2Sep
Ztráta rodiče nebo rodičovské postavy je spousta věcí. Může to být smutné, děsivé, komplikované a ještě mnohem více. Ať už to byli vaši nejlepší přátelé, hrdinové nebo jste s nimi měli komplikovaný nebo dokonce neexistující vztah, smrt rodiče může mít na váš život hluboký dopad. U některých to může ovlivnit vaši životní situaci nebo finanční stabilitu vaší rodiny. Může dokonce změnit trajektorii vaší budoucnosti, takže se budete cítit, jako byste žili s obrovskou dírou v srdci.
Poté, co rodič zmizí, se Den otců nebo Den matek pro vás navždy mohou cítit jako černá díra. Nebo pokud byl váš vztah s rodičem nezdravý, můžete zápasit s pocitem viny, že jste nebyli schopni napravit věci dříve, než zemřou.
Je tak těžké ani slovy vyjádřit, jaké to je ztratit rodiče. Je to plovoucí pocit (kde je váš žaludek v krku) a pak najednou vůně nebo píseň nebo ta nejnáhodnější věc, co kdy způsobí gravitaci, a vy máte pocit, jako byste naráželi na přízemní. Tento druh ztráty může mít pocit, jako by se celý váš vesmír zhroutil a vy už nemůžete pokračovat, ale život se stále táhne a v určitém okamžiku se od vás také očekává. Vaše známky, SAT,
vysoká škola a promenáda nejsou všichni zrušeni jednoduše proto, že jste ztratili jednoho z nejdůležitějších lidí ve vašem životě.
.
A pak je tu šok ze všeho. Neměli by lidé přijít o rodiče, když jsou staří a jejich rodiče jsou mnohem starší? Kdo by mohl být připraven přijít o někoho, kdo by vás měl provázet životem, když je pro vás ještě tolik života? Může to být tak kruté sledovat, jak vaši přátelé prožívají věci se svými rodiči - například fotografování na promoci nebo na plesové šaty-s vědomím, že je nebudete moci mít stejné vzpomínky.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, řeší smrt rodiče, může být těžké najít někoho, s kým byste si mohli promluvit. Vaši přátelé možná nevědí, jak spolu komunikovat, a vaše rodina se možná z tragédie potácí sama. Proto jsme požádali odborníky, aby zvážili. Od toho, jak se vypořádat se svými emocemi, pokud je to vaše první ztráta, na koho byste se měli obrátit o pomoc, pokud máte pocit, jako byste si sáhli na dno, tady je vše, co potřebujete vědět o truchlení pro rodič.
Nejsi sám
Přestože ztráta rodiče může ve vás zanechat pocit izolace a strachu, vězte, že nejste sami. Je smutné, že tam bylo tolik dalších mladých lidí, a požádali jsme je, aby si s námi udělali super skutečné informace o tom, jaké to je ztratit postavu matky nebo otce a co si přejí, aby věděli ...
„O otce jsem přišel, když mi byly 3 roky. Je mi téměř 15 a každý den bojuji s vědomím, že s ním nikdy nebudu moci vyrůst. Ztráta někoho (zejména rodiče) je jednou z nejtěžších věcí, se kterými se budete muset vypořádat, ale slibuji, že to bude snazší. Obklopte se lidmi, které milujete a kteří vám dělají radost. Požádejte ty, kteří znali vašeho rodiče, o příběhy a noste je dál. Nechte je žít ve vašem srdci. “ - Taylorlyn Bazylewski, 14
„Moje babička zemřela a byla pro mě jako druhá matka. Byl jsem vychován v jednom rodičovském domě a moji prarodiče byli nezbytní. [Pokud jde o smutek,] je v pořádku si udělat čas. Nepokoušejte se spěchat procesem truchlení, protože si myslíte, že jste se už měli přestěhovat. “ - C’airra Cotte, 21 let
„Můj otec zemřel před rokem a půl, když mi bylo osmth školní známka. Smutek přichází ve vlnách a někdy jsem v pohodě a jindy mám pocit, že se nemohu soustředit ani nic dělat. Jen se musíte prosadit skrz nízké časy a pamatovat si svoji sílu. Nebojte se o tom mluvit a dát lidem vědět, co se děje. Tolik lidí vás chce podpořit, ale ne vždy to chtějí říct, protože vás nechtějí naštvat. “ - Anonym, 16
Smutek není univerzální pro všechny
Vaše pocity jsou jako otisk prstu: jsou pro vás jedinečné. To, jak zvládáte ztrátu rodiče, nemusí vypadat tak, jak se kamarád vypořádal s podobnou situací nebo jak jsou ve filmech zobrazeny následky smrti, a to je naprosto v pořádku. „Neexistuje žádný konkrétní způsob, jak truchlit,“ řekla Melissa Hetzel, LCSW a ředitelka klinických služeb ve společnosti Behaviorální zdraví Sonory v Tucsonu, říká Arizona Sedmnáct.
