2Sep
Přátelé jsou opravdu vyvolená rodina. Když se potřebujete o někoho opřít, váš BFF je tu. Když jste na dně nebo ve stresu nebo smutní, poslání SMS vaší bestie ve vašem vlastním tajném jazyce (složeném převážně z emojis, tbh) je vždy tím nejlepším řešením, které potřebujete, abyste dostali den zpět do starých kolejí. Vaše bestie toho o vás tolik ví (a naopak) a váš vztah prodlužuje tolik životních událostí (jako např prváku, promenáda, promoce a mnoho dalšího). Zatímco někteří vaši drtí a dokonce rané vztahy může přijít a odejít, vaši přátelé jsou tam přes to všechno, abych tě podpořil a držel.
Ale někdy i to nejsilnější přátelství může být kyselé. Zrada, osobní problémy nebo prostý pohyb ve dvou různých směrech ve vašem životě může způsobit rozpad těch nejzkoušenějších a nejpravdivějších přátelství. A někdy se ukáže, že někdo, o kom jste si myslel, že je skutečný bestie, ve skutečnosti vůbec není přítel - což může být těžké přiznat.
Jak tedy poznáte, že jste právě narazili na nerovnost na silnici, nebo vaše přátelství putuje nezdravým směrem? Koneckonců, rozdíl mezi těmito dvěma věcmi může být docela jemný. Pokud jde o vztahy, existuje tolik šedých oblastí (žádná dvě přátelství nejsou přesně ta stejný), že byste se mohli cítit znepokojeni současným vztahem, a přitom si stále nejste jisti, zda je to skutečně tak toxický.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, řeší toxické přátelství, může být těžké najít někoho, s kým byste si mohli promluvit, zvláště pokud je vaším nejlepším přítelem dotyčný toxický přítel. Proto jsme požádali odborníky, aby zvážili. Od toho, jak zjistit, zda je přátelství ve skutečnosti toxické, od toho, jak se můžete distancovat bez odcizení vy z celé vaší skupiny přátel, zde je vše, co potřebujete vědět o zvládání toxických látek přátelství.
CO JE TOXICKÉ PŘÁTELSTVÍ?
Na toxických přátelstvích je ošemetné, že varovné signály mohou být neuvěřitelně jemné, což znamená, že je pro vás snadné se k vám připlížit. „Toxické přátelství je nezdravý vztah, který vám emocionálně ubližuje a může mít za následek takové věci, jako je nízká sebeúcta, izolace a jednání způsobem, který byste jinak neudělali, “říká Nitasha Shetty, odborná asistentka psychiatrie ve společnosti Medical Center Columbia University a ředitel psychiatrických služeb na CUCARD, vysvětluje.
Toxické přátelství není totéž co jen mizerné přátelství, ale rozeznat rozdíl mezi nimi může být těžké. „Existují odstíny šedé, pokud jde o toxické přátelství versus přátelství, které je prostě nekompatibilní,“ říká Melissa Hetzel, LCSW a ředitelka klinických služeb ve společnosti Behaviorální zdraví Sonory v Tucsonu, říká Arizona. „Hlavní rozdíl je v tom, že toxické vztahy mohou ovlivnit vaši vlastní hodnotu. Pokud se začnete ptát sami sebe nebo máte pocit, že vaše sebeúcta je nižší, když jste poblíž tohoto přítele, pak je to problém. “
Toxické přátelství je špatné přátelství s přidaným prvkem emočně nezdravého. Duševní zdraví zahrnuje vaši emoční, psychickou a sociální pohodu. A studie ukazují že vaše duševní zdraví je velmi propojeno s vaším fyzickým zdravím. Pokud se k vám přítel chová způsobem, který vám začne emocionálně vybírat daň, pak jsou na toxickém území.
Osmnáctiletá Monica R. říká, že když vstoupila na střední školu, poznala rozdíl mezi špatným přítelem a toxickým.
