou záda.“

Podle Google Trends, nástroje, který měří popularitu vyhledávacích dotazů v průběhu času, byl „fitspo“ neexistující v lednu 2011, poté se stalo módním slovem v roce 2012, krátce po Instagramu a Pinterestu spuštěno.

Nedávno bylo vydáno prvních pár akademických studií o fitspo - a poznatky byly alarmující: Jedna 2015 studie z Flinderské univerzity v Jižní Austrálii požádalo 130 vysokoškolaček, aby se podívaly buď na obrázky fitspo, nebo na cestování a ohodnotily své pocity před a po. „Sledování fitspirace způsobilo horší náladu a uspokojení těla,“ říká hlavní autorka studie Marika Tiggemann, Ph. D. „Obrázky jsou všechny hubené a tónované ženy; normální ženy se tam obvykle nedostanou, a to jim může způsobit špatný pocit z jejich vlastních těl. “Samantha DeCaro, asistentka klinického ředitele Renfrew Center of Philadelphia, špičková klinika pro poruchy příjmu potravy, říká, že vidí mnoho pacientů, kteří vyhledávají fitspo: „Původní záměr může bylo zdůraznit, že jsme zdraví a silní, ale definice „zdravých“ a „silných“ jsou takové pestrý."

Pokud to zní povědomě, je to proto, že fitspo je nepříliš vzdálený bratranec jiného internetového trendu: thinspo, který získal proslulost před deseti lety za oslavu extrémní - dokonce i kosterní - hubenosti. Thinspo je součástí hnutí „pro anorexii“ nebo „pro-ana“, které nabízí návod k udržení poruch příjmu potravy. Tenké šílenství se tak vymklo z rukou, že Pinterest, Tumblr a Instagram všechno zakázaný obsah které v roce 2012 odpovídaly této kategorii.

O rok později Instagram zrušil zákaz, že rozhodnutí bylo učiněno ve snaze vyvážit ochranu svých uživatelů se svobodou projevu. Společnost nyní uvádí, že místo toho, aby hashtagy byly nevyhledatelné, poskytují varovné zprávy o obsahu tenkého webu spolu se vzdělávacími odkazy a zdroji.

Hledáme „thinspo“ na Tumblr přivede uživatele na stránku který se ptá „Všechno v pořádku?“ a uvádí kontaktní informace na Národní asociaci poruch příjmu potravy (NEDA). (Chytrí uživatelé samozřejmě našli způsoby, jak to obejít, které společnosti dosud nezablokovaly.) Pro fitspo však taková opatření neexistují - alespoň ne oficiálně. (Zástupci na všech třech sociálních sítích říkají, že ačkoli nevynucují pevná pravidla týkající se fitspa, ano pravidelně kontrolujte a analyzujte trendy hashtagů a buď označte rušivý obsah k odstranění, nebo jej vytvořte nevyzpytatelný.)

Problémy s „thinspo“ byly zřejmé. Zatímco další generaci „motivačního“ obsahu je těžší identifikovat, důsledky mohou být podobné. Ve svém výzkumu, nedávno publikovaném v Mezinárodní žurnál poruch příjmu potravy„Boepple zjistil, že mnoho webů fitspo obsahuje stejné ostudné zprávy, jaké mají weby tenkých webů. Výsledky byly „z mnoha důvodů znepokojující,“ říká Boepple. „Víme, že Thinspo propaguje nebezpečné neuspořádané zprávy, ale zjistili jsme, že jsou si ve skutečnosti velmi podobné. Fitspo tolik nepropaguje tenký ideál, ale stále podporuje fit, konkrétně atletické tělo. “

Co je tak špatného na podpoře atletiky? Cvičit je důležité, ale nadměrné cvičení je nebezpečné, zejména pro teenagery, a může vést k problémům se srdcem, stoupajícím stresovým hormonům a dalším. „Nedostatek správného odpočinku vašeho těla může zvýšit riziko zranění, nemoci a únavy,“ říká Jennifer Warnshuis, PT, DPT, fyzioterapeutka a trenérka ve Valleju v Kalifornii. Rizikové je také předplatit si super přísnou dietu. „Omezení kalorií ztěžuje získání živin, které potřebujete k vybudování silných kostí a k tělesnému i duševnímu zdraví,“ říká Warnshuis.

Jak ale nakreslíte hranici mezi tím, co je inspirativní a co nebezpečné? Jedna červená vlajka je, když je obsah vázán výhradně na vzhled a ne na celkovou pohodu. Některé účty se spoléhají výhradně na obrázky modelů stříkané vzduchem, aby představily, jak vypadá „zdraví“. Ale ve skutečnosti přicházejí „zdraví“ lidé Všechno tvary a velikosti. To znamená, že někteří mohou mít žaludeční závitky, celulitidu a další nepořádek - věci, které se pravděpodobně neobjeví v silně filtrovaných, dokonale osvětlených glamour záběrech. Tento falešný ideál může divákům vadit, což jim dává pocit, že se nevyrovnají.