Neexistuje ani časová osa, jak a kdy se smutek stane. „Neexistuje žádný mezní bod, kde byste po roce měli vše vyřešit, když přemýšlíte o ztrátě milované osoby,“ říká Nitasha Shetty, odborný asistent psychiatrie na Medical Center Columbia University a ředitel psychiatrických služeb na CUCARD, vypráví Sedmnáct. „Přirozený proces truchlení není lineární. Může se to dít postupně, což závisí na tom, co se děje v životě člověka. Pokud se objeví nová připomínka ztráty nebo nový stresor, může se proces truchlení znovu nastartovat. “
Je v pořádku cítit vztek
Hněv je přirozená a normální reakce na něco tak srdcervoucího a matoucího jako smrt. Řekni to se mnou: Je úplně v pořádku cítit vztek. A nemusíte tyto emoce zakopávat. Zažijte to, prociťte to, dejte si do toho polštář, pokud potřebujete, ale pocit vzteku po delší dobu vám pravděpodobně v procesu hojení nepomůže.
.
„Mad je sekundární emoce,“ říká Hetzel. „Pod svým šílenstvím vždy cítíme něco, jako je smutek, bolest, strach nebo stud. Dokud víme, že tyto pocity zakrývá šílenství, budeme v lepším prostoru, abychom skutečně porozuměli svým pocitům a přijali je takové, jací jsou. “
Zkuste pod svým hněvem využít to, co cítíte, a nasměrujte to do něčeho, co vás baví, jako je deníček, tvorba hudby nebo umění nebo sport. Vztek může být silná emoce a vy ji musíte úplně vypustit, ale uvolnit ji zdravějším způsobem vám může opravdu pomoci uzdravit se po ztrátě.
Pokud se necítíte připraveni opustit svůj hněv, promluvte si s někým, komu důvěřujete, o tom, jak se cítíte. Skvělý dospělý, přítel, ke kterému vzhlížíte, nebo terapeut vám může pomoci, když zjišťujete, jak se vyrovnat se vším, co se děje.
Je normální nebrečet
Skutečná řeč: Ztráta rodiče může být srdcervoucí, ale ne každý má se svými rodiči nádherný vztah. Pokud ztratíte rodiče, který se choval urážlivě nebo někoho, s kým jste měli toxický vztah, je šance, že vaše emoce nebudou tak řezané a suché. „Rozhodně musíte zvážit samotný vztah, když pracujete na ztrátě,“ říká Hetzel.
.
Smrt rodiče může vyvolat spoustu příjemných vzpomínek, ale také může vyburcovat některé bolestivé. „Mnoho lidí si chce myslet, že přijdete o rodiče, a jediné, na co můžete myslet, jsou dobré časy, ale ne vždy to tak je,“ říká Shetty. „[Teenhood] je obvykle vyčerpávající doba ve vztahu mezi dítětem a rodičem, takže poslední vzpomínka mohla být mnohem komplikovanější než to, což je zcela normální.“
Ale co když jste měli skvělý vztah se svým rodičem a stále jste necítili potřebu plakat? To je také úplně normální. „Ve skutečnosti je velmi běžné nebrečet,“ říká Shetty. „Nekřičet zdůrazňuje tendenci, že mnoho lidí musí zavřít své pocity, pokud se cítí příliš zdrcení, aby rozbalili to, co se skutečně děje. Pak se výchozí nastavení stane odmítnutím. "
Zvažte zařazení svého blízkého do velkých milníků
Blíží se promoce a vy si opravdu přejete, aby byl někdo po vašem boku? Nebo je možná plesová sezóna a chybí vám rodič, který by s vámi šel nakupovat šaty? Možná se blíží Den matek/otců a vy si nemůžete pomoct a přikrčit se ve všech reklamách v televizi? To, že je někdo pryč, neznamená, že ho stále nemůžete mít jako součást svého života.