„Na střední škole jsem měl několik přátel, kteří byli tak trochu naštvaní. Byl tu jeden, kdo o mně špatně mluvil, a další, který vypadal, že chce být přáteli, jen aby se mohla dostat do blízkosti mého přítele (kterého měla ráda). Zatímco ta přátelství byla frustrující, nebyla stejná jako ta toxická, kterou jsem měl později na střední škole. S touto dívkou jsme se tak sblížili a ve všem jsem jí věřil. Pak začala vystupovat a být na mě zlá, ale pak by bylo tak příjemné to vynahradit. Dostalo se to do bodu, kdy se její vysmívání stalo jen součástí naší dynamiky a já jsem opravdu začal věřit špatným věcem, které o mně říkala. Tehdy jsem věděl, že to byl krok nad někým, kdo byl jen mizerný přítel. Pokoušela se mě stáhnout dolů a fungovalo to. “
Ve své nejextrémnější podobě může toxické přátelství nabýt podoby emocionálního zneužívání. I když je to vzácné, je důležité znát nejvyšší hranici toxického přátelství pro případ, že byste si začali všímat, že jdete touto cestou. „Pokud jste v přátelství, které snižuje vaše sebevědomí tak nízko, že začnete uvažovat o sebepoškozování nebo sebevraždě nebo zjistíte, že děláte věci, o kterých víte, že pro vás nejsou dobré, pak se z toho přátelství musíte okamžitě dostat, “říká Hetzel. „Extrémně toxický přítel se tě pokusí izolovat, a pokud už máš problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese, může tento druh vztahu na tebe působit ještě nebezpečněji.“
JAK VÍTE, KDYŽ JE VAŠE PŘÁTELSTVÍ TOXICKÉ?
Pokud jde o toxické přátele, existují některé hlavní varovné signály, na které byste si měli dát pozor ...
Cítíte se na hraně, když trávíte čas společně
„Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte před, během a poté, co s tímto přítelem strávíte čas,“ říká Shetty. "Lidé v toxických vztazích se mohou cítit nervózní, na hraně, frustrovaní, ignorovaní, zesměšňovaní nebo vinní." Pokud máte pocit, že jste neustálá chůze po skořápkách vajec, aby se zabránilo určitému negativnímu chování této osoby, může to být také známkou vztahu nezdravý. Takže příště se ocitnete v úzkostném koktání, když se s nimi pokoušíte chatovat nebo si během toho opakovaně kousat nehty při čtení skupinového textu udělejte krok zpět a zvažte, zda vám toto přátelství skutečně vrátilo vše, čím jste byli nasazení.
Nemáte rádi osobu, kterou se kolem nich stanete
„Lidé by si mohli všimnout, že jednají způsobem, jakým by se jinak ve společnosti někoho toxického chovali,“ říká Shetty. Jste bezohlední? Děláte věci, kterých litujete? Jednat způsobem, který ve vás vyvolává pocit viny a studu, když si lehnete spát a myslíte na svůj den? Pokud nejste vy když jste poblíž svého přítele, je tu šance, že se něco děje.
Cítíte se emocionálně vyčerpaní
Pokud si nejste jisti, zda máte na rukou toxické přátelství, vezměte si z těla nějaké narážky. „Dalším ukazatelem je, pokud se cítíte opravdu vyčerpaní emocionální energií poté, co jste s někým, místo abyste se cítili povzneseni nebo podporováni,“ říká Shetty. Nakonec vás mají pozvednout přátelé, takže pokud se cítíte jinak, než že když jste kolem někoho, může se tam projevit nějaké toxické chování.
Zřídkakdy se setkáváte s dalšími přáteli
Dalším varovným signálem je, že by se vás podle Shetty mohli pokusit nechat vás všechny pro sebe. „Přesvědčit někoho, že je izolovaný a nemá se na koho jiného obrátit, je známkou manipulace,“ říká. Pokud jste izolovaní, už nemáte systém kontrol a vah v podobě dalších přátel, kteří vám říkají, že se děje nějaká toxicita. To znamená, že toxický přítel má snazší ovládání, a to není dobré.
Nikdy byste se k někomu nechovali tak, jak se k vám chová tento přítel
V hloubi duše víte, co je dobrý přítel. Dobrý přítel naslouchá, je pozorný, snaží se být laskavý a uctivý, dává přednost svým přátelům a přitom zachovává nějaké hranice, které jsou pro ně důležité. Pomocí této čočky prozkoumejte, jak se k vám tento takzvaný toxický přítel chová. Říkají věci, o kterých byste nikdy nesnili? Dělají věci, které byste se nikdy neodvážili udělat svému příteli? Cítíte se špatně? Využívají vás? Pokud se jejich činy nesčítají, možná budete chtít znovu se podívat, zda toto přátelství opravdu je všechno.
