Jak pomoci depresivnímu příteli

Probs se denně kontrolujete u svých přátel, ale říkáte si „co se děje?“ ve skupinovém chatu ne vždy dostanete z vašeho BFF nejčestnější odpověď (zvláště pokud mají potíže). Možná nedávno prošli špatným rozchodem, nebo jsou na sebe opravdu tvrdí, pokud jde o známky. Ať je to jakkoli, je důležité ukázat se příteli, který tím prochází.

Zde je návod, jak podpořit svého nejlepšího kamaráda, když to mají těžké ...

Hledejte známky problému

Vyvažování všeho, co vám přijde do cesty - školy, práce, vztahů - může být opravdu stresující. Mnoho lidí je zdrceno a nervózní, takže může být těžké zjistit, zda se přítel jen vyrovnává s každodenními stresy nebo zápasí s větším problémem. Váš přítel může potřebovat odbornou pomoc, aby zvládl stres, cítil se lépe, nebo vám pomohl s problémy, jako je deprese, poruchy příjmu potravy nebo úzkost. Nikdy není vaší odpovědností starat se o přítele, ale podpora a povzbuzení k vyhledání pomoci může znamenat obrovský rozdíl.

Zde jsou některé běžné známky toho, že přítel potřebuje pomoc:

• Cítíte se příliš smutní nebo skleslí, abyste mohli vstát z postele, pracovat nebo trávit čas s přáteli.
• Neschopnost zvládat stresové situace.
• Extrémní maxima, která mohou zahrnovat unáhlené myšlenky, výbuchy energie, neschopnost spát a nutkavé chování (jako nadměrné utrácení).
• Často se stává příliš úzkostlivým, naštvaným nebo stresovaným.
• Změny ve stravovacích návycích - jako neustálá dieta.
• Změny ve spánkových návycích - neschopnost pořád spát nebo spát.
• Zvýšené užívání drog a alkoholu.
• Řezání.
• Pocit beznaděje nebo mluvení o tom, že už nechci žít.

Co říci a jak pomoci

Pamatujte: Nejste terapeut, takže si nemusíte dělat starosti s „řešením“ problému. Pokud máte strach o přítele, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je povzbudit ho, aby si s někým promluvil nebo získal pomoc. Pokud se váš přítel neozve sám, někdy to musíte říct rodičům, šéfovi nebo poradci ve škole.

Začít konverzaci s přítelem, který má potíže, může být těžké. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je být podpůrná a ne odsuzující. Neříkejte jim, jak by se měli cítit, ani jim nenabízejte odpovědi - jen jim dejte najevo, že se o ně staráte a jste tu pro ně. Řekněte věci jako: „Všiml jsem si, že se nezdá, že by tě to bavilo, když se potloukáme tak, jako ty, je všechno v pořádku?“ nebo „Vím, že rozchod byl opravdu těžký, ale mám obavy, jak smutně vypadáš. Jak se máš?"

Jakmile zahájíte konverzaci, můžete říci několik věcí, které povzbudí vašeho přítele, aby hledal podporu:

Všichni procházíme těžkými časy. Někdy lidé považují žádost o pomoc za projev slabosti, takže svého přítele můžete utěšit tím, že mu dáte příklad, kdy jste se vy nebo někdo, koho znáte, potýkali s potřebou podpory.

Můžete se cítit lépe. Váš přítel se může cítit beznadějně nebo jako by mu nikdo nemohl porozumět nebo mu pomoci, takže je důležité, aby pochopil, že oslovit podporu je prvním krokem k lepšímu pocitu.

Je v pořádku požádat o pomoc. Pamatujte, že naše pozadí a zkušenosti mohou mít obrovský dopad na to, jak se díváme na žádost o pomoc. Někteří lidé mohou pocházet z rodin, kde mluvení o problému nebo návštěva odborníka na duševní zdraví jsou považovány za slabé. Přemýšlení o tom, proč by přítel nechtěl získat pomoc, může být důležité při rozhodování, jak navrhnout, aby požádal o podporu.

Pokud máte obavy, že přítel přemýšlí o tom, že by ublížil sobě nebo někomu jinému, nesnažte se tuto situaci řešit sami. Můžete zavolat na číslo 1-800-273-TALK nebo se obrátit na poradnu vaší školy nebo odborníka na duševní zdraví ve vaší komunitě. Pokud bezprostředně hrozí újma, zavolejte na číslo 911 nebo na tísňové číslo vaší školy.

Pro ještě více informací a zdrojů pro prevenci emočního stresu navštivte Nadace Jed.