Pokud na vás v minulosti zaplnily prázdniny a způsobily vám hrozné pocity, zkuste to předběhnout. „Kdykoli přijde velký svátek nebo narozeniny, udělejte si na ten den plán,“ říká Hetzel. „Může to být oslava jejich života, zapálení svíčky, posezení a povídání si o dobrých vzpomínkách, ať už je to cokoli vy. “V těchto důležitých příležitostech je těžké znovu nezažít smrt„ takže pamatovat si na šťastné časy je dobré, “říká Hetzel.
.
Další způsob, jak si připomenout velký den, může být napsání dopisu, ve kterém si můžete zapsat některé své myšlenky. „Proces virtuální konverzace se ztraceným rodičem může být opravdu silný,“ říká Shetty. „Když píšete, přemýšlejte o tom, jak by to pro vašeho rodiče mělo smysl. Napište si věci o tom, jak se vyvíjíte a žijete dál svůj život. “
Promluvte si
Pokud máte pocit, že potřebujete více podpory, a těžko se vám o to žádá, promluvte si s někým, komu důvěřujete, o nalezení terapeuta. Terapie je bezpečný prostor, kde můžete prozkoumat své emoce s odborným posluchačem třetí strany, který vám pomůže provést vaše pocity a udrží vás na správné cestě. Protože terapeut se osobně nepodílí na tom, čím procházíte (způsobem, jakým vaše rodina nebo přátelé může být), mohou vás opravdu podpořit a pomoci vám poskytnout nástroje, které potřebujete k řešení všeho, co se děje na. Terapie není děsivá. Je to opravdu jako nejlepší odvětrávací sezení, jaké jste si kdy dokázali představit, kdy máte 100% něčí pozornost a jsou tu čistě od toho, aby vám pomohli věci vyřešit. Nemusíte se bát, že vám někdo řekne: „Fuj, ale ty pořád mluvíš o své matce“. Můžete mluvit a mluvit a mluvit, a o to jde.
TEAROVÁ POLÉVKA: Recept na uzdravení po ztrátě.
$23.67
Pokud vám při hledání terapie stojí v cestě problémy s penězi, nepotěšte to. Podle Národní aliance pro duševní chorobyTeenageři, kteří byli diagnostikováni prostřednictvím systému veřejných škol školním psychologem, mohou mít nárok na bezplatné terapeutické služby. Pokud to zní jako vy, poraďte se o dalším postupu se svým školním poradcem. Mnoho terapeutů a neziskových organizací také nabídne posuvné sazby poplatků, aby vám peníze nebránily získat potřebnou pomoc.
A vězte, že nejste sami. Tolik lidí zažilo ztrátu a některé jejich postřehy mohou být opravdu uklidňující. Pokud si chcete přečíst více o procesu truchlení od odborníků i truchlících, podívejte se na knihu jako Slzová polévka.
Je normální cítit nějakou vinu, i když nic z toho není vaše chyba
Být teenagerem je ošidné. Někdy si můžete připadat jako dítě, ale pak jsou chvíle, kdy se chcete oddělit od rodiny a dělat si po svém, a to je úplně normální. „Tato fáze života je o tom, jak se stát nezávislejší a porozumět vlastní identitě, a vyžaduje si to více se oddělit od rodičů,“ říká Shetty. „Pokud se to všechno děje ve stejnou dobu smrti, je tu šance, že byste mohli začít mít pocit, Měl jsem tam být víc nebo Neměl jsem se odtáhnout. " Ale tak je to se smrtí. Je to nefér a nemáme slovo, jak, kdy a komu se to stane.
.