Vkládáte více, než se dostáváte ven
„Silné přátelství je oboustranně výhodné-nemělo by být jednostranné,“ říká Shetty. „Pokud máte pocit, že se o toho druhého hodně staráte a není to opětováno, není to dobré znamení.“
To je něco, co se Morgan Jensen (22) naučil zejména z jednoho přátelství. „Měla jsem přítele, kterého jsem doslova musela kojit a rodiče,“ říká. „Vždy jsem uklízel její nepořádek, vždy jsem ji přicházel zachránit, vždy se za ní postavil, i když se mýlila. Nechal jsem ji žít se mnou, nechal jsem ji spát v mé posteli, zatímco já spal na podlaze. Když jsme šli ven, neúčastnil jsem se pití, protože jsem věděl, že se moc opije a já budu muset být určený řidič... Jednoho dne jsem toho měl dost, řekl jsem jí, jak se cítím, a všemožně ji vystřihl ze svého života. Přestal jsem se potloukat s lidmi, se kterými se potloukal, zablokoval ji ve všem a zjistil jsem, že konečně můžu dýchat. “
Jejich osobní problémy se začnou vkrádat do vašeho přátelství
Toxické vztahy obecně jsou bohužel příliš běžné. Když vstoupíte do jakéhokoli vztahu s jinou osobou (ať už je to romantické nebo platonické), stanete se vůči nim zranitelní. Jak čas plyne, váš vztah se prohlubuje a začínáte prožívat více stránek toho druhého, a existuje šance, že mohou mít nějaké problematické aspekty nebo osobní problémy, které mohou začít ovlivňovat vy.
Také existuje šance, že oba nejste na dobrém místě, abyste se navzájem podporovali, a proto se přátelství dostalo na toxické území. „Přátelství může naplnit různé potřeby v závislosti na tom, kde se ve svém životě právě nacházíte,“ říká Shetty. „Pokud víš, že tvoje sebevědomí je trochu nízké nebo se cítíš zranitelnější, možná není nejlepší čas na přátelství s někým, kdo má stejné potřeby jako ty.“
JAK ZAŘÍZÍTE TOXICKÉ PŘÁTELSTVÍ?
Řekněme, že začínáte mít pocit, že tento přítel je opravdu toxický... co dále? Tuto situaci můžete zvládnout několika různými způsoby.
Získejte místo
Chcete -li začít, zkuste s touto osobou strávit trochu méně času a sledujte, jak se začnete cítit. Jsi šťastnější? Cítíte se méně ve stresu? Je to úleva, když máte pocit, že už nechodíte po vaječných skořápkách? To je známkou toho, že si přátelství na vás opravdu vybíralo daň, a můžete se těšit na lepší dny, když si od té osoby budete dál získávat odstup.
Znovu navštivte síť svých přátel
Nyní, když jste se trochu vzdálili, oslovte ostatní lidi ve vaší síti. Možná je tu kamarád z tábora, se kterým jste si vždy přáli být blíž, nebo někdo, s kým sedíte ve třídě a který se zdá milý. Oslovte je a zjistěte, zda se chtějí potloukat. Zatímco toxický přítel by se mohl snažit vyvolat ve vás pocit, že jste na světě sami, nejste. "Bude nikdy buďte v tom, že tu pro vás bude jen jeden člověk, “říká Shetty. „Vždy tu bude příležitost setkat se s novými lidmi a znovu se spojit se starými přáteli, ale musíte si udělat čas, abyste se podívali na širší síť, kterou už máte.“
Přehodnoťte svou skupinu přátel
Pokud je váš toxický přítel součástí větší skupiny přátel, pak se od nich možná budete muset distancovat. 18letá Gabrielle K. sdílí své zkušenosti s jednotkou frenemy, která se ukázala být toxická.