„Fitspiration se zaměřuje na vnější a nepřiměřené estetické ideály,“ říká psychoterapeutka se sídlem v San Francisku a specialistka na poruchy příjmu potravy Bridget Whitlow. „Je to soustředěno kolem vzhledu, který vyžaduje spoustu investic, pokud jde o čas, peníze a pozornost, které by mohly být poskytnuty do jiných oblastí něčího života.“

Šestnáctiletá Leah Shahbazian z Glendale v Kalifornii našla fitspo před několika lety při procházení funkcí „prozkoumat“ Insta. „Inspirovalo mě, jak zhubnout a stát se tak fit jako lidé na obrázcích,“ říká. „Ale po měsíci nebo dvou jsem si uvědomil, že to moc nepomáhá, ale cítil jsem se ostudně kvůli tomu, že nejsem tak fit jako oni. Dalo mi to nerealistickou představu, že by moje tělo mělo vypadat stejně jako modelky Victoria's Secret. ““

Někteří uživatelé značky #fitspo říkají, že jejich záměrem není podněcovat k nenávisti k sobě samému. Jessica Lopez, kulturistka a registrovaná zdravotní sestra z kalifornského Fresna, s ní pravidelně sdílí fotky z posilovny a záběry z postupu Instagram následovníci. Občas začlení citáty fitspo („Bude to snadné? ANI NÁHODOU. Bude to stát za to “? ABSOLUTNĚ. “), ale má přísné zásady ne-Photoshop.

Jasmin Altinok, 19letá aspirující osobní trenérka z Vídně, Rakousko, prohledává web pro obrázky modelek a pomocí aplikací, jako je Wordswag, překrývá citáty pro svůj Tumblr RebellFitness. Nemyslí si, že by někdo měl tyto obrázky brát tak doslova. „Neposílám nic, co říká věci,“ to by mohlo být vaše tělo, protože by to byla lež, “říká. „Každé tělo je jedinečné.“ A zatímco si Jasmin myslí, že některé obrázky jsou vylepšené, ona tomu nevěří. „Jsem si docela jistá, že jsou Photoshopped,“ říká, „všechno v našich médiích se upravuje, ale to nic nemění na mé zprávě. Mým posláním je pomoci vybudovat silnou a sebevědomou generaci žen. “

Další norma fitspo, která vzbuzuje podezření: umístění produktu. Informační kanál Jessicy obsahuje doporučení pro doplňky, jako je Amino Action společnosti Reaction Nutrition, o které společnost tvrdí, že „pomáhá při budování a regeneraci svalů“. Říká, že společnosti ona propaguje nenabízí její finanční kompenzaci, ale oni jí posílají produkty, které by mohla vyzkoušet, a ona zapojuje pouze produkty, které pomáhají jejímu tělu odolat přísné předsoutěžní soutěži cvičení.

Ale s dlouholetými zkušenostmi a ošetřovatelským diplomem pod pásem Jessica chápe doplňky takovým způsobem, že se obává, že náhodní pozorovatelé nebudou. „Nikdy bych si nevzala něco, co jsem viděla na Instagramu, a dala si to do těla, aniž bych o tom něco věděla,“ říká. „Lidé by si měli udělat vlastní průzkum nebo odnést produkty přímo výživovému poradci nebo trenérovi.“

Přes zdokumentované podobnosti mezi fitspo a thinspo je Jasmin považuje za odlišnou. „Fitspo má být zdravý způsob života, zatímco thinspo je odhodlaný být hubený bez ohledu na to,“ říká. „Neposlal bych obrázek někoho, kdo zjevně žije nezdravým životním stylem nebo by mohl mít porucha příjmu potravy. "Problém je v tom, že je prakticky nemožné říct někomu, že má poruchu příjmu potravy právě tím dívat se na ně, zejména proto, že většina lidí nezapadá do „strašidelného hubeného“ stereotypu. Jasmin říká, že přestože nemůže zaručit, aby lidé na obrázcích byli zdraví, dělá svou due diligence: „Vždy se snažím najít zdroj obrázek a pokud vidím, že povzbuzuje ostatní, aby méně jedli a brali 'kouzelné pilulky' na hubnutí, předpokládám, že se o své zdraví nestará, “říká říká.

Leah a Stephanie nakonec dokázaly skoncovat se svými návyky ve fitku. Leahina fascinace se vytratila, než se z ní vyvinula úplná závislost, ale Stephanie spirálovitě po dobu dvou let spadla na dno. Ačkoli pro svou posedlost nevyhledávala terapii, vytáhla zástrčku tím, že našla účty, díky kterým se cítila dobře ve svém těle a životě. „Byla jsem unavená z toho, že jsem nešťastná, vyčerpaná a vyčerpaná,“ říká. „Vytvořil jsem svou vlastní komunitu na Instagram a našel lidi, kteří žili zdravým a šťastným životním stylem a zároveň měli dobré vztahy s jídlem a cvičením. Naučil jsem se o rovnováze. "

Jedním z nejlepších způsobů, jak přerušit cyklus fitspo, je rozšířit vaši představu o kráse, říká generální ředitelka NEDA Claire Mysko. Navrhuje následovat Proud2BMe, podpůrná online komunita. „Je důležité zahrnout rozmanitost těla a pozitivní zprávy o těle do vašeho kanálu sociálních médií,“ říká. „Pokud opravdu hledáte zdravé obrázky, musíte vidět různorodý rozsah z hlediska velikosti - celé spektrum toho, co je ve skutečnosti zdravé.“

Po kladných účtech a blogování o jejích bojíchpomohl Stephanie zotavit se. „Bylo to jako jeden velký kruh se sociálními médii,“ říká. „Nejprve to bylo vzdělávací, pak to bylo nebezpečné a obsedantní a dnes je to pozitivní vliv na můj život. Vím, kolik směšných zpráv je na internetu, takže doufám, že jakákoli pozitivita, kterou mohu poslat, se dostane k někomu v nouzi. Neexistuje žádný špatný způsob, jak mít tělo. “