I když jste v době vrcholného napětí ve vztahu ztratili rodiče, stále to není vaše chyba. Někdy se lidé dostanou do rvačky a řeknou věci, které nemají na mysli, nebo je šance, že jste měli pocit, že jste se vždy hádali se svým rodičem a nikdy si neviděli z očí do očí. „Je důležité si uvědomit, že nic z toho, co jsi mohl udělat, nezpůsobilo smrt tvého rodiče,“ říká Shetty.
A ano, to zahrnuje sebevraždu. Žádné množství lásky na světě nedokáže ochránit někoho, kdo je v sebevražedném stavu, a nic, co bys mohl udělat, by nezabránilo tomu, co se stalo.
Najděte si systém podpory, který vám bude vyhovovat
Existuje šance, že váš přeživší rodič nemusí vědět, jak vás podpořit ve vašem smutku. „Někdy si ani naši rodiče nejsou jisti, jak truchlit,“ říká Hetzel. A není to jejich chyba. Všichni jsme lidé a traumatické zprávy mohou na každého působit tak odlišně. „Spousta rodičů se vypne a přejde na autopilota,“ říká.
Pokud je to ten případ, obraťte se na důvěryhodné přátele nebo dospělého, díky kterému jste se vždy cítili bezpečně a vidět. „Zvažte rozhovor s přítelem, který zažil ztrátu, nebo navštivte místní podpůrnou skupinu,“ říká Shetty. „Tímto způsobem můžeš uznat všechny komplikované pocity, které se objeví, než předstírat, že tam nejsou.“
.
Chybějící nikdy úplně nezmizí
Ztráta někoho nikdy nepřestane bolet. Je to jako když dostanete hluboký řez. Nejprve to pekelně pálí a bolí. Pak se to časem a dobrým obvazem zahojí a můžete začít žít znovu svůj život. Ale i když se to zavře, stále vám zůstane jizva, připomínka toho, co se stalo, že to s vámi bude navždy. Po čerstvé a oslepující bolesti ze smrti vás bude vždy něco bolet, když budete myslet na osobu, kterou jste ztratili. A i když budou dobré i špatné dny, jejich chybění nikdy úplně nezmizí.
V některých případech však existuje druh zármutku, se kterým je příliš mnoho na to, aby se s ním dalo vypořádat, a může si skutečně vybrat daň z vaší pohody. Pokud je to déle než 6 měsíců po smrti milované osoby a stále se cítíte úplně vykolejeni, můžete mít komplikovaný nebo traumatický smutek.
Podle Centrum pro komplikovaný smutek„Tento typ zármutku je trvalý, intenzivní a může začít ovládat váš život. „Smutek nadále ovládá život a budoucnost se zdá bezútěšná a prázdná. Iracionální myšlenky, že by se zesnulý mohl znovu objevit, jsou běžné a pozůstalý se cítí ztracený a osamělý, “uvádí středisko. V zásadě vám překáží komplikovaný smutek, když se ze ztráty dokážete vůbec uzdravit.
Jak tedy poznáte, že ho máte? „Traumatický smutek nebo komplikovaný smutek je charakterizován extrémní úrovní neschopnosti obnovit svůj běžný život, včetně toho, že se nebudete moci vrátit k věcem, které jste si dříve užívali, po delší dobu než 6 měsíců, “ Říká Shetty. „Další příznaky komplikovaného smutku mohou být, když je někdo uzavřený, špatně spí, špatně jí, přebírá rizikové typy chování a nevystupuje ve škole nebo v mimoškolních programech.“
Pokud jste přišli o rodiče kvůli sebevraždě - nebo kvůli jiné náhlé okolnosti - nebo pokud už máte obavy nebo Deprese, je pravděpodobnější, že zažijete komplikovaný smutek.
Komplikovaný smutek vás může zavést na opravdu nezdravé místo, takže pokud se cítíte ztraceni a už je to nějaký čas protože váš rodič zemřel, obraťte se na důvěryhodného dospělého, školního poradce nebo terapeuta, co se děje na. Mohou vás dostat na cestu uzdravení, abyste mohli jít dál.
Sedmnáct je odhodlána vyprávět příběhy dospívajících. Pokud máte téma, ke kterému byste rádi slyšeli rady, vyplňte prosím následující formulář:
A pokud vy nebo někdo, koho znáte, potřebuje pomoc, zavolejte prosím na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo navštivte jejich webové stránky.
.