„Byla jsem součástí této skupiny přátel a byla tam jedna dívka, která byla jako Regina George z týmu,“ říká. „Nejprve jsme si byli blízcí, ale pak se rozhodla, že mě už nemá ráda. Trochu obrátila mé přátele proti mně, a když jsme se všichni potloukali, střídali se v nenápadném zesměšňování a dělali si ze mě legraci. Strašně jsem se bál odejít do skupiny, protože mi to bylo těžké, když jsem byl poblíž, ale nemohl jsem si pomyslet, jak hůř se ke mně budou chovat, jakmile odejdu. Nakonec toho všeho bylo moc a přestal jsem se s nimi motat, připojil jsem se k dramatickému klubu mé školy a získal jsem úplně novou skupinu přátel. I když jsem stále čekal, až padne nebe, nakonec to všechno dobře dopadlo a teď mám v životě stejně lepší přátele. “
Pokud se ocitnete v podobném Zlé dívky sitchi, zkus se spojit s ostatními členy svého týmu jeden na jednoho a zjistit, jestli tam máš opravdového spojence.
Požádejte některého z lidí ve skupině, se kterými si nejvíce rozumíte, aby se po škole nebo stěhování poflakovali vypněte text ze skupiny a vklouzněte do jejich DM. Zkuste tento vztah rozvíjet a uvidíte, kam se dostane vy. Ale na konci dne musíte zhodnotit, zda je tato skupina přátel pro vás opravdu dobrá a jestli byste byli šťastnější najít nový tým. „Je to proces a vy musíte určit, kolik úsilí stojí za to zůstat v této skupině přátel,“ říká Shetty.
Pokud se vám zdá, že je vám tento přítel na text milý, ale dělá vám potíže, když je toxický přítel poblíž, vězte, že to není vaše chyba. I když se vám tato osoba líbí, pokud nejsou ochotni být vám neustále dobrým přítelem, nejsou skutečnými přáteli. „Vlijte do svých vášní srdce a můžete si při tom najít více podobně smýšlejících přátel,“ říká Hetzel. Připojte se ke klubu ve škole, vyzkoušejte si kurz malování nebo se zapojte do aktivismu kolem věci, která je pro vás důležitá, a zjistěte, zda je někdo, ke komu tíhnete.
Vyřízněte je ze svého života a jděte dál
Řekněme, že získáte sílu vystřihnout tohoto toxického člověka ze svého života (běžte!)... co teď? Nejprve se zhluboka nadechněte. „Dej si čas a připomeň si, že nejsi sám,“ říká Shetty. Rozchody přátelství mohou vypadat jako romantické rozchody, i když jsou nejlepší. Můžete plakat nad ztrátou tohoto přítele. Můžete se cítit smutní několik dní. Možná žárlíte na nové lidi, se kterými se začnou motat, a to je úplně normální.
Jakmile si uděláte trochu času pro sebe, nezblázněte se a nepřemýšlejte o tom. Může být tak lákavé opakovat si situaci znovu a znovu. Můžete si znovu přehrát souboje, které jste měli, nebo hádat o posledních textech, které vám poslali, ale zkuste se zastavit. Nadměrné přemýšlení vás někdy může uvrhnout do nepohody a zabránit vám v tom, abyste se posunuli dál a cítili se lépe. Můžete začít přemýšlet, jestli s vámi není něco v pořádku, nebo se na vás toxický přítel obrátí, můžete se začít cítit ještě hůř. Ale pamatujte si, že takto s vámi toxičtí přátelé manipulují a snižují vaše sebevědomí. Pokud vám přátelství nepřinese dobrý pocit, bude vám bez něj lépe. „Nevěřte vždy tomu, co si myslíte,“ říká Hetzel. „Někdy potřebujete změnit svůj myšlenkový proces a aktivně přejít k něčemu zdravějšímu.“ Faleš, dokud to nestihneš!
Na konci dne přátelé přicházejí a odcházejí, ale jeden vztah, který zůstává konstantní, je ten, který máte sami se sebou. Pokud máte pocit, že vás někdo nerespektuje, buďte k sobě laskaví a odkloňte se od špatných vibrací, abyste mohli být blíže lidem, kteří si váš čas opravdu zaslouží.
Sedmnáct je odhodlána vyprávět příběhy dospívajících. Pokud máte téma, ke kterému byste rádi slyšeli rady, vyplňte prosím následující formulář:
